Jak zazní hned v úvodu, kniha je určena především vychovatelům a vychovatelkám – pedagogům mateřských škol, jejichž pracovní vytížení, široké spektrum odpovědnosti a nutnost regenerace autorka osobně zná. Sděluje čtenářům i to, jak jóga a mindfulness pomohly jí samotné a že cvičení není na výkon, ale cesta, jak poznat sebe, rozumět sama sobě, zrelaxovat tělo i mysl a vnímat dění kolem sebe z jiného úhlu.

Členění a grafika knihy působí přehledně, jsou zvýrazněné důležité části, nechybí ani zajímavé citáty a zásadní informace k postupu. Vše je doplněno výstižným popisem a účelem jednotlivých pozic, cvičení a kroků se srozumitelnými obrázky. Ty umožní lepší představu, pomohou vlastnímu provedení a prevenci chyb při realizaci. Průběžné otázky čtenáře motivují a volné stránky na vpisování zkušeností podporují myšlenkový směr a smysl relaxační techniky. Zvýšit svou odolnost, odbourat stres a negativní emoce, načerpat pozitivní energii…

Autorka vysvětluje, jak začít, jak upravit místo, jaké si vybrat pomůcky, jak rozdělit čas. Popisuje, vhodná a všestranná cvičení – pozice, dech, uvolnění prstů, doprovodné zvuky, meditace a další prvky. Doporučuje naplánovat si klidné, pravidelné chvilky pro sebe. Radí, jak techniky zařadit v průběhu pracovního dne od rána až do večera. Upozorňuje na všímavost při zpracování pracovních i osobních podnětů a využití vlastních uvědomělých prožitků pro navození pozitivních pocitů. Nabízí také variantu celého víkendu s relaxační jógou a další praktické rady.

Dovedu si představit, že projít osobním kurzem by mi poskytlo kvalitnější seznámení s relaxační metodou, jednotlivými technikami a celistvé porozumění. Učení zážitkem je vždy zajímavější a přínosnější. Ale díky autenticky napsané knize s přehledným uspořádáním a grafikou se možnost aktivní a cílené regenerace fyzických i duševních sil dostane k širší pedagogické veřejnosti.

V naší školce máme cvičení jógy každý týden, absolvovaly jsme i dechový workshop a další relaxační techniky podle zájmu pedagogů. Některé kolegyně mají s jógou podobně pozitivní zkušenosti, o kterých píše autorka této knihy.

Knihu vnímám jako seznámení s technikami relaxace a první krok pro nezbytnou psychohygienu pedagogů mateřských škol. Neměla by podle mě chybět v žádné školní knihovně.