Smíšené pocity. Při čtení knihy se obrňte trpělivostí, autorka je svým způsobem ukecaná, odbíhá od tématu. Kapitolu 8 s názvem Pětice pro každý den jsem četl víceméně dvakrát, marně jsem hledal tu petici pro každý den, nakonec jsem to vzdal a četl dál. Až při čtení pozdějších kapitol jsem pochopil, že následujících 5 kapitol popisuje tu pětici, která v té úvodní kapitole nebyla ani vyjmenovaná. Kniha má seznam literatury, ale v textu žádný odkaz nenajdete, takže nějaké ověřování faktů je velmi ztíženo. Pokud tohle vše překousnete nabídne vám kniha 31 témat věcí, které přispívají ke štěstí nebo se nějak štěstí týkají. Mnohé znám či dokonce používám, takže nebojte se inspirovat, štěstí lze nalézt doslova na každém kroku, v každé situaci, stačí se jen pozorně dívat. Pokud se vám nedaří, kniha vám právě pomůže lépe se dívat.

Norská psycholožka Ragnhild Bang Nes se věnuje výzkumu štěstí většinu své profesní kariéry. Ve své knize Měsíc radosti nabízí čtenářům možnosti, jak zvýšit počet či intenzitu pocitu štěstí ve svém životě. Kniha je strukturovaná do 31 kapitol, které se každá věnují některému z aspektů prožitku, kterému říkáme pocit štěstí. Knihu je tedy možné číst jako kteroukoliv jinou, ale také si můžete přečíst každý den jednu kapitolu a vyzkoušet si aplikovat podněty z ní ve svém životě. V každé z kapitol najdete tipy na malé návyky, které lze zařadit do vašeho každodenního života, nebo k nimž můžete sáhnout, pokud máte pocit, že se vám štěstí vzdaluje.

V úvodu knihy se autorka snaží zachytit, co vlastně štěstí je: pocit, stav nebo třeba čtyřlístek v peněžence? Přestože výzkumy, které zkoumají štěstí, nenabízí žádný jednoduchý recept, vyplývá z nich, že „můžeme podnikat zcela konkrétní kroky pro to, abychom byli šťastnější“ (str. 11). A právě některé z těchto kroků odhaluje kniha Měsíc radosti. A proč rovnou celý měsíc? Autorka v úvodu vysvětluje, že pro prožívání štěstí je totiž důležitá pestrost. Pokud se věnujeme aktivitě, která nám štěstí přináší dlouhodobě, beze změny, projeví se tzv. „hédonistická adaptace“. Jinými slovy, pokud se něčemu věnujeme ze zvyku, postupně klesá míra radosti, kterou nám to přináší. „Štěstí není žádná konečná, kam dorazíte jednou provždy, plácnete tam sebou a rozvalíte se s představou, že jste dosáhli cíle. Podobá se spíše stále pokračující cestě. Také vyžaduje, abychom svůj život měnili – abychom se zkrátka ve větší míře věnovali tomu, co je pro nás dobré“ (str. 13). V knize Ragnhild Bang Nes k tomu najdete opravdu pestrou škálu možností.

Pokud se alespoň trochu vzděláváte v oblasti osobního rozvoje, najdete v knize kapitoly, které opakují snad tisíckrát popsané: zapisujte si, co vám udělalo radost, všímejte si svých emocí a co je spouští, dodržujte zdravou životosprávu a pravidelně se věnujte sportu apod. Nabídka by bez nich nebyla kompletní. Ocenila jsem však, že k nim autorka přistupuje jinak, než jsem tolikrát četla: dává je vždy do kontextu výzkumů, kterými zdůvodňuje všechna svá doporučení, a prezentuje je jako součást mozaiky aktivit, které podporují prožitky spokojenosti a štěstí. Velmi kladně pak hodnotím to, že v knize nenajdete žádné panské rady jako „mysli pozitivně“ nebo „najdi v tom negativním něco pozitivního“.

Kromě velmi čtivého a jednoduchého jazyka je kniha sympatická i tím, že ve čtenáři ani v nejmenším nevyvolává pocit, že je třeba plnit všechno do puntíku, jinak se účinek nedostaví. Spíše čtenářům radí vybrat si návyky, které se jim líbí, a zavádět je do života od co nejmenších kroků, aby se jim podařilo vybudovat z nich dlouhodobé zvyky. A jaké jsou moje nejmilejší návyky, které jsem si v knize našla pro sebe? Snažím se každé ráno napsat hezkou smsku někomu, kdo je pro mě důležitý, naučila jsem se vyrábět rostlinná terária a spojila tak doporučení stále se učit něco nového a věnovat se „zahradničení“, postupně si vytvářím album štěstí a při jeho tvorbě sbírám šťastné vzpomínky také od své rodiny, a snažím se všimnout si každý den něčeho krásného – kolem sebe nebo v lidech, se kterými se setkávám. A když se mi zdá, že mi štěstí opravdu utíká mezi prsty, přesednu si podle doporučení knihy z gauče na židli, nebo si na ni stoupnu a dívám se chvíli na svět z jiné perspektivy. Někdy to funguje.

Nevím, jestli bych řekla, že se po přečtení knihy cítím šťastnější. Rozhodně je ale můj život zábavnější, protože se poctivě snažím zkoušet nové nápady, které autorka nabízí. Nevyzkoušela jsem ještě zdaleka všechny. Na některé potřebuji víc času, než jeden den. Mám ale rozhodně pocit, že si umím lépe pomoci, když cítím, že bych potřebovala potěšit. Zároveň cítím, že je můj život bohatší, protože jsem díky nápadům v knize začala více pečovat o vztahy s mými důležitými lidmi. Pokud by se vám tedy hodilo vnést do života jen trochu radosti ze zkoušení nových věcí, která by probarvila každodenní šeď, nebo pokud usilujete o větší životní změnu, sáhněte po knize Ragnhild Bang Nes. Rozhodně v ní najdete inspiraci a povzbuzení.

Výzkumy dokázaly, že ke zlepšení zdravotního stavu dokážou přispět i drobné, ale zároveň pravidelné pozitivní zkušenosti. Ty napomohou i prohloubení přátelských vztahů a prodloužení života a zmírní úzkosti a obavy.

Přemýšlíte, jaké postoje a činnosti směrují k vyrovnání, uklidnění, vděčnosti a vůbec pozitivnějšímu přístupu k životu? Chcete vědět, kde všude lze štěstí hledat a nacházet, jak se mu naučit a jak přetvořit každodenní zkušenosti v jeho zdroj? Inspirujte se knihou Měsíc radosti s podtitulem 31 krůčků ke štěstí, kterou v českém překladu vydalo Nakladatelství Portál.

O autorce

Knihu napsala psycholožka Ragnhild Bang Nes, která v současnosti vyučuji psychologii na univerzitě v Oslu. Působí také v norském Ústavu pro výzkum veřejného zdraví, kde se již téměř 20 let věnuje výzkumu štěstí.

Pozoruhodný koncept knihy

Vděčnost, prožívání krásy, pokora, hodnoty, přijetí, všímavost, soustředění se na přítomnost, hledání smyslu. Autorka tato slova proměnila na malá kouzla s velkou mocí. Jejich vliv na život je obrovský, což dokazují nejen její osobní zkušenosti, ale i zkušenosti lidí z jejího okolí a citace z různých vědeckých studií.

Měsíc radosti je tedy útlou „příručkou“ koncipovanou jako měsíční program, která nabídne kromě zamyšlení i tipy na nenáročné aktivity. Kapitoly jsou stručné a srozumitelné, a tak si každý, kdo se rozhodne vydat se v autorčině doprovodu za štěstím, bez problémů najde čas, aby si jednu z nich každý den přečetl a inspiroval se jí. No a protože jednotlivé činnosti, které autorka doporučuje, nejsou nijak náročné, je možné je jednoduše zařadit do života a pozorovat, jak se vaše prožívání štěstí prohlubuje.

Hodnocení: 90 %