Jakože jsem přehnaně zodpovědná? Mám přece rodinu! A jsem na ni sama! Musím říct, že Jennifer Shannon mně zkraje knihy docela uměla rozpálit krev v žilách. Jenže tímto úvodním tématem, jednou z úzkostných poruch – „nadměrná zodpovědnost“ – naprosto dokonale uvedla čtenáře do obrazu.

Ať ty, kteří toto téma důvěrně znají, tak i ty, kteří si úzkost, obavy a strach paralyzující váš život a beroucí vám radost ze života, tak úplně neznají. Občas zažívají, ale většinu času jsou v pohodě…

Dobrá, tuto knihu si možná pořídí i někdo, kdo má pocit, že je tak trošku adéháde nebo roztěkaný dnešní dobou. Stresuje se zbytečně.

To úvodní téma, které mne donutilo na párkrát knihu odložit, ovšem dokonale ukazuje, jak moc a jak rychle spadnete do spirály úzkosti. Vlastně jsem si v tu chvíli uvědomila, že jsem byla kdysi docela splachovací typ, dokud na mě nedopadlo příliš mnoho povinností, výhrůžek, nátlaků a zůstala jsem na všechno hezky sama. S hrůzou, aby se náhodou někde neprovalilo, že můj čtyřicetiosmihodinový den prostě neumím stlačit do dvacetičtyř, ani kdybych se rozkrájela.

Cítíte to?

Takže jsem se přemohla a knihu četla dál…

Musím říci jediné: Umí vám rozklíčovat principy vzniku úzkosti. Někdy je text doslova úzkostí tak prošpikovaný a sugestivní, že vám ani nemusí dělat dobře. Ale jestli využijete to, co autorka doporučuje a nabízí jako řešení, je na vás.

Jsou tu dobrá řešení, která jsou obecně známá: vyhradit si na dělání si starostí čas… Je tu spousta tabulek, přehledně rozdělených informací, ze kterých pochopíte, jak fungujete. Jak nekrmit opici? Nekrmit například úlevové, vyhýbavé chování jako je prokrastinace, úniky k seriálům, úniky ze situací, které stresují. Já chápu, že autorka vychází z kognitivně-behaviorální terapie, která je velmi obtížná. Vyžaduje disciplínu a plné pochopení vašeho problému. Občas mne to kopalo zpátky, některá svá vyhýbavá chování si chci nechat, prosím…

Protože zachraňují.

Zcela určitě kniha bude působit jinak na někoho, kdo v tom právě lítá… ten ji asi nedá.

A jinak na někoho, kdo je někde uprostřed cesty nápravy a opravuje si svůj opičí mozek sám. Ten knihu uvítá a využije naplno.

Kniha nabízí konkrétní strategie, jak zvládat zneklidňující myšlenky, jak si uvědomovat vlastní reakce a jak postupně měnit vzorce chování, které úzkost přiživují. Vše je podáno jednoduchým a empatickým jazykem, který neodradí ani ty, kteří s psychologickou literaturou nemají zkušenosti. Shannon čtenáře nezahlcuje odbornou terminologií, ale místo toho poskytuje praktické rady, které lze snadno aplikovat v každodenním životě.

Silnou stránkou knihy je její optimistický tón – nepůsobí jako suchý manuál, ale jako laskavý rozhovor s někým, kdo rozumí tomu, co prožíváte, a ví, jak vám pomoci. Kniha je doplněna ilustracemi, které dodávají tématu lehkost a čtení zpřístupňují i mladším čtenářům nebo těm, kteří se s úzkostí potýkají poprvé.

Nekrmte svou opičí mysl je skvělým úvodem do práce s úzkostí – inspiruje, uklidňuje a motivuje. Hodí se pro čtenáře každého věku, kteří chtějí porozumět svému nitru a naučit se, jak se nenechat ovládnout vlastními myšlenkami. Je to kniha, ke které se lze opakovaně vracet – pokaždé nabídne něco nového a posilujícího.