Současná společnost je nastavena na výkon a perfekcionismus bývá mnohdy spojován s dokonalostí. Máme pocit, že když nejsme perfektní, nestojíme za nic.

V knize Nemusíš být perfektní se naučíš odhalovat co je perfekcionismus, jak se projevu a pomocí jednoduchého testu můžeš zjistit, zda jsi perfekcionista či perfektcionistka.

TEST: Jsem perfekcionista/stka?

 Naučíš se vnímat svého vnitřního perfekcionistu či perfekcionistku jako svou součást a nacházet různé způsoby, jak téhle své části odmlouvat. Nemusíš věřit všemu, co ti ten hlas našeptává, ani udělat všechno, co ti říká. Je úžasné, co se může stát, když se osvobodíš a naučíš se na ten hlas reagovat novým způsobem.

Díky využití uvedených technik najdeš způsoby, jak si udržet motivaci a dosahovat výsledků bez přehnané sebekritiky. Naučíš se techniky, které ti pomůžou cítit se sebevědomější a uvolněnější, a získáš nástroje k prolomení návyku prokrastinovat a snížení úzkosti ze zkoušení nových věcí a dělání chyb.

Pochopíš také, co se děje ve tvém těle, když trpíš perfekcionistickým stresem a že ve škole jde o víc než o známky, obavy nevedou k úspěchu a dělat chyby je v pořádku.

UKÁZKA

Tato kniha vychází z technik kognitivně-behaviorální terapie, nabízí také cvičení mindfulness, která vedou k vědomému prožívání každé chvíle. Díky nim se zbavíš negativních důsledků perfekcionismu a vytvoříš si nové, zdravé dovednosti, které podpoří tvoji sebejistotu.

Kniha je určena pro mládež do 12 let.

Z amerického originálu The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done přeložila Petra Diestlerová.