Kniha je především praktická, obsahuje spoustu technik, jako jsou dechová cvičení, všímavost, vizualizace, ale i reflektivní techniky k hlubšímu poznání sebe sama. Cvičení, které kniha obsahuje, se dají kromě úzkostí uplatnit také na duševní zdraví obecně, a proto bych ji doporučila nejen lidem s úzkostmi, ale také laické i odborné veřejnosti.

Nejvíc na knize obdivuji její lidskost, praktičnost a všestrannost. Fascinoval mě nápad autora rozlišit, která cvičení člověk může zkusit sám, na která je potřeba podpory odborníka, a v jakých situacích cvičení člověku nedoporučuje.

To by se mohlo ještě podtrhnout vizuálním odlišením/nějakou značkou, ať je na první pohled postřehnutelné, jaký typ cvičení tohle zrovna je, ale už i tento nápad sám o sobě je fantastický. Ať už se ke knize totiž dostane kdokoliv, dozví se, jestli je pro něj technika vhodná.

Většinu technik jsem zcela upřímně znala, ale o to možná líp, že autora vůbec napadlo a dal si tu práci všechna dostupná cvičení lidsky popsat a seskupit na jednom místě. Díky tomu po nich můžu sáhnout profesně nebo i osobně po náročném dni v rámci vlastní sebepéče.

Překvapila mě také například meditace nad vlastní smrtí a podobná “tabu” cvičení.

Obecně jsem podobnou knížku s různými technikami a cvičeními našla jen jednu (Okamžitá pomoc proti úzkosti), takže tahle za mě vyplňuje skvěle díru na trhu.

Znáte vy ještě jinou knížku s přehledem technik a cvičení?

Já se těším ještě na jednu takovou sebepečující novinku od @nakladatelstviportal , která teď vyšla, tak uvidíme, jestli ji v tomhle trumfne (můžete si v komentářích tipnout, kterou mám na mysli).

Jestli je nějaká publikace, kterou bych všemi deseti doporučila lidem se sklonem k úzkostem, je to právě tato Úzkost mě nezlomí, Robert Řeřicha, rok 2025.

Kniha je poměrně obsáhlá a obsahuje zejména praktické tipy. Provede vás tématem úzkosti a panických atak. Nečekejte suchou teorii nebo přetížené odborné termíny. Autor se rozhodl jít jinou cestou – srozumitelnou, lidskou a hlavně praktickou. Celá kniha je postavena na principech kognitivně-behaviorální terapie.

Robert Řeřicha nás provází krok za krokem – od pochopení toho, co se v nás děje, přes práci s myšlenkami a emocemi, až po změnu myšlenkových vzorců, které úzkost udržují při životě.

Najdete tu řadu konkrétních technik, cvičení a doporučení, která si můžete vyzkoušet sami doma. A co je nejdůležitější – kniha vás celou dobu podporuje a dává vám pocit jistoty, že je možné z toho všeho vykročit ven.

Kniha rozhodně stojí za pozornost, velmi mile mě překvapila-zejména část sebepoznání a přerámování vlastních myšlenek.