Určitě se již každý někdy setkal se pojmem jóga. Co však jóga je? Je to jen jakési cvičení? Nebo je to způsob životního stylu? Nebo sport? Obecně je jóga soubor různých praktik a postupů, které mají sloužit k uklidnění mysli. A Jógové pohádky dávají možnost se s jógou více seznámit.

Kniha Jógové pohádky vyšla v letošním roce, tedy v roce 2022. Napsala ji Vladimíra Ottomanská a ilustrovala Patricie Koubská.

Něco málo o spisovatelce

Vladimíra Ottomanská vystudovala předškolní a speciální pedagogiku a také fakultu tělesné výchovy a sportu. Řadu let působila jako učitelka v mateřské škole a v současnosti je ředitelkou mateřské školy Ottománek. Kromě Jógových pohádek vydala knihy jako například Co napoví stromoví, Když se řekne rozcvička nebo Rok stromů.

O knize Jógové pohádky

V knize se nachází celkem dvanáct kapitol. Každá z nich má své téma a nabízí ucelenou jógovou lekci. Tu lze obohatit dechovým cvičením, mantrou nebo prstíkovou rozcvičkou. V úvodu knihy najdeš přesné vysvětlení a podrobný návod na dechová cvičení, mantru i prstíkovou rozcvičku.

Ptáš se, co je mantra? Mantra je posvátné slovo, jehož opakováním, ať už zpěvem nebo vnější hlasitou hudbou, se v józe (může být i v náboženství, konkrétně v hinduismu) dosahuje soustředění, povzbuzení nebo utišení či uklidnění.

Mě osobně nejvíc zaujalo právě dechové cvičení. To tvoří velmi důležitou součást dětské jógy. V jógové praxi se téměř vždy dýchá nosem, a to z následujících důvodů:

• zadržení nečistot v nosních dírkách,
• ohřátí a zvlhčení vzduchu,
• zpomalení dechu (cesta nosem je delší než cesta ústy),
• lepší okysličení mozku,
• uvolnění napětí v mysli.

V úvodu knihy jsou také tipy na přivítání, jógové hry, aktivity i relaxaci. Při józe je možné používat i různé pomůcky jako například švihadla, obruče, lana, stuhy nebo šátky. Používají se i jógové karty, na kterých jsou obrázky pozic a většinou i postup nácviku a motivační básnička. Na obrázku můžeš vidět ukázku úvodu do kapitol.

Co se mi líbí a oceňuji, je to, že každá jógová pozice (v jedné kapitole jich najdeme 10–15) je v textu vždy vyznačena tučně.

Každou pohádku a příběh spojuje malá vodní kapka, která má sen dostat se do moře. Na začátku každé pohádky nebo příběhu najdeš seznam potřebných pomůcek, vyjmenování jednotlivých pozic v samotné kapitole, tipy na aktivity a hry.

Na konci každé pohádky nebo příběhu je popis dechového cvičení a doplňující otázky. Ty se mi hodně líbí, protože zkoušejí čtenářovu pozornost a je možné na jejich základě rozvinout diskuzi.

Chceš být malý či velký jogín? Mám tu pro tebe desatero malého jogína:

• vždy cvičím v čistém, příjemném a teplém prostředí
,
• používám vlastní podložku, která neklouže
,
• cvičím ve volném a pohodlném oblečení bez bot a ponožek
,
• necvičím s plným bříškem (jsem aspoň hodinu po jídle),
• nepřeceňuji svoje síly,
• dýchám nosem, pokud není uvedeno jinak,
• pozice cvičím vždy na obě strany těla,
• všechny pozice, hry a aktivity provádím, jak nejlépe umím,
• učím se vnímat svůj dech a svoje tělo,
• učím se vnímat sám sebe mezi ostatními.

Moje dojmy

Kniha má čtivé pohádky i příběhy. Líbí se mi, že je psaná jako jeden velký příběh jedné kapky vody, která má sen dostat se do moře a za svým snem se snaží jít. Jednotlivé kapitoly na sebe nenavazují, ale jsou spojeny právě příběhem kapky, aby vše dávalo smysl.

Kniha je za mě vhodná jak pro učitele, učitelky či lektory jógy, tak i pro čtenáře, kteří si chtějí jen přečíst pohádku a józe se nevěnovat. My jsme třeba s dcerou některé jógové pozice zkoušely a na to, že jí v únoru budou teprve čtyři roky, si vedla velmi dobře.

Popisy i nákresy jógových pozic, které najdeš na konci knihy, jsou jasné a srozumitelné. Může se do nich pustit i laik a úplný začátečník.

Příběhy i pohádky jsou krátké, velmi čtivé a poučné. Doplňují je skvělé ilustrace. Kdyby byla možnost si je vybarvit, neváhám ani chvíli. Z kapitol vždy plyne nějaké poučení. A ze všeho nejvíc za mě byly výborné doplňující otázky na konci každé pohádky či příběhu. Nutí to čtenáře k zamyšlení a hlubšímu vnímání samotné knihy.

Zajímáš se, proč jsou na obrázku ty modré tečky? Slouží jako oddělovač mezi otázkami za kapitolou a příběhem kapky.

Bohužel jsem na knize našla i jeden větší nedostatek. A to formát knihy. Kniha je v tzv. paperbacku. To znamená, že nemá pevnou vazbu. A to je za mě velký problém. Protože pokud se s knihou pracuje, nosí se v tašce, několikrát se osahá, tak tím, že nemá pevnou vazbu, se výrazně dříve opotřebí, mohou na ní vzniknout oslí (zohýbané) rohy a pomačká se.

Hodnocení knihy: čtyři hvězdičky z pěti.

jógou jsem se poprvé setkala v knížce: Jóga pro děti. Dlouho jsem ji odkládala z dětmi zkusit. A pak se mi jednou hodila jógová sestava do tematického celku. Nevěřila jsem, jak hernu vystřídalo ticho, děti pomalu a vědomě napodobovaly pohyb – to byl první impulz ji zařazovat častěji. Jen inspirace z jedné knihy nebylo tolik. A tak jsem ráda, že vznikla kniha další: JÓGOVÉ POHÁDKY.

Jak už sám název napovídá, v knize najdete pohádky, a to rovných dvanáct. Každá kapitola má stejnou strukturu. Obsahuje vždy seznam pomůcek, přivítání, názvy jógových pozic objevující se v pohádce, tři aktivity, pohádkový příběh na necelé 3 stránky, relaxaci, pár otázek k zamyšlení a kratší navazující příběh o kapce.

Kniha je o putování dešťové kapky, jejíž snem je stát se kapkou v moři. Než se ale k němu dostane, ocitne se na různých místech (na stromě, květině, mechu, kabátě, ve sněhové kouli, okně, balvanu v řece…) a všude vyslechne či uvidí nějaký příběh=pohádku.

Kdo nechce dělat celou jógovou hodinu, vystačí si jen s pohádkou. Ty na sebe nenavazují, vždy pojednávají o někom jiném (o lidech i zvířatech), odehrávají se v jiném prostředí, s jinou tématikou, takže není nutné je číst popořadě. Autorka ale pohádky poskládala tak, že první se odehrává na podzim a další pohádky postupně přechází do zimy, jara a končí parným létem. V pohádkách se navíc děti dozví, proč není dobré lhát, mít nepořádek ve věcech, nekřičet v lese atd.

Trochu mě mrzí, že přivítání, aktivity a mnohdy i relaxace nesouvisí s pohádkou, proto by mě nenutilo je vždy striktně zařazovat. Aktivity se převážně týkají nácviku a opakování jógových pozic, rozvíjení sociálních vztahů, dechových cvičení, takže určitě z nich občas nějakou využiju.

Všechny jógové pozice jsou v pohádkách tučně zvýrazněné, v každé pohádce se objevuje vždy 10-15 různých pozic. Ač autorka na začátku každé pohádky uvádí, které jsou nové a které by už měly mít děti osvojené, tak pokud budete pohádky přeskakovat, bude potřeba s dětmi všechny jógové pozice nejdříve projít a to třeba díky uvedeným aktivitám.

Přehled všech 44 jógových pozic objevující se v pohádkách, najdete na konci knihy. Co 1 kreslená ilustrace pozice, to 1 stránka. Jsou názorné a i laik z ní bez problému vyčte, jak pozici provést. Doporučuji všechny nakopírovat, zalaminovat, protože se vám budou při nácviku i osvojování pozic hodit. Kniha je přehledná, srozumitelná i pro úplné začátečníky jógy.

Vladimíře Ottomanské (autorka knih Když se řekne ROZCVIČKA a Rok stromů), ředitelce MŠ Ottománek vyšly letos v Portále – Jógové pohádky – Pohybové chvilky v MŠ. Kniha je rozdělena do dvanácti kapitol, každá má své téma a přináší nám jógovou lekci, kterou lze obohatit dechovým cvičením či mantrou. Knížka je plná jógových her, nejrůznějších aktivit i relaxace. Každý si může najít to své. Nahlédněte se mnou do knihy, která vás obohatí a přinese úsměv na tváři.

Kniha obsahuje tedy dvanáct kapitol, v nichž jsou jógové pozice pro přehlednost označeny tučně. Jóga není jen obyčejné cvičení, ale má daleko hlubší přesah. Děti se naučí nové jógové pozice, dechová cvičení a pomocí pohádek a příběhů jsou obohaceny o jakési morální zásady, které jsou podstatné pro život.

Všech dvanáct pohádek a příběhů je spojeno dobrodružným putováním dešťové kapky, která má svůj velký sen. Při své cestě zažívá řadu okolností, jež je třeba překonat a umět si poradit. Na konci každé kapitoly jsou pak příklady otázek, které můžete s dětmi zodpovědět.

V úvodu knihy nalezneme také Desatero malého jogína, které si zde dovolím ocitovat:

„Vždy cvičím v čistém, příjemném a teplém prostředí

Používám vlastní podložku, která neklouže

Cvičím ve volném a pohodlném oblečení bez ponožek a bot

Necvičím s plným bříškem (jsem alespoň hodinu po jídle)

Nepřeceňuji svoje síly

Dýchám nosem (není-li uvedeno jinak)

Pozice cvičím vždy na obě strany těla

Všechny pozice, hry a aktivity provádím, jak nejlépe umím

Učím se vnímat dech i svoje tělo

Učím se vnímat sám sebe mezi ostatními“

V závěru kapitoly nalezneme seznam pozic, které můžeme s dětmi trénovat. Tato dětská jóga je určena dětem od tří let. Děti se v tomto věku naučí poznávat svoje tělo i duši. Naučí se relaxovat i si pěkně zacvičit. Knihu jistě nejvíce využijí učitelé/ky ve školce. Mohou se nechat inspirovat na nové jógové pozice, jógové hry a cvičení s využitím nejrůznějších pomůcek… Nebude chybět umění relaxace a dechová cvičení.

Knihu doplňují pěkné obrázky Patricie Koubské, která ilustruje dětské knihy i časopisy. Je také autorkou mnoha knih pro děti.

V knize je spousta zajímavého a poučného čtiva. Dočtete se o harmonii, o pravdivosti i pořádku, o disciplíně, radosti, spokojenosti či nenásilí… Autorka řadu let pracovala jako učitelka MŠ, takže toto prostředí dobře zná a jistě ví, jak děti zaujmout. Tato povedená kniha je toho příkladem. Troufám si říci, že by neměla chybět v žádné knihovně kantorek z mateřských škol. Nebo alespoň těch aktivních, které se snaží přinášet úsměv na rtech svých „svěřených“ dětí. Inspirace není nikdy dost. A tato kniha je jimi propletená.

Dcera ráda cvičí jógu, takže my určitě aktivně knihu využijeme. Pohádky jsou takovou třešničkou na dortu. Děkujeme za skvělou „práci“ nejen paní Ottomanské, ale i nakladatelství Portál.