Autorky (Robin Alter je psycholožka, Crystal Clarke terapeutka) nabízí terapeutické techniky, které buď vychází z kognitivně-behaviorální terapie (dále KBT), anebo jsou její přímou součástí (kognitivní restrukturalizace, technika „bezpečného místa“, „stop“ technika atd.). Uvedené strategie tak, v souladu s terapeutickou rozvahou KBT, cílí nejprve na identifikaci a ovlivnění obávaných myšlenek (v praxi nazývané „automatické negativní myšlenky“) a následně také na jádrová schémata osobnosti (jaký jsem, jak vnímám sám sebe, druhé, svět jako celek apod.), vysvětlení evolučního vývoje úzkostí a jejich vazbu na konkrétní části nervové soustavy. Aktivity nicméně v navazujících kapitolách pokrývají všechny součásti KBT, tedy nejen práci s myšlenkami (kognitivní rovina), ale také emocemi (jak zvládat akutní úzkost, paniku, emoční proměny apod.), fyziologickými reakcemi (nácvik relaxace, jakýsi mix autogenního tréninku a progresivní svalové relaxace, brániční dýchání pomáhající při panické atace) a modely chování (behaviorální rovina, pozitiva či negativa zvoleného postupu, jeho alternativní řešení, práce se strukturou). V textu nechybí ani techniky Mindfulness či Acceptance and Commitment Therapy (ACT, tzv. „terapie přijetí a odhodlání"), které jsou součástí novějších přístupů v rámci KBT.

Samotná funkčnost terapeutických aktivit může být pro cílovou skupinu přínosná (resp. v zásadě nemůže nefungovat), rozhodně však nenahrazuje standardní terapeutickou spolupráci. To však ani není ambicí publikace. Děti tedy mohou využít postupů jak k okamžitému zklidnění, uvědomění si obsahu negativních myšlenek a emoční nepřiměřenosti prožívané úzkosti a strachu vůči reálnému základu (mé obavy sice mohou mít skutečnou podstatu, ale jejich emoční intenzita je zcela nepřiměřená), tak částečným změnám v dlouhodobějším emočním nastavení (již zmíněná jádrová schémata). Pozitivní je přítomnost několika aktivit zaměřených na podporu motivace, sebevědomí a sebepojetí, knihou se rovněž prolínají různá ocenění, diplomy apod. Autorkám se tak na velmi malém rozsahu – publikace má zhruba 140 stran – podařilo poměrně efektivně spojit většinu myslitelných oblastí KBT.

Mezi několik málo negativ patří občasná grafická nepřehlednost publikace. Hlavně na úvodních stranách nebylo úplně jasné, zda se v rámci popisu aktivity jedná ještě o teoretický úvod a vysvětlení, anebo již přímo o cvičení samotné. Můžeme se sice orientovat dle uvedených pomůcek potřebných k realizaci aktivity (tužka, papír, sklenice apod.), ale ne vždy tento mechanismus funguje. U několika aktivit také chyběl jasný a srozumitelný požadavek, co má klient dělat, např. v popisku je uvedeno, že by měl mít klient volné oblečení a předpokládali bychom tak techniky zaměřené na pohyb a tělesnou aktivitu, ale nic takového navazující cvičení nenabízí.

Celkově je však publikace až překvapivě zdařilá a rozhodně ji tedy můžeme doporučit jak klientům a jejich rodičům, tak např. psychologům či terapeutům.

Praktická a srozumitelná kniha, která pomáhá zvládat úzkost, stres a napětí pomocí jednoduchých, ověřených cvičení.

Co kniha přináší:

• 55 konkrétních aktivit pro práci s úzkostí – od dechových cvičení po techniky sebepodpory a mindfulness.
• Návody, které zvládne každý – jsou stručné, přehledné a zaměřené na okamžitou úlevu i dlouhodobé zvládání napětí.
• Inspiraci pro osobní využití i pro odborníky z pomáhajících profesí.

Silné stránky:

• Jasnost a praktičnost – každé cvičení má přesně popsaný cíl a postup.
• Pozitivní a podpůrný tón – kniha čtenáře nehodnotí, ale vede laskavě k pochopení vlastních emocí.
• Univerzální využití – vhodná pro dospělé, dospívající i terapeuty.

Co vás může zaskočit:

• Není určena ke čtení „na jeden zátah“ – funguje nejlépe jako pracovní pomůcka.
• Některé techniky vyžadují pravidelnost a trpělivost, aby přinesly výsledek.

Závěr:

55 terapeutických aktivit pro zvládání úzkosti je spolehlivý a laskavý průvodce, který pomáhá krok za krokem budovat větší klid a odolnost. Skvělý pomocník pro každého, kdo chce aktivně pracovat se stresem.

Kniha 55 terapeutických aktivit pro zvládání úzkosti obsahuje 7 kapitol, které dětem postupně pomohou zvědomit, pojmenovat své strachy a úzkosti, nabídnou aktivity či postupy, jak s nimi pracovat. Velkou výhodou je text psaný v první osobě, který může být v případě čtení dětmi lépe uchopitelný. Kniha nahlíží na úzkosti velice komplexně, také z pohledu vlastních silných a slabých stránek děti a sebepoznání. V době přetížených dětských psychologů je kniha velice přínosným pomocníkem pro učitele i rodiče.