Lépe zvládejte emoční propady a výkyvy

Kurz dobré nálady

Tištěná kniha (2016)

0 % 1 recenze

126 Kč

149 Kč −15 %, ušetříte 23 Kč

Dodání 1-2 dny

Doprava od 59 Kč Možnosti dopravy Od 1 000 Kč doprava zdarma

Tištěná kniha (2016)

Ilustrátor
Libor Drobný
Počet stran
120
Vazba
Brožovaná
Rok vydání
2016
Typ produktu
Tištěná kniha
Kód
11205601
EAN
9788026210146
Nakladatelství
Portál
ISBN
978-80-262-1014-6
Obálka v tiskové kvalitě
Stáhnout obálku

O knize  

Mizerná nálada, „depka“, deprese. Snad každý ví, o čem je řeč, čím dál víc lidí však emoční výkyvy zvládá obtížně. Trvá-li pokles nálady, nezájem o cokoli, únava a skleslost příliš dlouho nebo k němu dochází pravidelně a ve větší intenzitě, je na čase s tím něco dělat. Pomoci může i tato kniha. 14denní knižní kurz dobré nálady je pokračováním série tréninků duševního zdraví a zaměřuje se tentokrát na depresivní pocity a skleslost. Odlehčenou formou nabízí autorka poznatky z bohaté terapeutické praxe, vyzývá čtenáře k práci na sobě a poskytuje mu k tomu vhodné postupy, tipy a podněty. Kurz vychází z kognitivně-behaviorální terapie. Kurz je rozdělen do 14 částí, „DNŮ“, které směřují čtenáře k hlubšímu sebepoznání, poskytují mu cenné informace a dávají mu příležitost osvojit si postupy ke zvládání emočních výkyvů, nalezení a udržování citové rovnováhy. PhDr. Michaela Peterková je psycholožka se soukromou psychodiagnostickou, poradenskou a hypnoterapeutickou praxí, zabývá se tvorbou testovacích a výukových počítačových programů. Je autorkou knih Kurz duševní rovnováhy (Portál, 2014) a Kurz zdravého sebevědomí (2015).

O autorech

Peterková, Michaela

Peterková, Michaela

Všechny knihy autora

Libor Drobný Libor Drobný (1984) je známý český ilustrátor, jehož obrázky zdobí řadu knih pro děti. Je skutečně hrdý na svou Velkou knížku Praha pro malé vypravěče (2017). Jedná se o detailně ilustrovanou knihu o Praze. Slouží jako podnět pro dětskou fantazii a inspiruje k vyprávění příběhů nejmenší čtenáře. K jeho autorským knihám patří dále titul Jak Kubík přestal být mlsný. Tato knížka o zdravém stravování vyšla v roce 2015 a vše je v ní představeno pomocí bohatých ilustrací ze země skřítků. Má velmi rád komiksy a v roce 2016 vydal Suri a Katu, komiks s detektivní zápletkou. Spolupracuje s časopis pro děti. Ilustroval řadu knih nakladatelství Portál, například Jak přežít, když se často bojím nebo Kdo zatočí s Naschválníkem.

Všechny knihy autora

Recenze (1)

  • Datum 30. 3. 2016

    Peterková, Michaela: Kurz dobré nálady - recenzent Jakub Trpiš

    Žijeme v době, kdy je nesmírně těžké udržet si zdravý rozum. Podle výzkumů Karlovy univerzity trpí každý třetí Čech v produktivním věku depresemi. Pokud jste tedy duševně zdraví a nic nechybí, pogratulujte si – máte obrovské štěstí. Přesto nejspíš víte, o čem je řeč, protože někoho, kdo trpí depresemi, znáte.

    Příznaky deprese

    Deprese není krátkodobý problém v podobě špatné nálady, kterou občas zažije každý. Pokud máte špatnou náladu, jednoho krásného dne jste se vzbudili a najednou bylo vše pryč, netrpíte depresemi. Až pokud se vám dlouhodobě nedaří s tím něco dělat, můžeme hovořit o začínající depresi. Klasickými příznaky jsou dlouhotrvající poruchy spánku, nechuť k sexu či ke svým koníčkům, nedostatek sebevědomí a vztahové problémy. Člověk se stává apatický k okolnímu dění a řeší věci, které mohou přijít ostatním úsměvné. Když má někdo zlomenou nohu, většina lidí pochopí, že nemůže chodit do práce. Deprese jsou o dost záludnější. Prostě ležíte v posteli, víte, že musíte jít do práce, jinak bude zle, ale nedokážete to. Prostě to nejde. Výjimečné nejsou ani myšlenky na sebevraždu.

    Jak se dá deprese zvládnout?

    Nejčastějším způsobem řešení je návštěva psychologa. Dnes naštěstí žijeme v jiné době. Na člověka, který trpí nějakou formou duševních problémů, už se nenahlíží skrze prsty. Psycholog může během pravidelných sezení vyléčit většinu lehkých forem deprese. Důležité je si uvědomit, že to je běh na dlouhou trať. Neexistují zde žádné kouzelné formulky nebo zázračné metody vyléčení. Může se také stát, že začnete docházet k psychiatrovi a brát antidepresiva.

    Lehčí formy deprese lze zvládnout i bez psychologa. Na internetu jsou dnes celé stránky, které se této problematice věnují. Naleznete zde spoustu užitečných informací a disciplinovaný člověk, který se chce uzdravit, má tak relativně vysokou šanci, že se mu to podaří. Jsou zde ovšem dvě velká ale:

    Ne všechny informace na internetu jsou pravdivé

    Většinou se nejedná o ucelený program, jen o dílčí poznatky

    Existuje zde ještě možnost pořídit si odbornou publikaci, která s počínající depresí nebo její lehčí formou může pomoci. Kniha Kurz dobré nálady od Michaely Peterkové je jednou z nich. Nebudu tady tvrdit, že se jedná o zaručeně nejlepší nebo nejrychlejší metodu zvládnutí deprese. O to tady vůbec nejde. Jde o to, že kniha funguje. Poskytuje člověku základní informace o depresi, jejích příznacích, pomáhá mu zjistit příčiny a učí ho, jak se sebou lépe pracovat. Jedná se vlastně o kurz rozdělený do 14 dní, během kterých člověk plní nejrůznější úkoly, pracuje s time managementem a se svými pocity. Nespornou výhodou této publikace je fakt, že je krátká, psaná jednoduše a cítíte se při práci s ní dobře.

    Závěr

    Tato kniha může pomoct při počátcích deprese nebo při zvládání jejích lehčích forem. Je psaná odborníkem formou 14 denního kurzu, který člověka vede tím správným směrem, aby se s depresí sám vyrovnal. Stojí ovšem za přečtení i pro všechny ostatní. Může vám totiž pomoci při práci s vašimi pocity, či stanovováním priorit, abyste se cítili šťastnější. Kniha vyšla v nakladatelství Portál v roce 2016.

    Jakub Trpiš
    www.uspesne.eu/kniha-kurz-dobre-nalady/100/

    Přečíst celou recenzi Zavřít