Každý z nás v sebe nosí vnútorný systém – plný rôznych častí, ktoré si zaslúžia našu pozornosť, láskavosť a starostlivosť.

Toto je základná myšlienka knihy Tohle všechno jsem já – No Bad Parts od Richarda C. Schwartza.

Táto kniha vychádza z terapeutického prístupu IFS – Internal Family Systems, ktorý nás pozýva pozrieť sa na seba inak.

IFS vychádza z predpokladu, že naša myseľ nie je jednoliata, ale zložená z viacerých častí – a každá z nich má vlastné myšlienky, emócie, motivácie. Niektoré časti sa snažia všetko riadiť, iné nás chránia.

IFS nás učí, že žiadna z týchto častí nie je zlá. Naopak – každá v sebe nesie skrytý, často bolestivý príbeh. Príbeh o tom, ako bola do svojej roly dotlačená, aké bremená na seba vzala. A práve tu vzniká nádej: ak tieto časti spoznáme a so súcitom k nim pristupujeme, môžeme ich – aj seba – uzdraviť.

Ako píše Richard Schwartz v knihe:

„Vo svojej podstate je IFS budovaním láskyplného vzťahu k svojmu vnútru (k svojim častiam) a k vonkajšku (k ľuďom vo svojom živote). V tomto zmysle je IFS tiež praxou životnou. Je to niečo, čo môžeme robiť denne, v každom okamihu a kedykoľvek, sami alebo s ostatnými.”

Čo robí túto knihu výnimočnou?

Nazerá na naše vnútorné časti nie ako na nepriateľov, ktorých treba potlačiť, ale ako na zranené časti, ktoré potrebujú súcit, bezpečie a kontakt. Obsahuje praktické cvičenia pre každého, kto chce lepšie spoznať svoje časti. Prináša autentické ukážky z terapeutických sedení vedených metódou IFS. Je napísaná láskavým a zrozumiteľným jazykom.

Táto kniha je pozvaním – do väčšieho kontaktu so sebou, do láskavejšieho vzťahu so svojimi časťami, a do nového spôsobu bytia vo svete.

Odporúčam ju každému, kto chce lepšie spoznať svoj vnútorný svet, naučiť sa nadväzovať vzťah so svojimi časťami a rozvíjať súcit so sebou samým. Je zároveň dobrým vstupom pre odborníkov, ktorí chcú začať pracovať s princípmi IFS vo svojej praxi.

Mne osobne je tento prístup veľmi blízky. V IFS sa ďalej vzdelávam a nachádzam v ňom jazyk, ktorý mi pomáha rozvíjať väčší súcit so sebou.

IFS (terapii systémů vnitřní rodiny) znám už několik let, prošla jsem IFS Circles a inspiruji se jí i v praxi. Vidím, jak úžasně funguje a jak osvobozující je její poslání, že naše psychika není jednotná, každá část v našem vnitru má svůj význam, není tam jen tak, má svůj příběh, něco pro nás dělá a je naprosto v pořádku cítit rozporuplné pocity. Cílem terapie není zbavit se jednotlivých částí, které nám „vadí“, ale lépe je pochopit a vrátit se k vnitřní harmonii.

“Tohle všechno jsem já” je základním seznámením s terapií systémů vnitřní rodiny. Je to kniha pro každého, kdo se zajímá o to, jak funguje lidská psychika. Rozhodně není určena pouze pro odborníky. Na IFS se mi nejvíce líbí, že její filozofie se dá použit i bez terapeuta, v běžném každodenním životě. A i z mé zkušenosti klienti docela brzy začínají s částmi komunikovat sami, mimo terapeutická setkání. IFS pomáhá v poznávání sebe, svých spouštěčů, svého vnitřního světa, integraci různých části a dosažení vnitřní harmonie. Jak píše Richard Schwartz: “Ve své podstatě je IFS budováním láskyplného vztahu ke svému nitru (ke svým částem) i vnějšku (k lidem ve svém životě). V tomto smyslu je IFS také praxi životní. Je to něco, co můžete dělat denně, v každém okamžiku a kdykoli, sami nebo s ostatními.”

Samotná kniha je rozdělena do tři části: Základní popis systémů vnitřní rodiny, Vedení Já (neboli Self, neboli to, co není části, ale vnitřní soucitnou laskavou energii) a Já v těle, Já ve světě. Každá kapitola obsahuje praktická cvičení a meditace a hodně, fakt hoooodně příkladů z praxe.

Můžu tuto knihu doporučit a doufám, že Nakladatelství Portál někdy přeloží i velkou knihu Richarda Schwatze o IFSterapii (Internal Family Systems Therapy) a další knihy od jiných autorů, které tento přístup rozšiřují do dalších oblastí terapie, třeba do terapie párové nebo dětské.

Nakladatelství Portál vydalo zajímavou knihu rodinného terapeuta Richarda Schwartze, který se zaměřuje na terapii systémů vnitřní rodiny. Knížka má příznačný název Tohle všechno jsem já. Jak brzy pochopíte, má to své opodstatnění. Člověk totiž není celistvá osobnost, ale žijeme s našimi dalšími podčástmi, které jsme buď někam hluboko pohřbili, anebo o nich často z obranných důvodů nechceme vědět. Pokud pak tyto naše opomíjené součásti žadoní o pozornost nebo se probudí, může nastat peklo. Autor ukazuje, jak tomu předcházet.

Zkuste si představit, že vaše Já má ještě několik podJá. Anebo jinak, nejste jenom celistvý Pepík, ale máte v sobě i Frantíka, Vaška nebo Anežku. Tohle opravdu jen zdánlivě zavání nějakou solidní psychózou a rozštěpením osobnosti, ale je to zcela přirozené. Pokud se ovšem vědomě se všemi svými vnitřními součástmi umíme dohodnout a žijeme s nimi ve vzájemném respektu a spolupráci. Jestliže tomu tak není, nastávají očekávané problémy, že ano? S tím, že duše není celistvá a lidská osobnost je opravdu velmi komplikovaná, přišel už psychoanalytik C. G. Jung. Kniha Richarda Schwartze citlivě provádí možnostmi, jak vnímat všechny naše součásti bez toho, aniž by vzniknul vnitřní konflikt vedoucí k mnoha potížím, z nichž mnohé právě stojí za příčinou rozvoje vážných duševních onemocnění.

Autor vysvětluje, jak vznikají traumata a proč máme potřebu si sami tvořit své únikové cestičky a své vnitřní pomocníky, s nimiž se následně identifikujeme. Každý z nás je mnohočetná osobnost, která má ve své mysli hned několik částí. A je to tak zcela v pořádku. Některé z nich vznikají jako následek traumatu, většina z nich nás má před něčím chránit. A všem těmto částem je potřeba citlivě věnovat pozornost a rozklíčit třeba i to, proč existují. Kniha je velmi zajímavá a obsahuje spoustu praktických příkladů i cvičení.

Největší přínos knihy vidím v její samotné podstatě: všechno to, co jsme uvnitř sebe samých potlačili a zablokovali, je potřeba adekvátním způsobem zvědomit, přijmout a ukáznit dříve, než to nadělá pořádnou paseku na nás samotných či našem okolí!