V nakladatelství Portál vyšla útlá, ale velmi přínosná knížka s názvem Jak zvládat silné emoce a osedlat svůj hněv. Knížka přináší mnoho užitečných a praktických rad, jak s touto emocí pracovat.

Kniha je rozdělena do čtyř částí:

1. Jak hněv zmírnit tady a teď
2. Poznejte svůj hněv
3. Jak se od hněvu odpoutat
4. Být na sebe hodný

V první části knihy Jak hněv zmírnit tady a teď se seznámíme s rychlými návody, jak hněv okamžitě ztlumit. Prvním krokem, jak zmírnit silný hněv je nejednat imlupzivně. V této části je podrobně vysvětleno, jak hněv ovládnout už v prvotní vlně.

Druhá část knihy Poznejte svůj hněv vede čtenáře k pochopení, že prvním krokem ke zvládnutí hněvu je porozumět mu. Poznat typy situací, které hněv vyvolávají a také pochopit, jak hněv prožíváme.

Třetí část nese název Jak se od hněvu odpoutat. Tato kapitola přináší efektivní rady, jak zabránit tomu, aby se hněv stal trvalým stavem a vládl nám. Také se dozvíme, jak si poradit s bolestnými pocity i jak odpustit sám sobě.

Poslední část s názvem Být na sebe hodný přináší podněty zaměřené na péči o sebe sama. Člověk, který zažívá tělesnou i emoční pohodu, je mnohem méně náchylný k tomu, aby ho hněv ovládal.

Knížku bychom doporučili každému, kdo na sobě chce pracovat. Ať už s hněvem umí zacházet lépe či hůře. Každý si zde najde informace a strategie, které mu pomohou mít svůj hněv pod kontrolou a být v životě spokojenější.