Portál

Současné trendy stárnutí společnosti
Pohledy na stáří
Psychické projevy starších lidí
Zdravotní pohybová charakteristika seniorů

Aktivní stárnutí
Lidské zdraví a prevence ve stáří
Biomedicínský model lékařské péče
Biopsychosociální model zdraví
Výzkumy tělesného zatěžování staršího organismu
Motivace starších jedinců k pohybu
Harmonizující pohyb
Vliv výživy na kvalitu života
Zásady zdravé výživy

Výzkumný záměr aktivního stylu života seniorů
Výběr osob

Kondiční příprava staršího organismu
Zatěžování staršího organismu
Objem pohybových činností ¨
Intenzita pohybových činností
Zdravotně orientovaná zdatnost
Koordinace, obratnost, tvořivost, rovnováha
Obratnost
Reakce na změny pohybu v omezeném prostoru
Rovnováha a stabilita
Silová cvičení, kloubní pohyblivost
Cvičení s gumovými pásy theraband
Cvičení se zdravotními míči – overbally
Kloubní pohyblivost

Netradiční přístupy k aktivnímu stylu života
Aktivity pro seniory
Základní pohybové a dechové činnosti
Dýchání
Držení těla
Chůze
Sezení

Spinální cvičení
Feldenkraisova metoda
Sebeuvědomování – zrcadlo těla
Pánev a správné sezení
Cvičení zaměřené na pohyb pánve a správné sezení s využitím židle
Uvolnění a protažení hrudní části zad, krku a ramen
Jógová cvičení
Pozdrav slunci
Cvičení v sedu
Jóga prstů

Čínská zdravotní cvičení
Zdravotní cvičení čchi-kung
Posilující a zklidňující dechová cvičení s koncentrací mysli
Léčebné dýchání
Spoušťové zóny
Poklepová a klasická automasáž
Pět Tibeťanů

Cvičení páteře a kloubů končetin
Specifická cvičení páteře
Soustava cviků na klouby
Regenerace zraku
Rozvoj představivosti

Doporučení pro tělovýchovu seniorů
Zásady pro vedení cvičebních lekcí
Zatěžování staršího organismu
Sebehodnocení cvičících seniorů

Náměty pro duševní optimismus
Harmonizace denních činností
Hra a její vliv na život
Postoj k radosti
Hudba a zpěv
Sebevýchova prostřednictvím sebekontroly myšlení