Mindfulness pro každý den

Mindfulness pro každý den

Hennessey, Gary

Portál, 2019

199 Kč169 Kč

Skladem

plusminusPřidat do košíku

Anotace

Co dělat, když nám starosti přerůstají přes hlavu a máme dojem, že nejsme pány svého života? Stojí za to zkusit jednoduchá cvičení, která představují různé cesty, jak snížit stres a úzkost či bojovat s depresí. Lze je využít i v případě, kdy se snažíme o snížení váhy nebo bychom rádi skončili s kouřením. Kniha nabízí jednoduchá, ale nikoli banální cvičení založená na konceptu mindfulness. Drobné kroky, které neustále opakujeme a k nimž přidáváme další, nás postupně provedou změnami, jež povedou ke zlepšení našeho života. Trápí nás „mravenci v hlavě“ neboli nutkavé myšlenky? Neumíme se zklidnit a stále se nám honí hlavou, co musíme zařídit a jaké úkoly na nás čekají? Pak je dobré do svého života pustit všímavost.
Knihu uvítají lidé, kteří trpí vnitřním neklidem, a samozřejmě též zájemci o mindfulness.
Gary Hennessey se mindfulness věnuje více než 40 let a vyučuje je 35 let

Bibliografické údaje

  • Autor:

  • Podtitul:Malými kroky k velkým změnám

  • Překladatel:Kosatíková, Ludmila

  • Nakladatel:Portál

  • ISBN:978-80-262-1460-1

  • Počet stran / vazba:112 / Brožovaná

  • Rok vydání:2019

  • Kód:11207001

  • EAN:9788026214601

  • Obálka v tiskové kvalitě:Stáhnout

Odborné recenze

  • https://static.wixstatic.com/ugd/4ca6e5_e0be421d2bda4ac5b39af78ba4569b60.pdf

    Mindfullness je "trendy" tématem přinejmenším posledních let. Jak tedy funguje? Kterých principů využívá? Nejde jen o jiný název pro meditaci? A jak nám může pomoci?

    Autorem této útlé, ve své jednoduchosti krásné a obsahem nabité knihy, je Gary Hennessey. Britský autor se tematice mindfulness věnuje více než 40 let a 35 let ji společně s buddhismem trénuje a učí v meditačních centrech po celém světě (ve Velké Británii, Irsku, Švédsku, Německu a Americe). Je spoluzakladatelem a ředitelem neziskové organizace Breathworks Mindfulness CIC a jeho misí je zmocňovat jednotlivce, aby se méně stresovali, dosahovali více věcí a celkově lépe žili. Vede k meditaci. Mindfulness, neboli všímavost, je schopnost jedince záměrně a systematicky věnovat svoji pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Může vést ke změně. A tato publikace ve svých devíti kapitolách inspiruje, jak na to. Všímavost již před 2500 lety rozvinul Buddha a vyučoval ji v rámci své duchovní metody, která vedla k osvícení. V této knize vůbec nejde o náboženský kontext, mindfulness zde má jiný kontext i účel, jde o techniku. Techniku, která se odklání od buddhistické psychologie a naopak čerpá ze sekularizovaného směru Jona Kabata-Zinna, rozvíjejícího se od 60. let minulého století. Ten vychází z řady vědeckých studií a výzkumů z oblastí fyzického a psychického zdraví, vzdělávání i pracovního prostředí. Tento druh mindfulness může vést nejen k vyřešení problémů (např. jak dobře žít s chronickou bolestí, snížit stres, zabránit návratu depresí či jakékoliv závislosti i po vyléčení), dá se aplikovat i na zefektivnění sportovních aktivit a všeobecně také k vylepšení a obohacení již spokojeného života. Skrze jednoduché poučky, ale i nadčasové myšlenky jsou postupně představena a popsána jednotlivá témata, která jsou doprovázena různými cvičeními (nazvanými praxe) tak, aby je každý čtenář aktivně prožil na vlastní kůži. Autor použil metodu sněhové koule, kdy jednotlivé kapitoly na sebe navazují a staví na tom, co bylo vysvětleno a naučeno v té předchozí. Vychází mj. z nových poznatků a objevů neurovědy o neuroplasticitě mozku, kdy, zjednodušeně řečeno, mozek dokáže reorganizovat sám sebe a v případě poškození může přenést úkoly z jedné části na jinou či vytvořit nová spojení. Neuroplasticita lidského mozku je důkazem, že čtení, myšlení, představy, chování a každodenní aktivity způsobují změnu v anatomii mozku a skrze proces učení vznikají nová neuronová spojení. Čím častěji se budeme učit a tato spojení posilovat, tím silnější a větší mohou být. Ale zpět ke knize. Při čtení lze postupovat dvěma způsoby. Prvním z nich je nejprve ji celou přečíst pro získání základní orientace, druhým způsobem je pak rovnou začít od první kapitoly s tréninkem a ponořit se do sebe. Jednoduché, nikoliv však banální, praxe jsou založeny právě na konceptu mindfulness. Autor pracuje se dvěma typy těchto praxí. První typ praxe nazývá "meditace" a vybízí ke změně a opuštění zaběhlých kolejí s koncentrací pouze na dané cvičení. Ty by měly být opakovány každý den s takovou časovou dotací, kterou si každý z nás nastaví (doporučením je začít 10 minutami dvakrát denně a postupně čas prodlužovat). Druhý typ praxe nazývá "mindfulness v akci" s cílem nebýt všímavý jen krátkou část dne, ale pořád. Nebo alespoň značnou část dne a používat ji při běžných každodenních činnostech. A příležitostí je více než dost – v soukromí, v práci, při sportu, při jídle aj. Nečekejte však reaktivně na změnu či na sofistikovaný výcvik, s rozvojem své mindfulness můžete začít hned a právě s touto knihou, která je koncipována jako osmitýdenní kurz, jehož součástí jsou i audionahrávky meditací s odkazy uvnitř knihy, s cílem naučit se být neustále všímavý.

    autor recenze: Olga Běhounková
    Recenze byla zpracována pro e-časopis Firemní vzdělávání
    https://static.wixstatic.com/ugd/4ca6e5_e0be421d2bda4ac5b39af78ba4569b60.pdf

    -


    Hennessey, Gary: Mindfulness pro každý den - autor recenze: Olga Běhounková

Čtenářské recenze

  • Kniha poskytuje kvalitní teoretické i praktické základy mindfulness a ocení ji i ti, kteří potřebují třikrát vědět proč, než dané věci uvěří. Dozvíte se, jak funguje lidská mysl; jak pracovat s nepříjemnými prožitky, stresem, vnitřním kritikem i to, jak být více laskaví k sobě i ke svému okolí. Líbí se mi struktura knihy, kdy každá kapitola nabízí kromě shrnutí i cvičení, které můžete zařadit do svého dne.

    Skrze tato krátká cvičení se čtenář může dozvědět kolik věcí ve svém životě dělá pro to, aby něco získal, nebo se „někam“ dostal“ a kolik pro to, aby rozvíjel své vnímání, bytí, které, samo o sobě přináší úlevu, zklidnění a dobití baterek.

    Pokud nejste příznivci kurzů a chcete se o mindfulness dozvědět více, začít jej využívat ve svém životě, tato knížka-příručka je dobrá volba. Jediné, co jsem postrádal, byly audionahrávky cvičení, které mi přijdou, zvláště pro ty, kteří s mindfulness začínají, vhodné.

    autor recenze: Michal Dvořák, učitel mindfulness

    - 29.05.2019

  • OBJEDNÁVKY KNIH KNIHKUPECTVÍ

    telefon:
    283 028 202

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)

  • OBJEDNÁVKY KNIH JEDNOTLIVCI A ORGANIZACE

    telefon:
    283 028 203
    283 028 204

    provozní doba:
    9.00 – 18.00 hod.
    (každý všední den)

  • REKLAMACE A DOTAZY E-SHOP

    telefon / e-mail:
    283 028 205
    kanclir@portal.cz

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)