Velmi praktická a laskavá kniha o emocích, seberegulaci a dalších praktických tipech z praxe KBT terapeutky. Tereza Hrušková je známá také svým projektem "KPsychologovi", kterým se snaží bořit mýty o návštěvě psychologa a celkově o tématu péče o duševní zdraví. Zkuste si napsat do vyhledávače #nekaslinasebe. Spoustu praktických tipů najdete i v knize právě pod tímto hastagem. A když jsem zmiňovala, že je kniha velmi praktická, je tomu tak doslova. U techniky "dělej něco jinak" je text vytištěn vzhůru nohama, a tak si prostě musíte celou knihu otočit, abyste si mohli text přečíst. Jednoduché a s humorem.

Knihu můžeme vřele doporučit všem , kteří se občas cítí zahlceni emocemi - svými nebo emocemi druhých. A to jsme v dnešní době téměř všichni.

Výborná knížka. Chcete-li mít "instantního průvodce" vlastními emocemi stále na dosah a k tomu zažívat pocit, že kamarádíte s psycholožkou a psychoterapeutkou, která je v tom, co prožíváte, lidsky s vámi, rozhodně doporučuji publikaci Nekašli na sebe. V úvodu jsem trošku "zadrhávala" na místech, kde autorka neoslovovala čtenáře typicky ve 2. os. množného čísla (nevíte-li si rady, vyhledejte pomoc), ale v 1. os. množného čísla (nevíme-li si rady, vyhledejme pomoc), ale s každou další přečtenou kapitolou jsem její záměr víc a víc chápala a oceňovala. Autorka čtenáře neoslovuje z pozice experta, který už všechno ví a ovládá, ale je v tom hledání a zkoušení s námi. Dává nám zažít pocit, že hledat a zkoušet různé postupy je přirozené a správné. A to oceňuji.

Text je napsán tak srozumitelně, že si jej umím představit v rukou dospívajících, kteří chtějí sami sobě lépe porozumět, naučit se pracovat s vlastními emocemi, vnímat, jak sami k sobě promlouvají, jak a proč se točí někdy v bludném kruhu vlastního prožívání a jak z něj ven, jaký vliv má na emoce strava, odpočinek a spánek a jak mohou své emoce vědomě ovlivňovat. Vlastně bych ten text v rukou dospívajících moc ráda viděla, protože díky němu leccos pochopí a mají šanci rozvíjet psychickou odolnost a lépe porozumět sami sobě i druhým. Stejně tak knížku dle mého názoru ocení dospělí lidé, kteří se chtějí cítit lépe, věnují se seberozvoji a sebepoznání, a kromě nich také psychologové a psychoterapeuti pracující s dospívajícími a dospělými. Knížka je totiž kromě zajímavě podané teorie zároveň také pomyslným "kufříkem" (či chcete-li sbírkou) více než 80 technik, tipů a konkrétních cvičení. Úžasné je to, že nabízí jak rychlé (minutové či pětiminutové) tipy, tak i delší a hlubší techniky. U žádné z nich jsem si ale v duchu nepomyslela nic v tom smyslu, že je to (časově) tak náročné, že u toho málokdo vydrží. Oceňuji také dobré a přehledné členění textu, doplňkové ilustrace a výzkumy a vlastními zkušenostmi orámovanou lidskost, která na čtenáře dýchá od úvodního věnování až po závěrečné poděkování.

Emoce. Všichni je máme. Všichni jim někdy nerozumíme. Všichni s nimi někdy zápolíme. Všem někdy překáží. Všem se při dotyku či pobytí s emocí uleví.

Emoce zároveň představují v něčem nepřeberný a až nepřehledný svět plný výzkumů, monografií, teorií, pohledů a přístupů. I přesto, že všechny znalosti, prožitky a zkušenosti se nám děje, že v emocích ztratíme.

Tereza Hrušková nám ve své knize pomáhá se v zarostlé džungli emocí vyznat. Hravou a populárně-naučnou cestou nás zve k sobě, dovnitř. Na emoce nahlíží jako na parťáka místo jako na padoucha, který nám komplikuje život.

Text je rozdělen do kratších kapitol, které se čtou snadno a příjemně. Nejde o „návod na život“, ale spíš o inspiraci k tomu, jak se znovu napojit sám na sebe, pochopit své emoce, tělo a limity. Tereza Hrušková propojuje osobní příběhy s reflexí, cvičeními a otázkami k zamyšlení, čímž vytváří prostor pro individuální práci čtenáře se sebou samým.

Pokud hledáte citlivý a srozumitelný způsob, jak se přátelit s emocemi anebo třeba pomocníka při komunikaci emocí dětem, tak by tato kniha mohla mít ve vaší knihovně své místo.