Máte život plný práce, nedopřáváte si pravidelné přestávky ani o víkendech? Možná máte i pocit, že to zvládáte. Chcete být aktivní, úspěšní, dokonalí v práci, k partnerovi i k dětem. Břemena, která si ale sebou nesete, se jednou mohou nahromadit, začne se objevovat únava, bolesti hlavy, spánkové poruchy, podrážděnost – to všechno jsou důsledky přetěžování. Autorka knihy prošla přesně tímto obdobím a to co čtenářům v knize ukazuje, jsou za 25 let v praxi vyzkoušené a ověřené způsoby, jak navzdory profesní zátěži zredukovat neustálý stres a nabrat potřebné síly, abychom si zachovali svůj pracovní elán a zažívali radost ze své práce s dětmi. Neradí nám tedy, abychom změnili práci za méně stresující nebo výrazně upravili svůj denní režim. Poskytuje nám krátká relaxační cvičení, která nám na chvíli pomohou vypustit povinnosti z hlavy a oddychnout si. Ač autorka předkládá mnoho cenných tipů pro relaxaci, je důležité si najít vlastní způsob, který bude vyhovovat právě vám a nedržet se toho, co je momentálně IN jako například běh.

V knize se autorka nejprve zaměřuje na profesní situaci učitelek a požadavky, které jsou na ně kladeny. Jedná se o teorii, kterou zná každý pedagog ze své běžné z praxe jako například velký počet dětí, každodenní hluk, absence přestávky v průběhu dne, nedostatek personálu, administrativní úkoly. Jedná se o teorii náročnější pro četbu. Pedagogové si díky ní mohou více uvědomit, kolik je na ně kladeno nároků, avšak větší smysl by mohla mít pro rodiče, kteří by pochopili náročnost tohoto povolání.

Až od 40. strany přichází na řadu tipy a rady pomáhající zbavit náš pracovní den stresu. Možností nabízí autorka hned několik: humor, připomínat si pozitivní stránky svého povolání, nebát se obtížných rozhovorů, malé rituály pro dobrý start do nového dne, tipy pro dobrý spánek, jak zvládat kancelářské práce. Následují relaxační cvičení zaměřená na uši, oči, dýchání, celé tělo, chodidla, dlaně, vlasy; dále doporučení na různé vonné koupele, čaje, vůně, barvy, kterými se obklopovat a tři relaxační hry pro děti. Jednotlivá cvičení obsahují symbol (ucho, oko, vzduch, vlnky…), název částečně popisující činnost; pozici, ve které je cvik vykonáván (ve stoje/v sedě, vleže), případně délku trvání (zpravidla 3-7 min), potřebné pomůcky a stručný avšak výstižný popis.  Některá cvičení lze provádět v práci, jiná jsou určená výhradně pro doma. Celá kniha je protkána mnoha citáty umístěnými v rámečku.

Kniha je vhodná pro všechny (nejen pedagogy), kteří pracují ve stresu a hledají krátké relaxace, jak si od stresu trochu ulevit. Kniha má pouze napomoct zvládat lépe stres. Pokud i přesto byste měli pocit, že se blížíte k vyhoření, vyčerpání, určitě by bylo potřeba se obrátit na lékaře a terapeuty. Z pětistupňové škály bych knize dala 3 hvězdičky. Kladně hodnotím rozmanitou škálu cviků, formální úpravu textu i citáty. Avšak kniha obsahuje o trochu víc teorie, která je jednak hůře čtivá a jednak dle mého nepříliš potřebná. Budoucí čtenáři této knihy jistě vědí, co je pro ně stresující, co stres ještě více posiluje a jaké může mít důsledky na organismus. Hledají tedy především praktické rady, které tu sice jsou, ale ne v takové míře, v jaké jsem já za sebe očekávala.

Stres je přirozená reakce na zátěž. Práce učitelky v mateřské škole klade na pedagogy velké nároky. Umět pracovat nejen s dětmi, ale s rodiči, svými kolegyněmi, či kolegy, také vedením i školní inspekcí. Velké množství administrativy, které musí učitelky zvládnout je často hodně stresující. Gabriele Kubitschek je autorkou novinky, kterou vydal Portál. Ve své knize vás provede stresovými situacemi, které povolání učitelky obnáší, ale také mnoha zajímavými relaxačními technikami, jak stresu předcházet a pracovat s ním. Pomocí této příručky se možná naučíte na sebe, jako pedagoga nahlížet jinak a více o sebe pečovat. Zdraví máme totiž jenom jedno.

Profesní požadavky na učitelky mateřské školy kladou vysoké nároky. Pedagogové musí mít široké spektrum zájmu (nadání pohybové, výtvarné, hudební, ale i dramatické). Dále musí mít dobrý všeobecný přehled, být odolné vůči stresu, dále se sebevzdělávat, pečovat o své zdraví, tak aby mohly s dětmi pracovat. Tato příručka by vám měla pomoci se v této problematice orientovat, uvědomit si, co vše nám činí stres, jak mu čelit a hlavně předcházet.

Co vlastně v této knize najdete? Jaký vliv má stres na naše tělo, zátěž fyzická i psychická, individuální stresory, důsledky stresu, dále jak si se stresem poradit, relaxační techniky, denní rituály, které vám pomohou stresu předcházet, jak si den naplánovat, dále jak vést zdravou komunikaci s kolegyněmi, jak správně naslouchat druhým a jednat s nimi. Na konci knihy je poděkování autorky, literární zdroje, ze kterých při tvorbě knihy čerpala.

Tato kniha je určena těm, kdo pracují s dětmi. Autorčiným velkým přáním je především to, aby pedagogové zvládli své každodenní pracovní činnosti a zachovali si radost z toho krásného povolání.

V povědomí veřejnosti si učitelky pouze celý den hrají, chodí na procházky a v poledne, v době odpočinku mají dvě hodiny klidu. Opak je ale pravdou. Program je od rána pestrý, mnoho dětí na jednu paní učitelku, často nemůže odejít ani na toaletu. Jako učitelka v mateřské škole pracuji několik let. Práce s dětmi je velice zajímavá, krásná, ale mnohdy náročná. Bez přestávky učitelky pracují od rána. Neustálý hluk, na který se tak nějak nedá zvyknout, neustále plno bacilů, kterými při oslabení, stresu ihned schytáte nějakou virózu, hodně administrativy, mnohdy náročná komunikace s kolegyněmi a v neposlední řadě také s rodiči. Proto jsou učitelky v mateřské škole rozhodně stresem ohroženy nejvíce. Tato příručka mně opravdu zaujala. Líbí se mně obsahové zaměření i zpracování knihy. Bezpečně vím, že po přečtení této knihy budu více dbát na odpočinek, relaxaci a budu si více všímat sama sebe, svých potřeb, tak aby mě tato práce pořád bavila a každý den se stále těšila do práce.

O tom, že je práce pedagogů náročná, snad už nikdo nepochybuje. Na středních školách je třeba studentům zprostředkovat spoustu učiva, a ani učení na základní škole není oříšek. Ale školka? Učitelky si přece s dětmi jenom hrají, chodí s nimi na procházku a na tom, že občas nějaké dítě převléknou nebo mu pomohou s jídlem, snad až tak moc není. Je to ale ten správný obraz života v mateřské škole? Možná jen pro toho, kdo do školky nakoukne jen tu a tam, učitelství v mateřské škole však klade na pedagogy opravdu vysoké nároky. Učitelky jsou s dětmi celý svůj pracovní den, o přestávkách a pauzách na ničím nerušené jídlo si mohou nechat zdát.

Neustále někomu na něco odpovídají, snaží se, aby se nikomu ve třídě nic nestalo a aby se žádné dítě neocitlo stranou skupiny. A k tomu výchovně vzdělávací program, který je ovšem třeba přizpůsobovat aktuální situaci. Přidejme ještě poměrně vysokou hladinu hluku a uvidíme, že to až taková idylka není. Gabriele Kubitschek proto učitelkám ve školce připravila příjemnou knihu, ve které je neseznamuje s dalšími výchovnými postupy a vzdělávacími aktivitami, ale dává inspiraci k tomu, aby se jim podařilo buď zabránit rozvoji stresových situací, nebo stres alespoň snížit. V knize proto najdete řadu podnětů pro práci se sebou. Autorka shromáždila mimo jiné řadu relaxačních technik, dává podněty pro lepší komunikaci s kolegy a rodiči a upozorňuje, že základním pracovním nástrojem učitelky ve školce je… učitelka sama. Pokud tedy na sebe nebude myslet, časem se to projeví na její psychické i fyzické pohodě. Autorka upozorňuje, že sebepéče, která může mít podobu pravidelných procházek, posezení u kávy nebo hodinky v bazénu, není rozhodně projevem sobectví, jak se někdy okolí domnívá. Bohužel se s tím potýkají zejména pracující ženy, od kterých se očekává, že budou za všech okolností připravené na další úkoly.

Příjemně psaná, odlehčená, ale rozhodně ne banální knížka potěší každého pedagoga v mateřských školách.