Stačí jen málo

Stačí jen málo

Hanson, Rick

Portál, 2016

289 Kč246 Kč

Skladem

plusminusPřidat do košíku

Anotace

Tato kniha nabízí jednoduchá cvičení, která mají chránit proti stresu, zlepšovat náladu a budovat větší emoční odolnost. Autor jako neuropsycholog vychází z výzkumy podloženého zjištění, že i malé úkoly, které svému mozku dáme, mohou v dlouhodobé perspektivě vést k velkým změnám. Proto nabízí právě 52 cvičení; jednou z možností je vyhradit na každé z nich jeden týden a svou mysl cvičit po celý rok. Většinu cviků lze provádět kdykoli, kdekoli a pouze v mysli. Předkládané úkoly souvisejí se schopností zaměřit se na tom, co je dobré, odpustit si, přijímat vlastní tělo, všímat si krásy, projevovat vděk a pokoru, usilovat o věci bez ulpívání, smířit se s nedokonalostí, nebrat si věci osobně, mít víru, zaplnit díru v srdci, milovat a s řadou dalších ctností. Kniha, v níž autor spojuje svůj zájem o vědu a meditaci, neupřednostňuje žádné náboženství a obsahuje také mnoho poznatků z neurověd. Zatím byla přeložena do 14 jazyků.
Rick Hanson, Ph.D., je neuropsycholog a učitel meditace. Pracuje jako odborný asistent v Greater Good Science Center na Kalifornské univerzitě. V češtině zaujal svou knihou Buddhův mozek (2013).

Bibliografické údaje

  • Autor:

  • Podtitul:52 způsobů, jak rozvíjet klid mysli pomocí neuropsychologie

  • Překladatel:Fafejta, Ondřej

  • Nakladatel:Portál

  • ISBN:978-80-262-1088-7

  • Počet stran / vazba:160 / Brožovaná

  • Rok vydání:2016

  • Kód:11205701

  • EAN:9788026210887

  • Obálka v tiskové kvalitě:Stáhnout

Odborné recenze

  • Americký neuropsycholog a autor světoznámého Buddhova mozku Rick Hanson přichází s novou knihou Stačí jen málo. 52 způsobů, jak rozvíjet klid mysli pomocí neuropsychologie. Knížka nabízí pro každý týden v roce jedno cvičení, které i při praktikování jen několik málo minut dokáže proměnit lidský mozek pozitivním způsobem, a přispět tím k opravdové spokojenosti, naplnění a radosti ze života.

    Autor vychází ze čtyř klíčových přesvědčení, a sice že trpělivost k malým věcem je základem každého skutečného úspěchu; že vzhledem k neuroplasticitě (tvárnosti mozku) každá nová zkušenost mění náš mozek; že chceme-li se cítit lépe, musíme se sami zasadit o změnu, aktivně provádět cvičení a neustávat a za čtvrté, že život je nádherný a smysluplný dar, a pokud to tak ještě nevnímáme, měli bychom zařadit do svého života cvičení na usměrňování a kultivaci naší mysli. Knížka je tedy určena všem aktivním lidem, kteří už pochopili, že štěstí nepřichází samo od sebe, není o tom, co vlastníme nebo předstíráme, ale je výsledkem snahy o zlepšování fungování vlastní mysli, tvorbu ušlechtilých hodnot a hledání autenticity.

    Nabízená cvičení jsou velmi jednoduchá a praktická a lze je provádět v běžných situacích. Podporují v nás pocit bezpečí, hledání krásy a sebevědomí, rozvíjejí v nás pokoru, víru, vděčnost, sebepřijetí, vůli, trpělivost, vhled a vnitřní klid, a tím posilují naše kladné vlastnosti a oslabují ty záporné. Učí nás všímat si v životě více pozitivních aspektů a přijmout za svůj život osobní zodpovědnost. To vše je podloženo výzkumy v oblasti neurověd a neuropsychologie. Nemusíme ale očekávat nudný výčet cvičení podpořených suchým výzkumem. Autor píše poutavě a zasvěceně, neboť zároveň vychází z vlastní praxe člověka, který se zabývá osobním rozvojem a meditací již dlouhá léta – a v neposlední řadě čtenář jasně vnímá, jak ho styl textu podporuje a povzbuzuje k vlastní praxi a změně, jako by mu sám autor držel palce.

    Mimo jednotlivá cvičení v knize najdeme také tipy a rady, kterými když se budeme řídit, prospějeme tím našemu zdraví i psychice. Mezi nejdůležitější patří například rady více odpočívat, zpomalit, umět se zastavit, relaxovat a meditovat. V dnešním hektickém a frenetickém světě, kde chce každý všechno stihnout, dělat a získat víc než druzí, můžeme nabýt dojmu, že to je správný přístup. Neuropsychologie však poukazuje na to, že náš mozek pro své správné fungování, efektivní výkon i pro uchování mentálního zdraví do vysokého věku (a na to je také dobré myslet), životně potřebuje odpočinek, spánek a péči. Dalšími klíčovými radami je dobré zacházení se sebou sama, pěstování soucitu se sebou, schopnost odpouštět a rozvíjení všímavosti. Nenechte se odradit na první pohled vysokou pozitivitou přístupu. Autor opravdu není naivní a netvrdí, že změna může přijít ze dne na den, ale je přesvědčený, že postupně, přirozeně a krok za krokem je možné od základu změnit vnímání sebe a svého života. Budeme-li například rozvíjet všímavost (mindfulness), budeme tím zvyšovat aktivaci levé prefrontální kůry, čímž se automaticky zlepší naše nálada. Pravidelnou praxí všímavosti také snížíme aktivaci amygdaly, která nevědomě reaguje na vnější podněty a neustále nás alarmuje. Nabudeme tím většího klidu, nadhledu, rozvahy a tím získá náš život nový rozměr. Ne, nejsou to dětské sliby, ale cesta práce na sobě sama, kterou když si vybereme, budeme vnitřně silní a bohatí. Jen víc takových pravdivých, otevřených a laskavých knih, kde se se čtenářem jedná na rovinu!

    Mgr. Monika Stehlíková, MBA
    lektorka mindfulness a terapeutka ACT
    www.monikastehlikova.cz

    Recenze byla zpracována pro nakladatelství Portál

    - Hanson, Rick: Stačí jen málo - recenzent Mgr. Monika Stehlíková, MBA

Čtenářské recenze

  • OBJEDNÁVKY KNIH KNIHKUPECTVÍ

    telefon:
    283 028 202

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)

  • OBJEDNÁVKY KNIH JEDNOTLIVCI A ORGANIZACE

    telefon:
    283 028 203
    283 028 204

    provozní doba:
    9.00 – 18.00 hod.
    (každý všední den)

  • REKLAMACE A DOTAZY E-SHOP

    telefon / e-mail:
    283 028 205
    kanclir@portal.cz

    provozní doba:
    8.00 – 16.00 hod.
    (každý všední den)