Čtenáři jistě ocení praktičnost a snadnost použití návodů v knize.

Kniha obsahuje pestrý výběr technik, které mohou pomoci lidem nalézt klid a zlepšit své psychické zdraví.

Techniky jsou popsány zjednodušeně a jsou určené spíše pro ty, jejichž potíže nejsou akutní.

Úzkosti jsou nyní poměrně probíranou problematikou, o které už se nyní lidé nebojí veřejně promluvit a je to jen dobře. Úzkosti tu byly a budou, lidé by měli umět si s nimi poradit. K tomu slouží nejen psychologové, ale rovněž i pomoc psychologa prostřednictvím publikací, zaměřených právě na úzkosti. Takových publikací je u nakladatelství Portál několik a jsou plně funkční.

Tato knížka je poměrně útlá a dělí se na čtyři hlavní úseky, které se zaměřují na několik řešení tohoto problému.

Jak nalézt klid právě teď – Kapitola se týká toho, když právě v tuto chvíli prožíváte úzkost, případně dokonce paniku, a ta vás nutí děsit se, ačkoliv není čeho. Jak řešit problém, který vás teď zatěžuje? Co vlastně ta úzkost je a proč se při ní cítíte tak, jak se cítíte? Pomáhá zaměřovat se na dýchání, což je podstatné, pomáhá nalézt klid a cítit se bezpečně. Zkrátka dokázat odejít od myšlenek, které ve vás nevyvolávají příjemné pocity a nutí vás cítit se v nebezpečí.

Jak se postavit obavám a úzkostem – Tato pasáž se netýká aktuálního řešení problému, který vás právě teď týká, ale spíše dlouhodobějšího řešení. Jak se tedy zaměřit na to, abyste boj s úzkosti vyhráli? To vám vysvětlí v několika krocích, jednoduše, stručně a čtivě.

Styl psaní je přizpůsoben širokému publiku, takže žádné zdlouhavé řečnění, vše je polopaticky vysvětleno a jednoduše představen problém i jeho řešení. Vhodné je

Rick Hanson, psycholog a neurovědec, v České republice prostřednictvím nakladatelství Portál vydal již dvě publikace Stačí jen málo a Buddhův mozek. M. McKay je profesor psychologie a spisovatel, známý v ČR díky knize Emoce pod kontrolou. Mezi další autory patří Martin N. Seif a Sally M Winston, které já vyzdvihuji právě díky jejich práci na knize Brouci v hlavě. Neskutečná publikace, která má sílu vytáhnout vás i z panických atak, jestliže se budete řídit jejich radami. Nic není hned, samozřejmě, ale je bravurně popsaná a jejich radami se můžete řídit. Proto jsem neváhala sáhnout po této knize a jejich stopa je v ní rozhodně znát. Mezi další spisovatele patří i Martha Davis, Elizabeht Robbins Eshelman, David A. Carbonell a Catherine M Pittman, což jsou lidé, kteří se specializují na úzkosti a věnují se jim ve svých profesích.

V dnešní době je nedostatek lékařů, kteří by vám pomohli překonat panické ataky a úzkosti, ale naštěstí je dostatek knih, které mají funkční rady a schémata, jež vám pomohou vymotat se z vlastního marastu. Tohle je jedna z nich. Pěstujte své psychické zdraví a buďte odolní s Portálem.

Já sama jsem měla psychické problémy, ještě se s nimi maličko potýkám, bylo to opravdu špatné a k dispozici nebyl žádný lékař. Napsat léky umí každý, ale vysvětlit problematiku, skutečně pomoct, říct funkční rady, to je v České republice nedostatkové zboží. Nepomohl mi český lékař, pomohla mi kniha zahraničních psychoterapeutů a psychologů, kteří vědí, o čem píší. Brouci v hlavě byl můj odrazový můstek a spolu s tímhle jsou silnou dvojkou v boji proti úzkostem.

Patříte měli lidi, kteří se potýkají s dlouhodobými úzkostmi, obavami či pochybnostmi o sobě? Pokud ano, tak vás možná tu a tam napadne myšlenka, že jste na své nepříjemné pocity sami, že byste se jich rádi zbavili, ale nevíte jak, že byste potřebovali někoho, kdo by vám s nimi pomohl, kdo by vás naučil přemýšlet jinak a díky tomu se také jinak cítit. Možná jste i leccos zkoušeli, leccos si studovali na internetu, ale stále to nějak není ono. Co kdybych vám řekla, že se někde sešla skupina odborníků, mezi nimiž jsou kliničtí psychologové, psychoterapeuti, neurovědci, autoři knih, profesoři psychologie a další pracovníci pomáhajících profesí, k nimž se přidala navíc ještě knihovnice s řadou odkazů na odbornou literaturu a výzkumy a všichni tito lidé se vám rozhodli věnovat a poradit vám? Byli byste rádi? Něco takového se totiž stalo. Celkem 9 odborníků výše popsaných profesí, zabývajících se dlouhodobě tématem úzkosti, se sešlo, aby dali dohromady 40 vyzkoušených, osvědčených i vědecky podložených postupů, které vám mohou pomoci se s úzkostnými myšlenkami vyrovnat a naučit se je vnímat jako nepříjemnou součást života, která vás ovšem nemusí ovládat v takové míře, jak tomu bylo doposud.

Tým devíti autorů sestavil příjemnou a srozumitelně sepsanou publikaci o cca 110 stránkách textu a shromáždil v ní mnohaleté zkušenosti z praxe, čerpající z technik kognitivně-behaviorální terapie, z poznatků mindfulness a relaxace. Čtenář má možnost se krok za krokem naučit nejprve zklidnit, a poté se postupně věnovat technikám zaměřeným na zvládání úzkostných myšlenek a obav. Ačkoliv je kniha dobře využitelná jako sbírka konkrétních technik pro psychology a psychoterapeuty, je primárně určena čtenářům bez psychologického vzdělání, takže je psána srozumitelně, jednoduše, obsahuje jen to nejnutnější množství teoretických informací a zaměřuje se cíleně především na praktická cvičení a postupy. Může velmi dobře sloužit jako doplněk pro ty čtenáře, kteří docházejí na psychoterapeutická sezení, ale kromě toho může přinést hodně užitku i lidem, kteří odbornou pomoc nemají a rádi by se pro sebe pokusili udělat něco sami.

V první části nabízí autoři čtenářům deset jednoduchých technik pro okamžité zklidnění s pobídkou, aby si našli ty, které jim vyhovují a klidně pokročili k další části knížky, kde je čekají techniky pro práci s vlastními úzkostnými myšlenkami a obavami, s relaxačními technikami i pokročilejšími a dle autorů velmi efektivními technikami, kterým se čtenáři mohou věnovat dlouhodobě. Jednotlivým technikám jsou věnovány vždy 2-3 stránky v knize, přičemž každá z nich začíná krátkým textem věnovaným teorii (Co je třeba vědět) a přechází k praktickému cvičení (Co dělat). Některé kapitoly jsou rozšířeny ještě o doplněk (Další nápady). Výhodou knížky je, že na sebe jednotlivé techniky přímo nenavazují, a proto si čtenář může vybrat ty, jež jsou mu blízké. Dobré je ovšem postupovat od úvodního zklidnění postupně k technikám komplexnějším či dlouhodobějším. Pomineme-li pár překlepů či stylistických zaškobrtnutí v textu, jde o velmi zdařilou sbírku cvičení, která může oslovit jak čtenáře, kteří by se rádi věnovali sami sobě, tak i odborníky pracující s úzkostnými lidmi. Vzhledem k nárůstu úzkostných poruch u populace v posledních letech jde o publikaci velmi užitečnou. Kladně hodnotím i závěrečný přehled doporučených knih věnovaných pozitivnímu myšlení, zvládání emocí a práci s úzkostí, jež vyšly v nakladatelství Portál v posledních letech.