Portál
Předmluva
Úvod
I Strategie pro duševní zdraví
1 Co říkat, když mluvíte sami k sobě
2 Síla představivosti
3 Přeprogramování mysli
4 Dosažení duševní rovnováhy
5 Procvičování mozku
6 Pryč se zlozvyky
7 Použijte teploměr nálady
8 Zvláštní posilující představa
9 Využijte metodu paradoxu
10 Naučte se používat všechny smysly
11 Řešení problémů
12 Meditace: 1. část
13 Meditace: 2. část
14 Rychlé metody relaxace
15 Překonat nespavost
16 Překonat sklony k otálení – 1. část
17 Překonat sklony k otálení – 2. část
II Myslet zdravě
18 Budete se cítit tak, jak myslíte
19 Jak myslet zdravěji a být šťastnější
20 Tyranie příkazu „měl bych“
21 Více o příkazech
22 Nebezpečí chybného pozitivního myšlení
23 Nikdo není dokonalý!
24 Rozčarování si vytváříme sami
25 Pozor na přehnaná očekávání
26 O vytváření úsudků a přehnané kritičnosti
27 Unáhlené závěry
28 Nechovejte se k sobě jako fašisté
29 Chyby mohou být krásné
30 O skutečnostech a názorech
31 Stanovení realistických cílů
32 Slova kosti nepřelámou
33 Tři základní požadavky typické pro neurotické lidi
III Jednat účelně
34 Činy hovoří hlasitěji než slova
35 Nedělejte všechno sami, naučte se předávat odpovědnost jiným
36 O pracovní produktivitě
37 Dívejte se na život s humorem
38 Důležitost pohybu
39 Převzít odpovědnost
40 Nepotlačujte své pocity
IV Budovat úspěšné vztahy
41 Klíč ke spokojenému manželství
42 Jak napravit nešťastný vztah... nebo zlepšit dobrý vztah
43 Hádky a šťastné manželství
44 Můžete jí věřit? Přijde na to...
45 Není důležité, kdo jste, ale jak jednáte
46 Bezcitnost nepřekonáte vlídností
47 O správném rodičovství: 1. část
48 O správném rodičovství: 2. část
49 O správném rodičovství: 3. část
50 O důležitosti opravdového přátelství
V Komunikovat srozumitelně
51 Účinná komunikace
52 Muži a ženy komunikují rozdílně – je to skutečnost, nebo smyšlenka?
53 Základní složky komunikace
54 Jak říci „Ne“
55 Zapomeňte na zášť a staré křivdy
56 Nebezpečné zevšeobecňování
57 Výroky se slovem já
58 O prázdných omluvách
59 Umění kritizovat
60 Umění přijímat kritiku
61 Negativní emotivní vyjadřování
62 Pasivita, útočnost a prosazení vlastního zájmu
63 O přehnané uzavřenosti
64 O přínosech sdílnosti
VI Poradit si se stresem a úzkostí
65 Stres
66 Fáze stresu
67 Tlak každodenního života
68 Jak se vyhnout vyhoření
69 Záchvaty úzkosti
70 Obsedantně-kompulzivní porucha
71 Generalizovaná úzkostná porucha
72 Jak zvítězit nad úzkostí
73 Nepřeceňovat úzkost: rizika a zdroje
74 Zrychlené dýchání
75 Mnohočetná porucha osobnosti
VII Vypořádat se s depresí, zlostí a špatnou náladou
76 Deprese
77 Vztek
78 Další fakta o vzteku
79 Je zdravé vypustit občas páru?
80 Nerozčilujte se nad tím, že se rozčilujete
81 Nálady a jejich proměny
VIII Potíže s váhou
82 Snažíte se zhubnout? Udržujte si postavu! Stojí to vůbec za to?
83 Rozumné a trvalé snížení váhy: 1. část
84 Rozumné a trvalé snížení váhy: 2. část
85 Rozumné a trvalé snížení váhy: 3. část
86 Rozumné a trvalé snížení váhy: 4. část
87 Rozumné a trvalé snížení váhy: 5. část
IX Cvoci a cvokaři
88 Rozdíl mezi psychiatrem a psychologem
89 Tři nejdůležitější typy psychoterapie
90 Krátkodobá a dlouhodobá psychoterapie
91 Nebezpeční, neškodní a užiteční terapeuti
92 Poodhalme tajemství psychoterapie
93 Výběr terapeuta
94 Mylné představy o psychoterapii
95 Terapie je biologický, psychologický a společenský proces
96 Psychické obtíže a léky
97 Máte problém? Berete na to něco? Děláte s tím něco?
98 Vazby mezi duševním a tělesným zdravím
99 Výmluvy, proč se vyhýbat psychoterapii
100 Mezera mezi vědou a praxí se zužuje
101 Proč se lidé většinou nezmění
102 Měli byste se z toho „nějak dostat”?
X Další faktory ovlivňující duševní zdraví
103 Co posiluje charakter?
104 O vlastní nepostradatelnosti
105 Premenstruační syndrom (PMS)
106 Debaty o dědičnosti a výchově
107 Závislost na kofeinu
108 Porucha pozornosti s hyperaktivitou
109 Hypnóza
110 Sebenaplňující předpovědi a negativní cykly
111 Více o sebenaplňujících předpovědích
112 Poruchy osobnosti
113 O důležitosti individuálního přístupu
114 Dvě časté chyby na pracovišti
115 Anonymní alkoholikové a racionální uzdravení
116 Populárně naučné psychologické příručky: jejich výhody a nevýhody
Internetový obchodník roku 2009
Volný čas
Kaplan, Aleš; Bartůněk, Dušan; Neuman, Jan
