Brouci v hlavě

Znáte ten pocit, kdy vám v hlavě „vrtá a hlodá“ dotěrná, zneklidňující myšlenka, která vás dokáže spolehlivě „rozložit“? Lidově řečeno: „Nasadili jste si brouka do hlavy.“ Vy nebo vám ho do mysli vklínil někdo jiný, na tom nesejde…, důležité je, že vás ona broučí myšlenka trápí, moří a pomalu – ale spolehlivě – ničí „na těle i duchu“. Nechte si poradit odborníky a otevřete knihu BROUCI V HLAVĚ. Její pomoc a tipy určitě oceníte, protože fungují jako skutečně účinný repelent na opravdové štěnice

„… Neúčinné strategie

Podíváme se na běžné, ale neúčinné „copingové strategie“ ujišťování (sebe sama i od druhých), racionální argumentace, modlitby, „zdravého života“ a na další kontraproduktivní techniky, které by vám měly pomoci získat nad myšlenkami kontrolu a zbavit vás nechtěných a vtíravých myšlenek. Tyto populární metody na zvládnutí našeho problému bohužel často podporují zabřednutí do vtíravých myšlenek, paradoxní úsilí a lepivou mysl nedokážou pořádně oslovit. … “

Summa summarum

Nakladatelství Portál vydává svůj nový titul Brouci v hlavě v brožované vazbě a s vtipně roztomilou ilustrací na obálce, která se mi mimochodem líbí mnohem více než na originálu

Text je rozdělen do 10 kapitol:

Úvod

Jak se zotavit z nechtěných vtíravých myšlenek

Druhy vtíravých myšlenek

Co myšlenky znamenají – mýty a fakta

Nechtěné vtíravé myšlenky – otázky a odpovědi

Jak mozek vytváří nechtěné vtíravé myšlenky

Proč nic nezabírá

Jak zacházet s myšlenkami, když vás napadnou

Jak jednou pro vždy překonat nechtěné myšlenky

Co znamená zotavení

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Poděkování

Přílohy: Recept na nechtěné vtíravé myšlenky (co nedělat)

Knihy se „nebojte“, je napsaná velmi srozumitelně a z textu je poznat, že primárně určena čtenářům, aby jim pomohla ve „svépomoci“ a „domácí terapii“. Nikde v ní nenajdete pasáže, které na první, letmý pohled připomínají text Hippokratových spisů v originále. Kniha je napsaná pro ty, kteří trpí nechtěnými myšlenkami, které je děsí a s kterými se nikomu nemůžou svěřit. Podle mého názoru je potřeba, aby čtenář titulu nebyl zabředlý do ezoteriky. Konkrétně do „Zákonu přitažlivosti“, protože tato kniha v podstatě od základu popírá to, v co ezoterici věří (str. 64 – 79): Mýtus č. 1: Své myšlenky máme pod kontrolou, Mýtus č. 3: Naše myšlenky vypovídají a našem vnitřním já, Mýtus č. 5: Když na něco myslím, pravděpodobně se to stane…). Tudíž pokud by byl onen zmíněný čtenář ezotericky založený, předpokládám, že knihu vzteky nedočte… Jestli tedy „nejedete“ v afirmacích, andělských modlitbách, Zákonu přitažlivosti apod. a potřebujete pomoci s úzkostí, vtíravými myšlenkami a souvisejícími obtížemi, je tato kniha psaná přímo vám „na míru“. Nejenže logicky vysvětlí, proč copingové strategie nepomáhají (fungují pouze chvíli, přinesou úlevu, ale neuzdraví… ), ale zároveň srozumitelně popíše, jak vtíravé myšlenky v lidském mozku vznikají a dá podrobný návod, jak se jich navždy zbavit. Pokud chcete porozumět „broukům“ ve své mysli, dokázat určit jejich druh a z mozku je nadobro vyhnat, knihu vám vřele doporučuji.

Hodnocení: 100%

Dle knihy Brouci v hlavě trpí nechtěnými vtíravými myšlenkami v určitém životním období až 6 milionů Američanů.

Pokud se tedy i vám někdy honí hlavou něco, na co si nepřejete myslet, nejste v tom sami! A navíc...

,,Nejste tím, co se vám honí hlavou!"

/

Brouci v hlavě je kniha, která edukuje, boří mýty, ale hlavně...pomáhá! A to lidem po celém světě!

/

Autorská dvojce, dvojce zkušených odborníků - Sally M. Winston a Martin N. Seif, napsala knihu, která stojí na základech kognitivně-behaviorální terapie.

Ač se z předchozí věty může zdát, že je kniha Brouci v hlavě nějaká velice odborná publikace, kdy po jejím přečtení budete ještě zmatenější než předním...

Můžu vás ubezpečit, že ,,Brouci" jsou přesný opak.

/

Já jsem z knihy nadšená!

Autoři k vám přistupují velice lidsky a přátelsky. Vše je v knize skvěle vysvětleno, často pomocí trefných přirovnání/metafor. A i když má kniha pouhopouhých 215 stran téma, jímž se zaobíra je v ní skvěle zpracováno!

Navíc (a což je to nejdůležitější) vám prozradí, jak s otravnými ,,brouky v hlavě" jednou pro vždy zatočit!

5/5 - nejlépe zpracovaná naučná psychologická kniha, se kterou jsem se kdy setkala

Každý z nás se čas od času setká s nějakou bizarní, nechutnou nebo děsivou myšlenkou. Někdy se může stát, že nás tato myšlenka natolik vyděsí nebo znechutí, že jí nelze vyhnat z hlavy, má tendenci se stále vracet a znepříjemňovat nám život.

Kniha Brouci v hlavě, pocházející z dílny Sally M. Winston a Martina N. Seifa, dvou psychologů ze Spojených států amerických, je kognitivně-behaviorální příručkou pro zvládání těchto nepříjemných a znepokojujících myšlenek. Oba autoři se ve své dlouholeté praxi zaměřují na léčbu úzkostných poruch. Sally M. Winston je také zakladatelkou Institutu pro úzkostné a stresové poruchy v Marylandu a Martin N. Seif založil Americkou asociaci pro úzkost a depresi. Oba autoři se také již desítky let zabývají vzděláváním terapeutů.

Již v úvodu knihy autoři oceňují čtenáře za jeho rozhodnutí zbavit se úzkostných myšlenek a popisují, jak k tomu tuto knihu nejlépe využít. Upozorňují, že vtíravé myšlenky napadají téměř každého člověka a nedělá to z nás špatné a zlé lidi. Autoři se zde svěřují s vlastními vtíravými myšlenkami, se kterými se potýkali, právě při tvorbě této knihy.

Text je rozdělen do 10 kapitol. V první kapitole se dozvídáme, co to jsou vtíravé myšlenky. Autoři je prezentují jako vnitřní rozhovor mezi hlasem plným obav a naší snahou o útěchu, která je ale často falešná a v boji proti obavám nepomáhá. Narazíme zde i na zajímavá cvičení, která pomohou lépe porozumět a identifikovat vtíravé myšlenky.

Následující kapitola předkládá pestrý výčet druhů vtíravých myšlenek, včetně ukázek z terapeutické praxe. Třetí kapitola vyvrací 9 nejčastějších mýtů týkajících se vtíravých myšlenek a našeho myšlení obecně. Následují odpovědi na nejčastěji kladené otázky klientů v praxi.

Pátá kapitola se velmi přehledně a srozumitelně věnuje tomu, jak a proč náš mozek vytváří nechtěné myšlenky. Popisuje fyziologii stresové reakce, která nás chrání před nebezpečím ve vnějším světě, a jak se náš mozek někdy naučí bát situací, které objektivně ohrožující nejsou.

Autoři dále představují výčet metod, které v boji proti vtíravým myšlenkám nefungují a vysvětlují, proč nefungují. Na tuto kapitolu navazuje 6 základních kroků pro zvládání nepříjemných myšlenek a další podpůrné tipy.

Předposlední kapitola vysvětluje, jak probíhá proces zotavení a v poslední kapitole autoři radí, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Samotný text končí na straně 195 a pokračuje poděkováním, receptem na vtíravé myšlenky (co nedělat), použitou literaturou a užitečným seznamem krizových telefonických kontaktů.

Kniha je čtivá a velmi srozumitelná, vhodná pro nejširší okruh čtenářů.

Věřím, že může být přínosem i pro odbornou veřejnost, především pro psychology a psychoterapeuty zabývající se úzkostnou problematikou.