Pokud se jídlo stalo vaší technikou sebeuklidňování, nemusí být ještě zle. Pokud klid najdete i při hovoru s přáteli nebo krátkým spánkem, občasné hřešení u dobrot není na škodu. Zkuste si udělat náš test – a zjistěte, zda je váš vztah k jídlu z dlouhodobého hlediska škodlivý či nikoliv. 

Zaznamenávejte si, kolikrát na daná tvrzení řeknete ANO.

·         Při jídle se dostáváte do jakéhosi transu, nebo naopak stavu naprosté otupělosti.

·         Je vám příjemné něco přežvykovat nebo chroupat.

·         Neustále musíte něco ujídat a úplně vás to paralyzuje. (Nemáte hlad, ale nedokážete přestat jíst.)

·         Touhu po jídle u vás dokáže vyvolat jakákoli emoce, pozitivní i negativní.

·         Hledáte něco k jídlu, nedaří se vám ale najít nic, co by vás uspokojilo.

·         Nedokážete se v jídle zarazit, protože se vám nedaří najít nebo zjistit, na co konkrétního byste měli chuť.

·         Nepřestáváte jíst, i když máte pocit, že se nikdy nezasytíte.

·         Jídlo vám poskytuje obrovskou úlevu.

·         Máte silnou potřebu mít v ústech něco, co dobře chutná.

·         Každou emoci prožíváte jako hlad. (Proto je pro vás obtížné zjistit, co skutečně cítíte.)

·         Jídlo je pro vás způsobem relaxace.

·         Do jídla se pouštíte hned po stresové situaci nebo ve chvíli, kdy jste nervózní.

·         Důvody svého chování si uvědomujete a říkáte si: „Tuhle sladkou tyčinku jím jen proto, že jsem ve stresu.“

·         Jíte i to, co vám nechutná, protože to máte po ruce a potřebujete se zklidnit.

·         Jíte, abyste zahnali nudu.

·         Většinu času se cítíte duševně prázdní, ačkoli po fyzické stránce jste nasyceni.

·         Toužíte po konkrétní potravině či jídlu, například po čokoládě, protože jste přesvědčeni, že vám dokáže změnit náladu.

·         Připravujete si nebo kupujete různé dobrůtky, abyste je měli po ruce, až je budete „potřebovat“.

·         Máte sklon přejídat se na důležitých nebo náročných akcích, například na rodinných oslavách nebo při obchodních setkáních.

·         Pokud nejíte z hladu, ale pro uklidnění, máte pocit viny.

Pokud jste více jak desetkrát odpověděli ANO, máte nakročeno ke stresovému přejídání, které vám možná zpočátku pomáhalo zvládat emoční vyčerpání, postupně se ale může rozvinout v přejídání záchvatovité. Přestane být cestou, jak se stresu zbavit, a stane se jeho spouštěčem.