Psychoterapeut Alasko na základě dlouholeté praxe vytvořil 60 modelových scén z několika oblastí - navazování vztahů, budování dlouhodobých vztahů, vztahy mezi rodiči a dětmi, kolegy na pracovišti. V knize Řekni to jinak vám ukáže, že dovednost říkat ta správná slova ve správný čas se lze naučit.

V nakladatelství Portál už Carlu Alaskovi vyšla kniha Emoční balast (v originále Emotional bullshit). V naší novince velmi trefně popisuje každodenní scénáře toho, jak komunikujeme a jak se nám díky tomu příliš nedaří. Náš vztek či zranění, jakkoliv v tu chvíli pochopitelné, nás ovládne natolik, že se dialog zvrhává v přestřelku.

Ukázka:

Opozdil se, a je mu to jedno

SITUACE: Máte sraz se svým miláčkem, on se o dvacet minut zpozdí a jen velmi vlažně se omlouvá.
NEŘÍKEJTE TOTO (sarkastickým tónem): „To jsem ráda, že jsi konečně dorazil.“ (Vysíláte tím špatné sdělení: Za tenhle svůj omyl mi draze zaplatíš.)
ZAKAŽTE SI SARKASMUS: Sarkastické poznámky nebo otázky jsou slovní past, do níž se chytí každý. Sarkasmus je jednou z nejhorších forem komunikace, protože může navodit zmatek (Opravdu jsi myslel vážně, co jsi řekl?) a dělá z vás tvrdého a kritického člověka. A především zní sarkasmus jako trestání, což je vysoce toxická forma výčitek.
MLUVTE JASNĚ A PŘÍMO. Sarkasmus není jasná ani přímá forma komunikace. Nutí druhého člověka, aby se snažil pochopit, co myslíte, a vyvolává úzkost a vztek.
ALARMUJÍCÍ ŘEČ TĚLA: Nesnažte se dávat svůj vztek najevo napjatým výrazem – zúženýma očima, zvednutým obočím a staženými rty. Negativní řeč těla či tváře lidé nesnášejí.
ALE NĚCO ŘEKNĚTE: Není-li to tak, že vás skutečně netrápí něčí pozdní příchod (což je ošemetný postoj, který by v druhém mohl podpořit nezodpovědnost), nepředstírejte, že vám nic nevadí. Je třeba, abyste pročistili vzduch a vyjádřili své pocity – ovšem efektivně.
ŘEKNĚTE TOTO: „Štve mě, že ses opozdil a sotva se za to omluvil.“ (Vysíláte tím správné sdělení: Problémy řeším jako zralý člověk.)
PROČ TO FUNGUJE: Tímto jednoduchým prohlášením se vyhýbáte prudkému útoku, který by si vyžádal obranu.

PAMATUJTE SI TOTO PRAVIDLO: VŠECHNO SE POČÍTÁ. Každý způsob chování něco znamená a vy potřebujete posoudit, co znamená a jak by to mohlo vztah ovlivnit.
CO TO ZNAMENÁ? Pozdní příchod může znamenat, že si toho dotyčný naplánoval příliš a pak je ve spěchu, nebo může být známkou obecného nedostatku ohledu k potřebám druhých lidí. Drobnosti v chování mohou poukazovat na skrytý problém (představte si ledovec) nebo se mohou ukázat jako nepodstatné (příležitostné selhání). Vaším úkolem je u každého projevu chování posoudit, o co se jedná. Proto se – zvlášť v začátcích vztahu – všechno počítá.
PŘÍBĚH ZE ŽIVOTA: Když Kiri potkala Billa, okamžitě ji přitahoval. Ale právě začal v nové práci a z jejich prvních čtyř schůzek přišel dvakrát pozdě a jednu musel zrušit. Poslední kapka byla, když nedorazil do kina a ani nezavolal. Kiri se rozhodla, že Bill není na vztah připravený, a přestala se s ním vídat.