Přechod z raného dospívání do mladé dospělosti patří k nejturbulentnějším obdobím lidského života. Vyčerpání, podrážděnost, stranění se vrstevníkům či pokles školního výkonu mohou být prvními varovnými signály, že běžná špatná nálada přechází v depresi. Průzkumy ukazují, že přibližně polovina všech psychických problémů začíná před 14. rokem života a tři čtvrtiny do 24 let.

Kniha Nic nefeeluju: Desetiminutovky ke zlepšení nálady je praktickým souborem informací, cvičení, tipů a dovedností, které ti pomohou porozumět vlastní špatné náladě a depresi a vypořádat se s nimi a postupně získat zpět chuť do života.

Z anglického originálu 10 Minutes to Boost Your Mood: A Step-by-Step Guide for Teens Using CBT; qand Mindfulness přeložila Miroslava Kopicová.

Autorky představují šest desetiminutových kroků, které podporují duševní zdraví, pohodu a osobní rozvoj.

Používají jednoduché nástroje mindfulness a kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které se zaměřují na změnu myšlení, pocitů, chování, když se cítíš sklesle.

Zní to složitě, ale není. Dozvíš se zajímavé informace, přečteš si skutečné příběhy vrstevníků, odpovíš na otázky a zhodnocení odpovědí a doporučení autorek ti pomůže cítit se lépe.

UKÁZKA

Kniha je ideálním průvodcem nejen pro samotné dospívající a mladé dospělé, ale také pro rodiče, učitele a terapeuty nebo pro práci ve skupině.