Regulovat své emoce je poměrně složitá disciplína i pro dospělé, natož pro dospívající s ADHD nebo autismem.

Ukazuje se, že samotná emocionální reaktivita jim činí větší potíže než třeba hyperaktivita a porucha soustředění. Neschopnost kontrolovat své emoce má totiž velký vliv na mezilidské vztahy. Můžou kvůli tomu zažívat nepochopení a odmítání.

Cílem knihy je emoční gramotnost pro mladé lidi s ADHD a autismem od 11-17 let:

• hlubší pochopení svých reakcí a spouštěčů
• umět rozpoznat příznaky stresu
• strategie, jak se uklidnit a navodit pocit bezpečí
• zařadit strategie, jak emoční nerovnováze předcházet
• techniky krok za krokem

Líbilo se mi zpracování kapitoly o sebevědomí, jak ho navýšit a jak přemýšlet o sobě s laskavostí a soucitem. Může to vypadat, že to nesouvisí s emocemi, ale je to vlastně takové zázemí, které nám pomáhá projít náročnými situacemi bez emočních propadů.

Přišlo mi přínosné vysvětlení různých reakcí na nepříjemnou situaci - boj, útěk, zamrznutí. Také vysvětlení, co je okno tolerance a jak ho upevnit. A jak funguje interocepce a proč ji potřebujeme posilovat.

Knihu doporučuji především pedagogům a všem, kdo pracují s dětmi a mladými lidmi, můžou jim pomoct pochopit svoje emoce, všímat si reakcí a jejich příčin a zavést strategie, které je uklidní.

Ideální by bylo ještě i v menší skupince, aby si mohli navzájem sdílet své zkušenosti.

Kniha má smysl i pro rodiče teenagerů, pokud by byli ochotni o tématech společně diskutovat, ale někdy taková témata berou lépe od jiných lidí než od rodičů.

A má smysl i pro mladé lidi přímo, ale může se stát, že budou mít otázky, proto knihu doporučuji především těm, co s dětmi pracují, tady to bude mít největší užitek a je to téma, které je opravdu potřebné.

A ještě otázka z knihy, která se mi hodně líbila: "Jaké chování druhých ve vás vzbuzuje nejsilnější emoce a proč?"

Pro děti s ADHD bývá regulace emocí a smyslové přetížení náročnou součástí každodenního života. Často je provází emoční přetížení, které může snadno přerůst v impulzivní výbuchy vzteku. Právě proto si cením každé nové informace, jak mohu podpořit jejich vzdělávání a sociální vztahy.

Kniha je zaměřená na rozvoj emoční gramotnosti – schopnosti rozpoznat stres, regulovat silné emoce a zvládat krizové situace jinak než útěkem, bojem nebo „zamrznutím“.

Najdete v ní:

• techniky pro zklidnění a odstup od emocí,
• aktivity, které baví – komiksy, hádanky, kvízy,
• možnosti, jak s dětmi vést rozhovor o tom, co cítí,
• nástroje pro hlubší sebepoznání.

Kniha je vhodná pro děti a dospívající ve věku 11–17 let s ADHD nebo PAS.