Být perfektní nemusí být perfektní od Sharon Martin je nesmírně čtivá, užitečná a empatická kniha, která nabízí nejen hluboké porozumění perfekcionismu, ale také konkrétní nástroje, jak s ním pracovat. Autorka, psychoterapeutka a specialistka na citové zdraví a vztahy, se ve své praxi dlouhodobě zaměřuje na pomoc jednotlivcům při překonávání perfekcionismu. Ve své knize předává cenné poznatky a praktická cvičení, která pomáhají čtenářům naučit se přijímat a milovat sami sebe.

Kniha skvěle vystihuje podstatu perfekcionismu – jeho projevy, dopad na naše životy i to, jak se může nenápadně proplétat do různých oblastí, od pracovního nasazení po vztahy s ostatními. Sharon Martin nabízí čtenářům hluboký vhled do toho, proč jsme na sebe tak přísní, jak nás tento tlak omezuje a jak s ním můžeme efektivně pracovat.

Jednou z největších předností knihy je, že se nezastavuje jen u popisu problému, ale jde do hloubky jeho příčin. Autorka se věnuje vlivu výchovy, zkušeností z dětství i společenských tlaků, včetně vlivu médií, která v nás často podporují nereálné standardy. Čtenář tak dostává komplexní pochopení svého vlastního perfekcionismu, což je klíčový krok k jeho zvládání.

Sharon Martin čtenáře učí, že cesta ven z perfekcionismu nevede přes tvrdší disciplínu, ale přes větší soucit se sebou samým. Kniha obsahuje cenné rady, jak se zbavit neustálé sebekritiky a jak se naučit přijímat své chyby jako přirozenou součást života. Tento přístup je velmi osvěžující a povzbudivý.

Co činí tuto knihu skutečně výjimečnou, je množství praktických cvičení, která pomáhají čtenářům zamyslet se nad vlastním perfekcionismem a postupně s ním pracovat. Autorka se věnuje nejen zvládání vlastních nároků, ale také tématům jako prokrastinace, snaha zavděčit se ostatním, asertivita nebo zvládání nerealistických očekávání vůči druhým. Každá kapitola nabízí konkrétní kroky a techniky, které lze okamžitě aplikovat do každodenního života.

Kniha je psaná přístupným a přátelským jazykem, takže ji snadno pochopí i čtenář bez předchozích znalostí psychologie. Sharon Martin působí velmi empaticky a nenásilně vede čtenáře k hlubšímu sebepoznání a k postupným změnám, které mohou mít pozitivní dopad na každodenní život.

Být perfektní nemusí být perfektní je nádherně napsaná, inspirativní a užitečná kniha, která nabízí nejen teoretické pochopení perfekcionismu, ale i praktické kroky k tomu, jak se z jeho pasti vymanit. Díky zkušenostem autorky z psychoterapeutické praxe a jejímu srozumitelnému stylu je kniha vhodná pro všechny, kdo se chtějí naučit být k sobě laskavější a zbavit se nezdravého tlaku na výkon.

Kniha Sharon Martin, psychoterapeutky z Kalifornie, se zaměřuje na přemíru nároků a perfekcionismus. Jako tréninkový deník využívá kognitivně-behaviorální terapii (KBT) k jejich zvládání. Popisuje rysy perfekcionistů: snahu o dokonalost, vysoké nároky, strach z chyb a přesvědčení, že hodnota člověka závisí na úspěchu. Příklady z praxe dělají knihu čtivější a srozumitelnější. Autorka učí, že není nutné být dokonalý, ale „dostatečně dobrý.“ Pomocí KBT technik, jako je kognitivní přerámování, všímavost a trénink sebeodpuštění, můžeme dosahovat realistických cílů bez negativních dopadů na vztahy a zdraví. Kniha je užitečná pro každého, kdo se někdy potýká s perfekcionismem, nabízí praktické rady pro zlepšení kvality života a slibuje bohatší a smysluplnější život.

Tato kniha mě zaujala hned svým názvem. Přijde mi totiž, že v dnešní době na sebe mnozí klademe ať už ve škole nebo v práci spoustu nároků na náš výkon. Díky první části knížky jsem si udělala obrázek o tom, co přesně je perfekcionalismus, jak se projevuje v našich životech a také z čeho plyne, což mi dalo spoustu podnětů k zamyšlení se o mých dřívějších zkušenostech, které mohly moji tendenci být v plnění úkolů perfektní ovlivnit.

Velmi jsem ocenila, že jsou v knížce ukázány dva různé pohledy na perfekcionismus a člověk si tak může uvědomit to, v čem nám pomáhá a vyhovuje a v čem nás naopak může brzdit. Vzhledem k tomu, že perfekcionismus souvisí s dalšími tématy, tak se v knize dozvíte také například o asertivitě, prokrastinaci, sebepéči, nebo třeba pocitech viny.

Kromě informačního přínosu má knížka za mě velký přesah v sebezkušenostních částech, kde si čtenář formou různých cvičení může do knihy zaznamenat své hodnoty, priority a lépe tak pochopit, jak se jednotlivá témata dotýkají přímo jeho života a zážitek z knihy se pak z obecného přemýšlení přesouvá do konkrétní roviny, která je vytvořená přímo na míru čtenáři.

Knihu doporučuji všem, kteří mají zájem se dozvědět nejen zajímavé a užitečné informace o tendenci být ve všem perfektní, ale především o sobě.