Chcete doma s dětmi cvičit, ale nevíte, jak na to? Nebo pracujete ve školce či v jiné skupině s dětmi a rádi byste program ozvláštnili pohybem? V obou případech by se vám mohl hodit Jógovníček. Protože ten vznikl právě proto, abychom doma či ve škole mohli s dětmi snadno a hravě cvičit.

Jogovníček ale není jen o popisu různých pozic. Vychází z principu a zásad předškolního vzdělávání. A jednotlivé činnosti jsou za sebou seřazeny podle průběhu školního roku a také podle ročních období. Kromě pozic zde najdete i různé básničky, tipy na dechové cvičení, cvičení ve dvojicích, jogové hry a mnoho dalšího. Tak, abyste mohli cvičit s dětmi doma i ve skupinách. Ale pojďme si dát rovnou ukázku, na té to půjde vidět lépe.

Obsah knihy

Na počátku je krátké představení knihy a vysvětlení, jak s ní pracovat. Nemusíte se tedy bát, pokud jógu přímo neovládáte.

Každá aktivita je označena pomocí piktogramů (jejichž vysvětlení také najdete na počátku knížky). Snadno tak zjistíte, jestli je aktivita určena k relaxaci, jestli se jedná o pohybovou aktivitu nebo teba procvičování očí. Také se jednoduše dozvíte, jestli je aktivita vhodná pro dva a víc dětí a mnoho dalšího.

A pak už přicházejí konkrétní aktivity. Například kočičí, kde je uvedena básnička pro navození situace a k tomu vysvětlení pozice kočky (jak se provádí, jak ji využít ve skupině děti). Kromě toho můžete vyzkoušet i kočičí oči, při kterých za recitace zase jiné básničky procvičíte očka.

Jak už bylo řečeno, knížka vás provází postupně celý rokem a aktivity jsou za sebou řazeny tak, jak jdou roční období. Takže například při podzimu na vás čekají aktivity jako ježek Bodlinka, ježkova masáž, hrátky s kaštánky, kaštánková masáž nebo třeba vítr.

V zimě se můžete těšit na protahování ve stylu anděla, Mikuláše a čerta, pozdravíte zimu, zacvičíte si jako při pečení cukroví a zdobení perníčků nebo si vyzkoušíte dechové cvičení s vločkou.

Na jaře je třeba pozdravit sluníčko, protáhnete se při básničce jarní dešník nebo kytička, procvičíte nožky, zahrajete si na strom, postavíte mraveniště a mnoho dalšího.

V létě si pak zahrajete na letadlo, pošlete lodičku, užijete si relaxaxi jako u moře, ale také si zahrajete na žraloky, auto či vláček.

Formát knihy

Kniha je velká jako formát A4, má měkkou vazbu a černobílé stránky s obrázky, které si mohou děti vybarvit.

Celkové hodnocení

Kniha Jógovníček od Nakladatelství portál přináší jasně a přehledně zpracované jogové hrátky, které jsou vhodné už od předškolního věku. Nejedná se o pouhý popis jogových pozic, jak bývá u podobných knih zvykem. Najdete zde i různé aktivity zaměřené na relaxaci, dechové cvičení nebo třeba procvičování plosky nohou. Nechybí ani masáže. Kniha tak přináší různorodý soubor činností, které můžete provádět s dětmi doma i ve skupině.

V Jógovníčkovi najdete okolo 50 aktivit, které můžete klidně opakovat nebo dávat i jindy, než v navrhovanou roční dobu. Takže se nemusíte bát, že byste nápady ihned vyčerpali.

Líbí se mi shrnutí pomocí piktogramů, díky kterému hned víte, jestli je aktivita pro vás vhodná a na co se zaměřuje. Také jsou fajn jednoduché sady obrázků, na kterých je znázorněno dané cvičení. Díky tomu mohou šikovnější děti cvičit samy, protože mají jasně nakresleno, jak se pohybovat.

Na začátku nového roku, po svátcích plných jídla, je ten pravý čas vrátit se k zdravějším návykům – a s tím skvěle pomáhá knížka Jógovníček. U nás doma má jóga své pevné místo. Sama ji cvičím už léta a moje děti si k ní našly cestu díky úžasným učitelkám ve školce, které ji s nimi dělaly pravidelně.

Když jsme Jógovníček objevili, hned nás zaujal. Je to víc než jen kniha – je to inspirace ke každodennímu cvičení, zábavě a společně stráveným chvílím. Pozice v knize jsou jednoduché a přizpůsobené dětem, doplněné krátkými básničkami, které cvičení oživí a udělají ho zábavnějším. Pozice můžete navíc vybírat dle ročního období, počasí nebo momentální nálady.

Dětem se cvičení podle knihy líbí natolik, že si ji často berou samy a vybírají, co budeme dělat.