Portál

Část první
Nalezení cesty k MOUDROSTI svého TĚLA

kapitola 1
Vnitřní proces

Kapitola 2
Změna
Mladá žena, která si myslela, že jí smrt přinese klid
Muž, který měl pocit nevhodnosti
Dívka, která se bála školy
Muž, který nemohl pracovat

kapitola 3
Co ví tělo

Část druhá

Focusing

kapitola 4
Návod k focusingu
Příručka focusingu
Příběh „triviálního problému“
Další kolo

kapitola 5
Bližší pohled na šest základních kroků focusingu
Příprava
První krok: Vyčištění vnitřního prostoru
Druhý krok: Pociťovaný smysl problému
Třetí krok: Nalezení rukojeti
Čtvrtý krok: Rezonování rukojeti a pociťovaného smyslu
Pátý krok: Dotazování
Šestý krok: Přijetí
Chcete se pustit do dalšího kola focusingu?

kapitola 6
Co není focusing
Focusing není proces, kdy člověk mluví sám k sobě
Focusing není analytický proces
Focusing není pouhý tělesný pocit
Focusing není jen kontakt s „vnitřními pocity“

kapitola 7
Udělejte si pro sebe místo
Uklízení zaneřáděné místnost
Nalezení správného odstupu od vlastních problémů
Dovolte si cítit se dobře
Neměl by se z vás stát pomník vašich problémů
Odložení břemene
Někdy nás uklidní seznam
Důvěra v tělo
Rozlehlý prostor
Vlídné naslouchání

kapitola 8
Když nemůžete najít pociťovaný smysl
Kde hledat pociťovaný smysl
Jak získat pociťovaný smysl – nácvik
Jeden způsob, jak nechat zformovat pociťovaný smysl
Nástěnná freska celého problému
Když se do cesty postaví slova
Když už kromě slov žádný pocit nemáte
Uvolnění těla
Když nemáte žádný tělesný pocit
Když zjistíte, že vaše mysl bloumá
Když máte nové pocity
Když se cítíte pustí, prázdní nebo zaseklí
Když se na sebe zlobíte nebo se příliš snažíte
Když se bojíte fokusovat
Když se svým pocitům vyhýbáte
Když se pocity hrnou příliš rychle
Když je vám nanic z vašeho kritika
„Dostanu se rovnou ke svému špatnému pocitu
a pak je mi jako vždycky hrozně.“
Emoce versus pociťovaný smysl: tenhle rozdíl je podstatný

kapitola 9
Když se nic nemění
Nechejte záměrně věcem volný průběh
Ať se vaše tělo opravdu posune
Otázky vedoucí k posunu
Když se dopátráte přiléhavé rukojeti, ale pak uvíznete
Jak využít představ
Správné řešení najdete na konci knihy
Ověřování
Neříkejte: „Určitě je to takhle.“

Část třetí
Jak si pomáhat navzájem

kapitola 10
Druzí lidé jsou poklad a jak jej najít

kapitola 11
Příručka naslouchání
První typ pomoci:
Pomáháme druhému člověku fokusovat v době, kdy mluví
Druhý způsob pomoci:
Použití vlastních pocitů a reakcí na fokusujícího
Třetí způsob pomoci: Interakce
Čtvrtý způsob pomoci: Interakce ve skupině

Část čtvrtá
Focusing a společnost

kapitola 12
Nové vztahy

kapitola 13
Prožitek přesahující běžné role