Skutečně pestrý koktejl technik pro zvládání úzkosti, stresu, obsedantních myšlenek a katastrofických scénářů namíchali Rick Hanson, Matthew McKay a další autoři v knížce Okamžitá pomoc proti úzkosti.

Využívají přitom nejrůznější postupy a zdroje - od relaxace, vizualizace, všímavosti, meditace, až po kognitivně-behaviorální přístup. Když nás zaplaví úzkostné myšlenky - a asi každému se to někdy stává - někdy nám může pomoci se jen zklidnit, odvést pozornost a uvolnit se. Jindy je namístě takové myšlenky vynést na světlo, zviditelnit, pojmenovat a popasovat se s nimi.

Ne všechny techniky mohou samozřejmě fungovat u každého člověka, ale každý si asi z této nabídky dokáže vybrat tu, která přinese úlevu právě jemu. Uváděné techniky mohou využít kouči pro práci se svými klienty, ale jsou vhodné i pro sebekoučink.

Zvídavější čtenář by pravděpodobně uvítal i trochu více teorie a hlubšího popisu psychologických zákonitostí a východisek, o něž jsou jednotlivé techniky opřené. Přesto je tato útlá knížka, která právě vyšla v nakladatelství Portál, užitečnou pomůckou pro všechny, kteří chtějí aktivně pečovat o své duševní zdraví a psychickou pohodu.

Žijeme v překotné době, kde pro mnohé z nás je úzkost a nejistota na denním pořádku. Životní tempo se neúprosně zrychluje a se stejnou urputností se nám vkrádají do hlavy nežádoucí myšlenky. Obavy z budoucnosti a starosti z minulosti – společným jmenovatelem je neschopnost vnímat přítomný okamžik. A jak z takového kola ven?

Okamžitá pomoc proti úzkosti Vám umožní se na vteřinu ve svém životě zastavit a dát řád vlastním myšlenkám. Duo Rick Hanson, psycholog a expert na téma neuroplasticity, a Matthew McKay, profesor psychologie zabývající se emocemi, za pomoci významných amerických odborníků v oblasti psychologie sestavili přehledný souhrn a manuál pro vyrovnání se s úzkostnými pocity. Kniha úderně reaguje na rozvoj duševních problémů v době koronavirové krize. Autoři popisují praktické techniky pro zvládání stresu ve vypjatých životních situacích, které může člověk aplikovat kdekoliv a kdykoliv.

Kniha nemá ambice uvrhnout čtenáře do hlubin psychologických teorií, nýbrž ve stručnosti sumarizuje řadu kroků pro nalezení klidu v duši. Je však třeba ocenit snahu autorů propojit úzkostné myšlenkové pochody s biologickým naprogramováním mozku a poskytnout tak evoluční pohled na tuto problematiku. Bojácnost a ostražitost v minulosti zachraňovala životy naším předkům, proto je pouze přirozené, že tyto rysy v psychice lidstva přetrvávají. Přijetí těchto pocitů je prvotní krok k vnitřnímu klidu, klíčový recept ke spokojenosti však závisí na tom, jak s těmito pocity naložíme. Techniky vycházejí ze směru kognitivně-behaviorální terapie, která pracuje s přerámováním úzkostných myšlenek. V textu najdeme cvičení zaměřené na meditaci, vizualizační techniky, katastrofické scénáře nebo například hypnózu.

Knížku bych doporučila jako první vlaštovku do světa psychologie a sebeporozumění. Určitě najde uplatnění v rukou těch, kteří se cítí zahlcení chronickými obavami a nejistotou dnešní doby. Na závěr bych podtrhla slova autorů, a to přestože máme v některých chvílích pocit, že se hroutí svět kolem nás, je důležité si uvědomit, že pod slupkou této ubíjející úzkosti je naše jádro bytosti ve skutečnosti v pořádku, jako klidné místo hluboko pod hladinou.