Známý český psychiatr se v knize Úsměvy, zkušenosti, výstřednosti opět pozastavuje nad absurditami každodenního života i nad jeho krásou, které si povšimne jen ten, kdo si na ni udělá čas. Nechybí ani půvabné historky z abstinentského života. První část knihy se věnuje různým aspektům smíchu a úsměvu, druhá část se zabývá mj. bludy a bludíky, cudnou a necudnou reklamou či transformačním účinkem vděčnosti a třetí část pojednává o vhodných technikách a návodech vedoucích k tělesné i duševní vyrovnanosti.

V knize najdete krátké příběhy – zamyšlení, pousmání, tu a tam zenovou kontemplaci nebo krátký, úderný verš. Čtenáře textem opět doprovází mudrlant pan Zkoumal.

Ukázka:

Prapodivné druhy smíchu

Celá vnitřní rodina se směje

Podle některých psychologů máme v sobě každý něco z muže, ženy i dítěte. Dopřejme jim smích, ať se u nás cítí dobře.

• Nejdřív se zasmějeme hlubokým hlasem jako dospělý muž.
• Pak melodicky jako žena.
• Nakonec pisklavě jako dítě. Přitom lze například mávat rukama jako rozverný předškolák.

Slunečný úsměv

• Představte si před sebou vycházející slunce. Jeho světlo čistí a posiluje.
• Usmějte se, naberte toto světlo a pošlete ho svému tělu.
• Opakujte, kolikrát uznáte za vhodné.
• Na závěr poděkujte.

Opravdu srdečný úsměv

Duchovní tradice dává střed dolní části hrudníku do souvislosti s ušlechtilými city a energií. Následující jednoduchou techniku lze používat i nenápadně v každodenním životě. Není ale vhodná při činnostech vyžadujících naprostou pozornost, jako je řízení. Je to opravdu prosté. Uprostřed dolní části hrudníku nechte na chvíli rozzářit své vnitřní slunce. Vaše sluníčko prohřívá a prosvěcuje vás a šíří se i do okolí.

Zkušenosti a výstřednosti

Škrábanec

Pan Zkoumal: „Měnili mi plastová okna. Dodatečně jsem zjistil, že na jednom z nich je ve skle rýha. To se mám pořád dívat na poškrábané sklo?“
Jak velká je ta rýha?
Pan Zkoumal se zatváří ublíženě: „Skoro centimetr.“
Jak velkou část okna zabírá?
Pan Zkoumal: „Malou, doufám, že to nechcete přesně spočítat.“
To není potřeba, stačí, když si připomenete, že naprostá většina skla je v pořádku.
Pak Zkoumal ironicky: „Jaké štěstí! Teď mě určitě ještě poučíte, že stejně lze uvažovat o jiných nepříjemnostech.“
Uvědomil jsem si, že pan Zkoumal mě zná jako své boty. Usmál jsem se a odpověděl: „To není třeba, přišel jste na to sám.“

        Aby vám život lépe chutnal

• Okořeňte smíchem ráno, posílí to zdraví.
• Okořeňte smíchem práci, bude vás více bavit.
• Okořeňte smíchem problémy, posílí to sebevědomí.
• Okořeňte smíchem vztahy, bude v nich více radosti.
• Okořeňte smíchem večery, budete klidněji spát.

Důvěrný rozhovor

„Dědečku, jak to udělat, abych měla radost? Měla bych dokázat něco úžasného? Nebo najít svoji lásku?“

„A jaká by ta radost měla být? Dlouhá, krátká, malá, velká, nebo třeba puntíkovaná?“

„Chci tu ze všech nejlepší!“

„Nejlepší je klidná radost jen tak a bez důvodu.“

„To je těžké, dědečku.“

„Tak něco jednoduššího. Buď pořád za něco vděčná.“

MUDr. Karel Nešpor, CSc., je český psychiatr specializovaný na léčbu návykových nemocí, publicista a pedagog. V Portále vyšla řada jeho úspěšných knih, mj. Kudy do pohody, Jak být milejší, Střízlivě, většinou vesele, Jde to i s úsměvem. Jak překonat hazard, Návykové chování a závislost, Sebeovládání, Duševní pružnost v každodenním životě.

Knihu Úsměvy, zkušenosti, výstřednosti koupíte na našem e-shopu.