Období dospívání bývá obvykle tíživé a bohaté na citové zvraty. Vyznat se v něm pomáhá kniha americké psychoterapeutky Lisy M. Schab ZAČNI SI VĚŘIT – Rádce pro teenagery pro rozvoj sebedůvěry (vydalo nakladatelství Portál, 2022, přeložila Petra Diestlerová).

Autorčina publikace vyvolala ve světě mimořádný ohlas a stala se stěžejním zdrojem při tvorbě a posilování sebevědomí dospívajících. Přináší šestačtyřicet oddílů, v nichž vždy v úvodu dává „na vědomí“, jak správně porozumět zvolenému tématu. Poté aktivně „zaměstnává“ dospívající čtenáře různými doplňujícími cvičeními, úkoly a cíleným zadáním, které pomáhají odhalovat obraz jejich osobnosti. Závěr patří ověřenému kladnému tvrzení o správnosti jednotlivých kroků.

Mít zdravé a posilující sebevědomí přináší nejen dospívajícímu člověku pocit bezpečí a uvolnění, projev vnitřní svobody a sílu při zvládání nástrah a překážek. Jednotlivé důvěrné kroky, které autorka při svém výkladu volí, zbavují čtenáře obvyklých obav z vlastní nedokonalosti a nemožnosti obhajovat a měnit svůj vnitřní svět. Autentické příběhy z každodenního života teenagerů dokreslují pravdivost jejích tvrzení a dodávají obsahu knížky věrohodnost. Být jedinečný, zůstat sám sebou, nesrovnávat se s nikým, dokázat ovládat sociální sítě, věřit svým snům, jít vlastní cestou, milovat své tělo. To jsou jen některé výzvy, jimž se podrobně věnuje.

Kniha Začni si věřit překypuje spřízněným porozuměním, příjemným optimismem a nezištnou podporou mladého dospívajícího člověka. Pedagogům, terapeutům a sociálním pracovníkům může výrazně usnadnit práci. Určena je především dospívajícím čtenářům, kteří teprve hledají a objevují cestu ke své jedinečné osobnosti.

Lisa M. Schab není jen spisovatelkou, ale také psychoterapeutkou, která má na svém kontě již bezmála dvacet knih, velmi dobře hodnocených. Patří mezi členy Národní asociace sociálních pracovníků a pravidelně publikuje v časopisu Chcicago Parent sloupky, určené pro dospívající. O autorce i jejích dílech se více dozvíte na webu nakladatelství Portál.

V anotaci jste informování, že Začni si věřit je vlastně příručka, která má pomoci se čtyřmi podstatnými body sebedůvěry.

Přestat se srovnávat s ostatními.

Být asertivní a nastavovat si zdravé hranice.

Zvládat kritiku, neúspěchy a pochybnosti vůči sobě.

Rozvinout znalost sebe sama, sebepřijetí a vědomí vlastní hodnoty.

Stejně tak je to vlastně rozděleno i v obsahu, který je samozřejmě rozepsanější a čítá přes čtyřicet zásadních kapitol (46, pokud jsem se nepřepočítala).

Mimo čtivého všeříkajícího úvodu o tématu obsahuje publikace také kapitolu s názvem Pro rodiče, odborníky a všechny pomáhající dospělé. Ta se dotýká informací o knize – kniha od roku 2013 byla přeložena do osmi jazyků a je považována za jeden z hlavních zdrojů pro budování sebevědomí u dospívajících. A také co je jejím účelem – pomáhat teenagerům – a dotýká se závažných témat, se kterými se potýkají dospívající po celém světě.

• Jak se zbavit sebeshazujícího sdělení
• Jak zvládat sociální sítě
• Problém tělesného obrazu (dle aktivity)
• Oslavování silných stránek a práce s těmi slabými
• Asertivní komunikace
• Základní sociální dovednosti
• Nastavování zdravých hranic
• Nebrat si věci osobně
• Vyrovnat se s tím, že nás nemají všichni rádi
• Zdravé myšlenkové návyky
• Schopnost řešit problémy
• Jak zvrátit negativní životní rozhodnutí
• Získávání vnitřního klidu
• Jak se zdravé sebevědomí projevuje navenek
• Jak požádat o pomoc

Což je opět shrnutí, které není natolik rozepsané, jako v úvodu, ale vlastně se dotýká všech podstatných bodů. Kniha je fantastická v tom, že je skutečně psaná tak, aby jí dospívající rozuměl. Některé publikace mají nadbytečně odborné texty nebo naopak silně odosobnělé nebo si dokonce na něco hrají, ale v tomto případě je "přednáška" upřímná, čtivá, poutavá, a především mluví skutečně k věci.

Obrovským plusem je, že je interaktivní a vlastně nejenže k teenagerům promlouvá, ale snaží se, aby oni komunikovali s ní a byli upřímní zejména sami k sobě. Proto obsahuje možnost do knihy psát, má připravené řádky či různé zábavné testy, zkoušení v rámci tématu, aby se čtenář dopídil jádra problému.

Osobně oceňuji také to, jak "lahodí oku". Měkké písmo, tedy bezpatkový zakulacený font písma, byl vybrán pro nadpisy, zatímco běžnější čtivý font ve stylu Times New Roman (možná je to on, nejsem bohužel typograf) je u všech textů. Ke čtivosti slouží i šikovné dělení, různé využití obdélníků a minimálně i obrázků. Je jen dobře, že kniha nepůsobí jako pro děti, a přesto ji lze vnímat jako hravou a hlavně kreativní.

Já mohu titul jen doporučit a myslím, že v mnohém pomůže i dospělým, kteří mají problémy s vlastní sebe hodnotou. Nejen dospívající se s podobnými problémy potýkají. Samozřejmě by bylo lepší vybrat si publikaci tedy přímo pro dospělé, ale mně se natolik zalíbil styl psaní a design knihy, že ji vážně doporučuji i starším čtenářům. Je to nesmírně příjemné čtení, které vás učí znát svou hodnotu, a navíc velmi zábavné.

Já nejsem cílovou čtenářkou, ale přesto jsem titul hodně ocenila. Dokonce jsem z něj předčítala svému devítiletému synovi, a předpokládám, že si jej za pár let přečte a pomůže mu. Samotné se mi líbilo, jakým způsobem autorka pracuje s texty, nebo spíše jak skrze ně umí pracovat s dospívajícími dětmi. Zaujmout a vštípit radu. Navíc se nebojí ani tabuizovaných témat jako je kupříkladu kyberšikana, která je sice brána jako něco běžného, ale přesto se na ni zapomíná, co se populárně naučných publikací týče. Opravdu moc poučné a výstižné čtení, které by si měl přečíst každý pubescent.

V nakladatelství Portál vyšla povedená publikace Začni si věřit s podtitulem Rádce pro teenagery pro rozvoj sebedůvěry. Kniha je určena dospívajícím a jejich dospělým – rodičům, učitelům, vedoucím. Kniha předkládá užitečné nástroje, které dospívajícím pomohou najít sebelásku a sebeúctu.

Kniha je členěna do 46 kapitol. Každá z nich se věnuje jedné oblasti budování zdravého sebevědomí.

V úvodu kapitoly je popis tématu, kterým se zabývá. Součástí jsou praktické příklady ze života dospívajících. Následují různá cvičení a pracovní listy, díky kterým danou dovednost čtenáři rozvíjí.

Vybraná témata jednotlivých kapitol:

• Co je zdravé sebevědomí
• Kým jsi pro společnost
• Proč jsi tady
• Síla intuice

J

• ak snášet nepříjemnost
i
• Převezmi kontrolu nad sociálními sítěm
i
• Jak se postavit výzvám přímo

V závěru každé kapitoly je v rámečku uvedena afirmace (hlavní myšlenka), kterou si může čtenář odnést do života.

Vybrané afirmace:

Nejsem oběť. Své sebevědomí mám ve svých rukou.

To, co se mně osobně líbí a nelíbí, mi pomáhá pochopit, kdo jsem.

Respektuju a oslavuju své silné stránky a přijímám své slabiny a pracuji na nich, což mi pomáhá udržet si zdravé sebevědomí.

Než si něčí slova či činy vezmu osobně, prověřím si to, protože vím, že vždycky nejde o mě.

V každém okamžiku si můžu vybírat z nekonečných možností.

Nastavuju si vůči ostatním zdravé hranice a neudržuju vztahy, ve kterých mě někdo zneužívá nebo nerespektuje.

Kniha je velmi praktická a otevírá množství témat, která jsou užitečná nejen pro mládež, ale pro všechny, kteří bojují s nedostatečným sebevědomím a důvěrou v sebe sama. Publikaci může používat jednotlivec, ale využití bude mít i pro práci ve skupině. Skvěle se využije při různých sebe poznávacích kurzech a aktivitách pro dospívající. Čtenáři pracovat systematicky na všech tématech nebo si vybrat jen některá.

Doporučujeme.