Kniha Budování emoční autonomie je průvodcem pro všechny, kteří se chtějí vymanit z vlivu emočně nezralých rodičů či jiných blízkých osob a znovu získat vnitřní stabilitu. Kniha vás naučí uvědomovat si vlastní pocity a potřeby, rozeznat citový nátlak a vytvořit si zdravý odstup, díky němuž můžete převzít kontrolu nad svým jednáním i rozhodováním. Pomůže vám opustit past sebepochybností a sebekritiky, posílit úctu k vlastnímu vnitřnímu světu a rozšířit své sebepojetí tak, abyste už nemuseli stát v podřízené roli, kterou ve vás vyvolávalo emočně nezralé chování rodičů.

Autorka srozumitelně vysvětluje, kdo jsou emočně nezralí lidé, proč jednají tak, jak jednají, a jak jejich projevy formují psychiku dítěte i dospělého. Učí vás vidět tyto osoby objektivněji a se soucitem – nikoli však na úkor vlastních hranic či potřeb. Podrobně popisuje rysy emoční nezralosti, jejich účinky a dynamiku vztahů. Jakmile dokážete rozpoznat, co se v těchto vztazích skutečně odehrává, můžete přestat nést zodpovědnost za cizí emoce a začít chránit své vlastní.

Součástí knihy jsou praktická cvičení podporující sebeuvědomění i kompetence dospělého jedince. Pomohou vám pochopit, jak vás rodičovská emoční nezralost ovlivnila, jak neutralizovat její dopad a jak reagovat na tyto rodiče i další emočně nezralé osoby účinnými, jasnými a klidnými kroky. Inspirací se pro vás stane také uvedená Listina práv dospělých dětí emočně nezralých rodičů, která shrnuje základní principy zdravého sebeocenění a vztahové autonomie.

Z anglické originálu Recovering from Emotionally Immature Parents: Practical Tools to Establish Boundaries and Reclaim Your Emotional Autonomy přeložila Alena Švecová.

UKÁZKA

Emočně nezralý rodič

Jaké to je mít takové rodiče a jak se takovými stali

Emočně nezralí (EN) rodiče své děti frustrují a také demoralizují. Je těžké milovat emočně zablokovaného rodiče, který očekává úctu a zvláštní zacházení, ale zároveň vás odmítá a snaží se vás ovládat. 

     Vztah s EN rodičem se vyznačuje tím, že vaše emoční potřeby nejsou uspokojovány. Nezáleží mu na tom, aby prožíval citovou blízkost, kdy se dva lidé poznávají a rozumí si na hluboké rovině. Toto vzájemné sdílení nejhlubších pocitů mezi nimi vytváří uspokojující, silné pouto, jímž se jeden pro druhého stávají cennými, ale EN rodičům nic takového není příjemné.

     Občas u nich zahlédnete prchavou touhu po opravdovém spojení a díky tomu se nepřestáváte snažit k nim proniknout. Bohužel čím víc se o to snažíte, tím víc se v obavách z nefalšované blízkosti odtahují. Je to, jako byste tančili s někým, kdo se od vás v dokonalém souladu s vaší snahou přiblížit se oddaluje. Jejich požadavky pozornosti, spojené se strachem z důvěrnosti, vyvolávají vztah vzájemného přetahování se, kdy se cítíte neuspokojení a emočně osamělí. O svého rodiče stojíte, ale nemůžete se k němu dostatečně přiblížit, abyste s ním navázali skutečný vztah.

     Jakmile však takovým rodičům porozumíte, vaše prožitky i vaše emoční osamělost vám začnou dokonale dávat smysl. Pochopení EN psychiky vám umožní s EN rodiči nebo kteroukoli emočně nezralou osobou (ENO) jednat tak, abyste se oprostili od jejich citového nátlaku a navázali s nimi opravdovější vztah, založený na vědomí toho, co od nich můžete a nemůžete očekávat.

      V této kapitole prozkoumáme, jaké to je být v těsné blízkosti takových emočně skoupých rodičů. Dozvíte s o emočně nezralém vztahovém systému (ENVS), který používají jako náhražku lásky, a pochopíte, jak se asi EN rodiče stali takovými, jací jsou.

     Je užitečné vést si na své objevitelské cestě deník, kam si budete zapisovat své poznatky. Postupně budete v této knize nacházet cvičení, která vám pomohou zpracovávat, co se v ní dočtete. Když si své objevy budete zapisovat – nejlépe do nového deníku, určeného přímo k tomuto účelu –, budete tím sami sobě poskytovat životně důležitou emoční podporu a potvrzení, dvě věci, kterých mají EN rodiče nedostatek.

     Zapisování vám nakonec pomůže vyjádřit slovy dosud těžko uchopitelné a neurčité prožitky. Určitě si poznamenávejte pocity, vzpomínky a postřehy, které se během četby vynoří. Tyto poznámky se mohou týkat vašich rodičů nebo kterékoli vám známé ENO. Až si své prožitky a poznatky budete zapisovat, nechte si u každého záznamu několik volných řádek pro své pozdější myšlenky. Bude nesmírně cenné se pak ohlédnout a podívat se, kde jste začali. V tomto duchu se podívejme, jak se stalo, že čtete tuto knihu. 

CVIČENÍ

Proč jste si tuto knihu vybrali

Zamyslete se na chvíli nad tím, co vás k této knize přitáhlo. Do deníku – nebo prozatím na kus papíru – si zapište, co vás zaujalo, když jste spatřili její název. Co jste v ní chtěli zjistit a o kom? Jak na vás tento člověk působil a jaké ve vás vyvolával pocity? Jakou změnu byste si ve vztahu s ním přáli? Pokud už ten člověk nežije, jak byste chtěli, aby váš vztah tehdy vypadal?

 Podívejme se nyní, jaké to je být ve vztahu s EN rodičem nebo jinou ENO a jaké pocity v člověku vyvolávají. Možná při tom, jako při jakémkoli procesu sebepoznávání, vyplavou na povrch staré problémy. Tak prosím neváhejte v případě potřeby vyhledat psychoterapeuta, aby vám poskytl další pomoc a podporu.