10 minut denně pro váš vztah

10 minut denně pro váš vztah

Goldsmith, Barton

Portál, 2021

299 Kč254 Kč

Skladem

plusminusPřidat do košíku

Anotace

Jako vaše sportovní výkony závisí na pravidelném cvičení, tak váš vztah stojí na práci s emocemi. Nečekejte na krize, abyste se pak snažili zachraňovat, co se dá. Začněte na svém vztahu pracovat právě teď! V knize najdete desítky jednoduchých tipů, které mohou pomoci vylepšit vaše soužití a přispějí k partnerské pohodě.
Autor, manželský poradce, v krátkých kapitolách uvádí příběhy párů ze své praxe a na nich ilustruje, jak jednoduché a drobné krůčky mohou přinést do vztahu to, co potřebuje. V knize se věnuje lásce a intimitě, emocím a romantice a nechybí kapitola o sexu. Nevyhýbá se ani bolavým oblastem, jako jsou spory například o peníze, dává rady k nastolení vyrovnaného vztahu a efektivní komunikace.
Knihu uvítají lidé, kteří žijí ve vztahu, a také manželští poradci a psychologové

Barton Goldsmith, Ph.D., je známý psycholog a terapeut, který pracuje s páry i jednotlivci. Jeho kniha je výběrem jeho velmi populárních sloupků, které vycházely v řadě novin a časopisů.

Bibliografické údaje

  • Autor:

  • Nakladatel:Portál

  • ISBN:978-80-262-1752-7

  • Počet stran / vazba:184 / Brožovaná

  • Rok vydání:2021

  • Kód:12314501

  • EAN:9788026217527

  • Obálka v tiskové kvalitě:Stáhnout

Čtenářské recenze


  • Goldsmith, Barton: 10 minut denně pro váš vztah - autor recenze: Káťa Ohlídalová

    https://knihazaknihou.cz/10-minut-denne-pro-vas-vztah/

    O vše, na čem nám záleží, bychom měli pečovat. Stejně tak o vztah, pokud nabydeme mylného přesvědčení, že naše „vztahové problémy vyšumí samy“, pravděpodobně naše partnerství odsoudíme k ošklivému konci… Autor Dr. Barton Goldsmith napsal „příručku“, kde se dozvíme, jak si udržet a pěstovat spokojené partnerství.

    Summa summarum

    Knihu doktora Goldsmitha lze považovat za učebnici „vztahové inteligence“. Velmi dobrým nápadem pocházejícím od autora je doporučení číst knihu zároveň s partnerem – vybrat si jednu kapitolu, jejíž téma podle všeho úsudku nejvíce ovlivňuje vaše partnerství. Pokud se vám nápady v ní uvedené budou líbit, máte o nich povědět partnerovi a společně po té provést některé z cvičení, které vám bude „nejsympatičtější“. Obsah knihy je rozdělen do 8 tematických částí a následně 52 kapitol:

    část Láska

    část Intimita

    Romantika

    část Sex

    část Udržujte rovnováhu

    část Řešení životních problémů

    část Bolest, ublíženost a hněv

    část část Efektivní komunikace

    Použitá literatura a doporučená četba

    Na knize oceňuji zejména jednoduchý „slovník“, který autor používá – čtenář se tudíž nemusí trápit s tím, co autor sděluje, ale může se soustředit „pouze“ na samotné jádro věci. Při práci s knihou je dobré nezapomínat, že autor Goldsmith ji napsal pro „páry“, proto předpokládá, že se svými myšlenkami a nápady získané při četbě textu svěříte partnerovi a spolu je proberete.

    “ … Projevujte si navzájem dík za vzájemnou oddanost a péči. Uznání je u mnoha lidí motivačním prvkem číslo jedna. Když dáte milované osobě najevo, že obohatila váš život, je to jeden z největších komplimentů, jakých se jí od vás může dostat. … „

    Kniha s názvem 10 minut denně pro váš vztah se mi líbí. Musím konstatovat, že většina obsahu pro mě nebyl „překvapením“, ovšem líbilo se mi autorovo zpracování a shrnuté tématu do přehledného celku, který může být nápomocen při řešení partnerských nesouher. Knihu doporučuji všem, kteří vědí, že se s partnerem milují, ale neví, jak svůj vztah „vyladit“. Doporučuji.

    Hodnocení: 5/5

    - 08.10.2021


  • Goldsmith, Barton: 10 minut denně pro váš vztah - autor recenze: TOMÁŠ HUPKA

    https://dennikn.sk/blog/2368584/10-minut-denne-pre-vas-vztah/?ref=list

    Koľko času denne venujeme rôznym aktivitám, aby sme v nich boli úspešní a niečo dosiahli? Venovať niečomu čas je dôležité nielen preto, aby sme napredovali, ale aj preto, aby sme sa udržali vo „forme“. A ak niečomu prestaneme venovať čas, časom sa to vytratí z nášho života. A koľko času denne venujete svojmu vzťahu?

    Často zabúdame na to, že aj o vzťah sa treba starať. Možno sa necháme strhnúť povinnosťami a rýchlym životným štýlom. Možno sme podľahli rutine a stereotypu. V každom prípade, aj keď sme položili dobré základy pre vzťah, žijeme z toho čo pekné sme spolu prežili a ak sa prestaneme o vzťah starať, časom túto silu vyčerpáme, vzťah to oslabí, kráčať spolu bude čoraz ťažšie a tak ľahko vzťah niečo ohrozí. Tieto veci si všimol Barton Goldsmith a začal sa im venovať. A napísal knihu o tom, ako sa o vzťah lepšie starať – 10 minút denně pro váš vztah. Dnes si ju priblížime :).

    Goldsmith vo svojej knihe ponúka 8 kapitol, ktoré sú zamerané na rôzne problémy a výzvy, ktorým vzťah čelí. V každej kapitole je niekoľko odsekov, ktoré aj v rámci témy umožňujú zamerať sa hlbšie na ten ktorý problém. Práca s nimi je pomerne jednoduchá – teória, príklad z praxe, praktické cvičenie pre partnerov a výzva k tomu, aby partneri si spolu tieto témy preberali – odtiaľ je aj názov – 10 minút denne pre Váš vzťah.

    Láska

    Ak niečo pomáha tomu, aby sa dvaja stále milovali, tak je to čas, ktorý spolu prežívajú. Je dobré, ak si pravidelne vyčlenia čas pre seba navzájom. Ale aj na riešení vecí, ktoré musia spolu prebrať a na ktorých sa musia dohodnúť. Nebojte sa pochváliť toho druhého, hľadajte kompromisy a aj „pracovné“ stretnutie zakončite niečím oddychovým alebo zábavným. Niečím, čo vás stmelí.

    Milovať, to je aktivita. Nie je to stav, ktorý sme dosiahli raz a navždy, ale niečo, čo treba znova a znova potvrdzovať. Slová ľúbim ťa opakované znova a znova a preukázané rôznymi spôsobmi. Od pozornosti, až po darčeky.

    Do života môžu prísť náročné okamihy, to do veľkej miery neovplyvníte. Ale môžete pracovať na tých pekných. Aby ich bolo čo najviac a aby ste z nich mohli čerpať silu, keď bude náročné kráčať spolu. Pokojne si na stenu porozvešajte fotky zo všetkých spoločných akcií a výletov…

    Niekedy partner potrebuje našu pomoc, ale väčšinou ho poteší už skutočnosť, že sme v jeho blízkosti, pripravení mu pomôcť. Je to informácia / postoj – som tu pre teba.

    Láska nie je obchod. Obdarujte toho druhého, pretože ho máte radi a robte to často. Keď na neho myslíte, keď ho chcete potešiť, keď mal ťažký deň… Dar nemusí byť hmotný.

    Intimita

    Intimita začína oveľa skôr, ako v posteli. Základom je bezpečné prostredie – to že obidvaja môžu byť sami sebou, že ten druhý ich prijíma aj v ich nedokonalosti, navzájom sa podporujú a môžu si dôverovať. Nemožno oddeliť intimitu od láskavých prejavov. Intimita je takou čerešničkou na torte.

    Výbornou predohrou je dotyk. Aj keď nevedie k sexuálnemu styku. Dokáže však nasýtiť veľa potrieb. To isté platí aj pre objatie. Hľadajte, skúmajte, objavujte, povedzte si čo áno, čo nie. Pridajte štipku humoru, záujem aj mimo spoločný čas a iniciatívu.

    Romantika

    Rozmýšľali ste niekedy nad tým, čo všetko spadá do romantiky? A čo z toho za romantické považuje ten druhý? Ak ste na pochybách, spýtajte sa ho. V každom prípade „romantika“ sa nestane sama od seba. Romantické chvíle treba aktívne vytvárať. Úplne najlepšie je, ak si ich naplánujete – nech sa môžete na ne tešiť. Plánovanie romantike nič neuberá na čare. Ale môžete aj popri tom niečo pripraviť a nachystať. Nie budúci mesiac. Teraz. Hoci „len“ večeru, alebo teplú vaňu s príjemnou hudbou pre toho druhého a vytvoriť priestor nech si to užije…

    Sex

    Sexualita je spojená s intimitou a bez nej to nepôjde… Sexualita môže a mala byť aj živelná. Ale predovšetkým je akýmsi vrcholom všetkého, čo sa vo vzťahu odohráva. Je dobrá aj na pálenie kalórií, ale nie je to telesný cvik. Nič ju tak nezlepšuje, ako rozhovor o nej. Otvorenosť. Spoločné objavovanie. Hľadanie kompromisu, hlavne čo sa týka otázky – ako často. Ak sexualitu zlepšuje rozhovor o nej, nič ju tak efektívne nedusí, ako stereotyp a všetko to prežité. To prvé sa dá prekonať kreativitou. To druhé rozhovorom, ale aj odpúšťaním. A odpustenie nie je možné bez ľútosti. Ak je vzťah poznačený rôznymi ranami a emóciami, túžba po tom druhom vyhasína. Možno aj máte túžbu na sex, ale nie na partnera…

    Udržujte rovnováhu

    Vo vzťahu by obaja mali byť sami za seba a ťahať spolu. Teda každý by mal byť schopný svoje bežné veci riešiť sám. Dve samostatné bytosti spolu vytvoria jedno. A pritom žiadna z nich neprestane existovať. „Len“ kráčajú spolu a navzájom si pomáhajú a zdieľajú sa na ceste životom. Je veľkou záťažou, ak niekto za svoje šťastie robí zodpovedného toho druhého…

    K rovnováhe je dôležité, aby život napĺňalo viacero rovín. Nielen práca, či vzťah. Myslia sa tím záľuby, trávenie voľného času, pomoc druhým, stretnutia s ľuďmi… Je veľmi veľa vecí, ktoré nás môžu naplniť a obohatiť a tím aj zmenšia tlak na očakávania, ktoré často máme výlučne od vzťahu…

    Doprajte sebe, ale aj druhému čas pre seba. V odlúčení sa rodí túžba. Tá volá po naplnení. A potom je potrebný znova odstup, aby sa objavila túžba. Je to neustály kolobeh. Byť stále spolu je náročné a poznačí každý vzťah.

    Nezanedbávajte svoje túžby a potreby. Môžete ich odsunúť, môžete sa obetovať. Ale nesmie ísť o trvalý stav. Ak by išlo o trvalý stav, bude rásť vaša nespokojnosť a budete si čoraz viac klásť otázku, či to stojí za to…

    Zmena patrí k životu. Zmena sama o sebe nie je negatívna. Vnímajte ju ako príležitosť.

    K životu patria emócia a treba hľadať cestu, ako ich zdieľať. Často stačí počúvať a neradiť. A nesúdiť. A o niečo viac premýšľať nad tým, čo sa stalo a čo s tým a o niečo menej hovoriť, čo nás prvé napadne.

    Riešenie problémov

    Problémy patria k životu. Vyriešite jeden, objaví sa druhí. Niekedy vyriešite jeden a objaví sa ich viac. Môžete sa nad tým rozčuľovať, ale to Vám nepomôže. Oveľa lepšie je postaviť sa problému čelom a riešiť ho. Dokonca môžeme byť pri riešení problému neúspešní. Zlyhanie patrí k životu. Jediným skutočným zlyhaním a neúspechom však je pred problémom utekať.

    Nedovoľte, aby sa problém stal niečím, čo postaví múr medzi vami. Efektívnejšie problém zvládnete spolu. Nemyslím problém, ktorý ste si vyrobili sami a dokonca pred ktorým Vás ten druhý „varoval“. Vtedy ten druhý môže a nemusí byť ochotný pomôcť. Snáď bude. Myslím však problémy, ktoré sú aj bežné. Ak ich budete riešiť spolu, nájdete riešenie a budete v tom spolu. Ak ich budete riešiť na vlastné triko, bude medzi Vami rásť priepasť.

    Je veľa vecí a dôvodov, ktoré môžu spôsobiť, že nie ste s tým druhým. Práca je úplne najbežnejším. Ale vždy môžete zavolať, či napísať: ako sa máš, ako sa ti darí, chýbaš mi…

    Ak ste „zhrešili“, aktívne sa usilujte o odpustenie. A k odpusteniu vedie ľútosť. Nespoliehajte sa na čas, že uzdraví rany. To platí len v malom. Vzťah dokáže poznačiť veľa vecí, ale nič ho nedokáže tak uzdraviť ako odpustenie a uchádzanie sa o odpustenie.

    Hnev

    Hnev patrí k životu. Je znakom prekročenia istých hraníc. Stalo sa niečo, čo sa nemalo. Môžeme sa hnevať. Ale nie je tu miesto pre agresiu. Nedovoľme hnevu, aby prebral iniciatívu do rúk. Takmer vždy sa stane niečo, čo budeme chcieť vziať späť, ale už nebudeme môcť. Dobrým spôsobom ako hnevu predchádzať je rozhovor. Hnev často prichádza po získaní pocitu, že už nie je iné riešenie. Rozhovor je dobrým spôsobom, ako spoznať, prijať, pochopiť a brať ohľad. Ale aj vyjasniť si, čo sa stalo (často ide skôr o nedorozumenie).

    Aj hádka patrí k životu. Ale mala by byť konštruktívna. Aký má zmysel riešiť to, čo bolo v minulosti? Ak už to bolo predmetom rozhovoru? Ak z hádky urobíme nástroj moci – kto z koho, nič dobré z nej nevzíde. Aj tak vzhľadom na spontánnosť, je hádka vždy veľkým rizikom, že zaznie niečo, čo nás bude mrzieť.

    Ak už hádka sa stala nástrojom ako uvoľniť napätie a pomenovať problém, pracujte s ním a neponechajte ho v rovine, ktorá vás rozdelí. Hľadajte riešenie, prijmite zodpovednosť, uchádzajte sa o odpustenie, odpúšťajte a budujte spolu vzťah. „Prelepte“ ranu niečím pekným, čo nielenže ranu zdraví, ale vzťah ešte posilní. Jedno prirovnanie prirovnáva konflikt k pretrhnutiu lana ktoré spája dvoch ľudí a obnovu vzťahu k uzlu, ktorý tých dvoch opäť spojí, ale zároveň tým lano skráti. Je lepšie, ak k zraneniu nepríde, ale ak sa tak stane, môže byť aj prínosom…

    Komunikácia

    Rozhovor je efektívny spôsob, ako povedať tomu druhému, čo je pre nás dôležité a pochopiť, čo je dôležité pre neho. Je nástrojom k spokojnosti. A je dobrou prevenciou pred problémami a hádkami. K rozprávaniu patrí aj počúvanie a kladie otázok (čo je znakom toho, že počúvame a máme záujem).

    Počúvajme, nesúďme. S mnohými myšlienkami a emóciami treba pracovať. Niektoré sa až po vyslovení ukážu ako nesprávne, či nevhodné. Vytvorte si priestor, kde ten druhý môže povedať, čo cíti a to bez toho, aby za to bol odsúdený. Sme odlišní. Časom sa odlišnosti zmenšujú, ale vždy tu budú. Ak ich prijmeme ako výzvu, môžu sa stať nástrojom obohatenia. Rozprávajme sa často a veľa. Môže ísť aj o nepodstatné veci. Veď vzájomná dôvera a zdieľanie vytvárajú priestor na pomerne rozsiahle zdieľanie. Aj v rozhovore hľadajte možnosti, ako toho druhého povzbudiť, pochváliť a ak je potrebné usmerniť, tak s láskou a s citom…

    .

    Goldsmithova kniha tematicky pokrýva témy, ktoré najčastejšie páry pomenúvajú ako problém vo svojom vzťahu. V každej ponúka množstvo rád a tipov, často veľmi originálnych. Je preto dobré mať ju po ruke a patrí tak ku knihám, ktoré by nemali chýbať v knižnici ľudí, ktorí sa majú radi. Ak by ste potrebovali viac sa venovať konkrétnej téme, možno potom siahnuť po knihe, ktorá sa venuje výlučne konkrétnemu problému. Kniha je aj vhodným darčekom, ktorý môže spestriť život nejedného páru.

    Je to kniha, ku ktorej sa môžete vracať znova a znova – prečítate ju jedným dychom, ale znova a znova z nej budete čerpať vďaka tomu, že ponúka veľa informácií na malom priestore. Pokúsil som sa priblížiť tie najdôležitejšie, ale aj tak stojí za to siahnuť po knihe a nájsť v nej to „svoje“. Z toho dialógu / rozhovoru s knihou si určite vezmete niečo, čo bude určené len pre vás a čo zatiaľ ostalo skryté…

    - 07.05.2021


  • Začněte na svém vztahu pracovat právě teď! - autor recenze: Chensie Ips

    http://www.svet-mezi-radky.cz/2021/03/recenze-10-minut-pro-vas-vztah-barton.html

    Známý psycholog a terapeut Barton Goldsmith v rámci terapie pracuje s jednotlivci i páry. 10 minut pro váš vztah je soubor rad a možností, jak pečovat o svůj vztah. Manželský poradce uvádí nejen příběhy párů ze své praxe, ale také ukázky terapie, kterými se můžete řídit, přínáší poučky i zajímavosti. Více v recenzi.

    Styl psaní je příjemný a snadno zaujme náročné, i nenáročně čtenáře. Autor hovoří k běžným lidem, nikoliv k odborníkům, a také tomu uzpůsobil své vypravování. Jednoduché, svižné, s notnou dávkou psychologie.

    Kniha se dělí na osm podstatných částí, které mají podkategorie.

    Láska

    Intimita

    Romantika

    Sex

    Udržujte rovnováhu

    Řešení životních problémů

    Bolest, ublíženost a hněv

    Efektivní komunikace

    Kniha se zabývá prakticky vším, co je pro vztah podstatné, jak vidíte z výše zmíněných bodů. Ke každému autor přistupuje tak, aby zahrnul širokou veřejnost, takže ač vám titul není psaný na míru, tak předpokládám, že pro každého bude mít i tak radu a možnosti, jak z partnerských trablů vybruslit v pořádku.

    Na sto sedmdesáti sedmi stranách se nachází množství tipů, jak zvládnout krize ve vztahu, terapeutických pouček včetně námětů k sezení, kdy vám je stručně popsáno, jak a co dělat, abyste si doma mohli vytvořit příznivý prostor pro vlastní terapeutické sezení. Jak jej správně provést a čím se řídit.

    Pravda, některé poučky vám mohou připadat možná až příliš základní. To by měl přece každý vědět, ale je potřeba si uvědomit, že jsou opravdu lidé, kteří neznají ani takové základy. Záleží na způsobu výchovy, na přístupu k životu a dalších věcech, ale na publikaci je právě skvělé, že se snaží pomoci opravdu všem a i když budete některá fakta znát, určitě není na škodu si je zopakovat nebo na ně nahlédnout z jiného úhlu. :)

    Titul bych doporučila určitě všem, kteří chtějí zapracovat na svém partnerském vztahu. Možná si myslíte, že takového rádce nepotřebujete, ale věřte mi, že nikdy neuškodí, protože můžete nalézt nové způsoby komunikace, řešení problémů či objevit něco, co děláte špatně, aniž to tušíte. :)

    A co se týče těch deseti minut, obávám se, že bude potřeba více času, ale trávit čas s milovaným partnerem kvalitním způsobem přece nemůže být pro nikoho na obtíž. Ba naopak, čím více času spolu trávíme, tím víc vztah vzkvétá.

    - 05.05.2021

  • E-SHOP – DOTAZY A REKLAMACE

    telefon / e-mail:
    283 028 205
    eshop@portal.cz

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)

  • OBJEDNÁVKY KNIH KNIHKUPECTVÍ

    telefon:
    283 028 202

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)

  • OBJEDNÁVKY KNIH JEDNOTLIVCI A ORGANIZACE

    telefon:
    283 028 203
    knklapkova@portal.cz

    provozní doba:
    9.00 – 18.00 hod.
    (každý všední den)