Kniha měsíce 2017-11Člověk a jeho symbolyPoslušnost vůči autoritě30 - 70 % slevy 2017-11

Kniha měsíce 2017-11Člověk a jeho symbolyPoslušnost vůči autoritě30 - 70 % slevy 2017-11
BONUSY PRO VÁS
ČASOPISY SLEVY 30 – 70 %
Umíte říct NE?

Umíte říct NE?

Vaše cena s DPH
219 Kč 197 Kč
Ušetříte
Dostupnost
Skladem

Košík

Autor
Podtitul
Testy a rady pro různé životní situace
Překladatel
Belisová, Šárka
Nakladatel
Portál
ISBN
978-80-7367-129-7
Počet stran / vazba
152 / Brožovaná
Rok vydání
2007
Kód
11203401
EAN
9788073671297
Obálka v tiskové kvalitě


Testy a rady pro různé životní situace
Neumět odmítat s sebou nese řadu problémů - například unáhlené zadlužení, špatné vztahy s nadřízenými, špatné chování dětí atd. Pokud se chceme na-učit jednat tak, aby nás druzí respektovali a uměli jsme se prosadit bez agrese, je třeba zodpovědět si některé otázky jako: Jste hodně ovlivnitelní? Máte tendenci se obviňovat? Umíte odolat pokušení? Umíte si uchovat určitý odstup v profesním životě? Kniha přináší nejen otázky v testech a hodnocení, ale současně i vysvětlení problémů a rady, jak můžeme bez agresivity a strachu dát najevo své limity. Podle výsledků se pak čtenáři mohou dozvědět, zda by měli své jednání změnit a jakým způsobem. Každý ze tří oddílů knihy, nazvaných Jak říct ne svým blízkým, Jak říct ne pokušení, Jak říct ne v profesním životě, obsahuje sedm testů s výsledky a radami.
Kniha je určena těm, kdo se chtějí přesvědčit o svých vlastnostech a způsobech chování a ujasnit si, jak je změnit k lepšímu.

Nepodceňujte strečink
Pokud máte více času na cvičení, můžete bez váhání prodloužit protahovací fáze. Někteří udržují tuto polohu déle než minutu. Anderson (jeden z profesionálů, kteří stáli u zrodu strečinku) nazývá první fázi „easy stretch“ a druhou „development stretch“. Jedno je jisté – doba potřebná k uvolnění svalu je u každého člověka jiná.

Je tedy důležité naslouchat svému tělu. Také se liší doba protahování podle toho, kterou svalovou skupinu cvičíme. Všechny časové údaje jsou jen orientační a určují minimální dobu protažení. Takže – opusťte pozici až tehdy, když budete mít pocit, že jste protahování svalové skupiny dotáhli na maximum.

Úklony v pase

Popis

Posaďte se na zem, nohy maximálně rozkročte, pak se uklánějte trupem co nejvíc nad levou nohu. Přitom držte levé chodidlo zvenku levou rukou. Vydržte 8 vteřin, vydechujte ústy. Pomalu zvedejte trup a přitom se nadechujte nosem.
Asi na 12 vteřin se úplně uvolněte, než začnete s dalším opakováním.

Opakování

Cvičte čtyřikrát na obě strany.

Varianta

Cvičte stejnou pozici, ale místo abyste drželi chodidlo zvenku, držte nohu za prsty (což je jednodušší!) a patu zvedejte od země.
Opakujte čtyřikrát na obě strany.

Použito z knihy: Cvičení pro pružnou postavu

Kvíz o dobré kondici - vyhodnocení
Druhá letní soutěž nakladatelství Portál zná vítěze. Otázky zaměřené na zdravý životní styl, znalost anatomie lidského těla či správného stravovaní nebyly z nejlehčích a ze správných odpovědí jsme vylosovali tři výherce. Kniha Cvičení pro pružnou postavu + dárky od nakladatelství Portál tak poputují poštou do Prahy, Karlových Varů a do Rájce-Jestřebí.

Správné odpovědi kvízu jsou vyznačené tučně:

1)Biceps je:
a) natahovač předloktí;
b) natahovač paže;
c) ohybač předloktí.

2)Páteř se skládá:
a) z 20 až 23 obratlů;
b) z 23 až 25 obratlů;
c) z 24 až 26 obratlů.

3)Kvadriceps je:
a) natahovač stehna;
b) ohýbač stehna;
c) přitahovač stehna.

4)Hlezenní kost najdeme:
a) na chodidle;
b) na noze;
c) na ruce.

5)Která obilovina se ve světě konzumuje nejvíc?
a) Kukuřice.
b) Pšenice.
c) Rýže.

6)Která z následujících potravin obsahuje nejvíc vody?
a) Mrkev.
b) Rajče.
c) Listový salát.

7)Minerální soli se skládají ze
a) 7 prvků;
b) 8 prvků;
c) 9 prvků.

8)Který druh zeleniny se u nás (v ČR) konzumuje nejvíc?
a) Brambory.
b) Salát (všechny druhy).
c) Rajčata.

9) Banány pocházejí
a) z Afriky;
b) z Asie;
c) z Jižní Ameriky.

10)Jaká je ideální váha pro ženu o výšce 168 cm?
a) 54 kg;
b) 59 kg;
c) 63 kg.


Do slosování byly zařazeni všichni úspěšní luštitelé s tolerancí jedné špatné odpovědi.

Vylosováni byly:

Sasáková Andrea (Karlovy Vary)

Hana Sedláková (Rájec-Jestřebí)

Irena Matalová (Praha)

Výherci se mohou těšit na knihu Cvičení pro pružnou postavu + dárky od nakladatelství Portál.



II. letní soutěž - Kvíz o dobré kondici
Kdo má zájem o knihu Cvičení pro pružnou postavu může ji získat v naší druhé letní soutěži, která potrvá do konce měsíce srpna. K zařazení do slosování postačí správně odpovědět na kvízové otázky, které se týkají zdravého životního stylu, anatomie lidského těla, či správného stravovaní. Pro vylosované výherce máme připraveny také dárky od nakladatelství Portál.

Soutěžní otázky:

1)Biceps je:
a) natahovač předloktí;
b) natahovač paže;
c) ohybač předloktí.

2)Páteř se skládá:
a) z 20 až 23 obratlů;
b) z 23 až 25 obratlů;
c) z 24 až 26 obratlů.

3)Kvadriceps je:
a) natahovač stehna;
b) ohýbač stehna;
c) přitahovač stehna.

4)Hlezenní kost najdeme:
a) na chodidle;
b) na noze;
c) na ruce.

5)Která obilovina se ve světě konzumuje nejvíc?
a) Kukuřice.
b) Pšenice.
c) Rýže.

6)Která z následujících potravin obsahuje nejvíc vody?
a) Mrkev.
b) Rajče.
c) Listový salát.

7)Minerální soli se skládají ze
a) 7 prvků;
b) 8 prvků;
c) 9 prvků.

8)Který druh zeleniny se u nás (v ČR) konzumuje nejvíc?
a) Brambory.
b) Salát (všechny druhy).
c) Rajčata.

9) Banány pocházejí
a) z Afriky;
b) z Asie;
c) z Jižní Ameriky.

10)Jaká je ideální váha pro ženu o výšce 168 cm?
a) 54 kg;
b) 59 kg;
c) 63 kg.

Řešení kvízu, společně s vaším jménem, příjmením a poštovní adresou, posílejte na e-mail: soutez@portal.cz
Třem vylosovaným výhercům zašleme knihu: Cvičení pro pružnou postavu + dárky od nakladatelství Portál
Uzávěrka soutěže: 31.srpna 2007