Patříte k dětem, které vyrůstaly s emočně nezralými, nedostupnými nebo sebestřednými rodiči? Pokud ano, je možné, že v dospělosti pociťujete hněv, zradu, úzkost nebo obtíže při navazování vztahů.

Této problematice se věnuje dnes již slavná kniha Dospělé děti emočně nezralých rodičů. Na tu navazuje kniha Budování emoční autonomie s podtitulem Jak vyrůst z dětství s emočně nezralými rodiči, která se ještě více zaměřuje na rozvíjení praktických dovedností toho, jak zvládat neblahý vliv emočně nezralých rodičů a jak psychicky dospět. Pomůže vám uvědomit si vlastní pocity a potřeby a naučí vás odolávat nátlaku, vytvořit si odstup, mít situaci pod kontrolou, dělat vlastní rozhodnutí, vymanit se z pasti sebepochybností a sebeposuzování a cenit si svého vnitřního světa.

O autorce

Autorkou knihy Budování emoční autonomie je Lindsay C. Gibson, americká klinická psycholožka, která se specializuje na individuální psychoterapii dětí emočně nezralých rodičů. Knihu v českém překladu vydalo Nakladatelství Portál a z anglického originálu ji přeložila Alena Švecová.

Jak získat svobodu a znovu být sám sebou

Kniha je rozdělena na dvě části. První z nich se zaměřuje na to, čím si děti, které mají emočně nezralé rodiče, prošly a možná i pořád procházejí. Zjistíte v ní i to, jak se rodiče takovými stali a jak jim porozumět a odhalíte důvody, proč se pořád snažíte o vztah s nimi. Naučíte se odolávat pokusům o emoční ovládání i zvládat interakce a vyhýbat se nátlaku. Druhá část vám ukáže, jak můžete znovu získat emoční nezávislost. Na konci knihy najdete Listinu práv dospělých dětí emočně nezralých rodičů, která shrnuje všechny poznatky z knihy.

Autorka se místo teorie zaměřuje na rozvoj praktických dovedností, jejichž zvládnutí přispěje ke zkvalitnění života lidí, které vychovali nezralí rodiče. Protože píše srozumitelně, všechno bez potíží pochopíte. Díky této srozumitelnosti lze také jednotlivé poznatky snadno aplikovat do života. Nechybí ani příběhy autorčiných pacientů, v nichž lze nejen nalézt podněty k zamyšlení. Můžete z nich také čerpat inspiraci pro vaši vlastní cestu k emoční svobodě.

Hodnocení: 90 %

O emoční autonomii se podle mé zkušenosti píše překvapivě málo. Ve veřejném prostoru narážím buď na populární psychologii slibující „pozitivní myšlení“, nebo na odborný, klinický jazyk, který je pro běžný život těžko uchopitelný. Dlouho mi chyběl most mezi hlubokým porozuměním emocím a každodenní realitou dospělého člověka – vztahy, práce, hranice, odpovědnost za vlastní prožívání. Právě tento prostor pro mě velmi přesně a poctivě vyplnila kniha Budování emoční autonomie. Autorkou je Lindsay C. Gibson, klinická psycholožka, kterou jsem už dříve znal jako autorku pracující s tématem dospělých dětí emočně nezralých rodičů. Její styl mi je blízký – kombinuje hlubokou klinickou zkušenost s jasným pojmovým rámcem a přitom píše srozumitelně, bez zbytečného zjednodušování. Neměl jsem z ní pocit „guru“, ale klidné, zkušené průvodkyně, která přesně ví, kde se čtenář nachází – a proč. Samotná kniha na mě zapůsobila svou obsahovou silou. Emoční autonomii nepopisuje jako chladnou nezávislost nebo odstřižení se od druhých, ale jako vnitřní schopnost zůstat sám sebou i v emočně náročných vztazích. Velmi přesně jsem v ní nacházel popisy toho, jak vzniká emoční závislost, jaké vzorce si neseme z dětství do dospělosti a proč nás některé vztahy opakovaně vtahují do pocitu viny, povinnosti nebo vnitřního chaosu. To, co jsem na knize oceňoval nejvíc, je její praktičnost. Nejde o abstraktní teorii, ale o konkrétní situace, vnitřní dialogy a jemné, často neviditelné mechanismy, které řídí naše reakce. Kniha mi pomohla lépe rozlišovat mezi empatií a sebeobětováním, mezi zdravým zájmem o druhé a ztrátou sebe sama. Nabízí velmi použitelné nástroje, jak nastavovat hranice bez agrese i bez úniku a jak převzít odpovědnost za vlastní emoce, aniž bych je musel popírat nebo potlačovat. Moje doporučení je jednoznačné. Budování emoční autonomie je kniha, ke které se vracím. Doporučil bych ji terapeutům, koučům, lídrům, ale především každému, kdo chce žít dospělejší, svobodnější a vnitřně klidnější život. Neslibuje rychlé změny, ale nabízí poctivou práci s realitou. Pro mě je to titul, který nedává útěchu v iluzích, ale sílu v porozumění – a právě tím je výjimečný.