Nenechám se přeprat vztekem! děti naučí zvládat emoce

Děti se během svého vývoje často potýkají s různými emocionálními výzvami. Hněv a vztek patří mezi ty nejtěžší a nejvíce rušivé emoce, které mohou ovlivnit dětský rozvoj a mezilidské vztahy. V této knize děti dostávají cenný nástroj k tomu, jak se s těmito emocemi vyrovnávat.

Kniha NENECHÁM SE PŘEPRAT VZTEKEM! je průvodcem a rádcem pro děti, které se potýkají s náročnými emocemi, zejména s hněvem a vztekem. Autorka Christina Kress přináší inovativní přístup, který dětem pomáhá lépe porozumět svým emocím, zvládat je a navazovat kvalitní mezilidské vztahy.

Je určena přímo dětským čtenářům ve věku od osmi do jedenácti let, kterým pomocí kombinace prostředků kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a dialekticko-behaviorální terapie (DBT) pomáhá lépe porozumět jejich emocím a poskytuje praktické nástroje, jak se s nimi vyrovnat. Je plná interaktivních cvičení, aktivit, testů a úkolů, které pomáhají dětem lépe porozumět svému hněvu a vzteku a naučit se je zvládat.

Dítě by na nich mělo pracovat společně s dospělým, jednotlivé aktivity na sebe postupně navazují a vedou k otevřené komunikaci a rozhovorům s dítětem o jeho emocích.

V úvodních kapitolách knihy autorka učí děti rozlišovat mezi domněnkami a skutečností, což je klíčový aspekt při práci s emocemi. Děti se naučí, že domněnky nemusí vždy odpovídat skutečnosti. Pokud se jeden kamarád řídí tím, co je pravda, a druhého zaujme domněnka, konflikt na sebe nemusí nechat dlouho čekat. Domněnky se ale s největší pravděpodobností věnují zdánlivě banálním věcem: nechtějí přijít na moji na oslavu, protože už se mnou nechtějí kamarádit? Nebo je to tak, že jedou někam pryč, mají už jiné plány anebo se jim prostě a jednoduše jenom nechce? Je těžké posuzovat věci vždycky racionálně, zvlášť když vám je osm až jedenáct let jako čtenářům knihy, ale někdy pomůže uvědomit si, že myšlenky jsou jenom myšlenky a třeba je to celé trochu jinak.

Kniha nabízí 35 různých strategií, jak předejít přívalům vzteku a jak si uvědomovat nutkání hněvivého chování. Autorčiny rady děti vedou k tomu, aby se nadechly a získaly odstup před situacemi, které je rozčilují. Zabývá se tématem kamarádství a jak si ho vztekem nepokazit. Děti se dozvědí, že vztahy s ostatními nemusí být ohroženy vztekem, pokud se naučí komunikovat a hledat společné řešení. Vyzdvihuje důležitost komunikace a kompromisů při řešení konfliktů, aby se na věcech děti snáze domlouvaly. Když jeden prohraje a druhý prosadí svou, neprohrají nakonec oba?

Kromě toho kniha zdůrazňuje důležitost zdravých životních návyků, jako je dostatečný spánek a strava, které mohou ovlivnit naši náladu a emocionální stabilitu.

Z anglického The Anger Workbook for Kids: Fun DBT Activities to Help You Deal with Big Feelings and Get Along with Others přeložila Petra Diestlerová.

Christina L. Kress je terapeutka dialektické behaviorální terapie (DBT), která pomáhá dětem, dospívajícím a rodinám překonávat jejich problémy. Je vysoce uznávanou klinickou sociální pracovnicí v soukromé praxi v Minnesotě ve Spojených Státech.