Držíte v sobě vztek, lítost, pocit selhání nebo křivdy, které vás vnitřně vyčerpávají? Cítíte, že se neustále vracíte k minulosti a nedokážete se od ní odpoutat? Pak přesně pro vás je určena kniha Nech to plavat Damona Zachariadese, známého amerického mentora a autora v oblasti produktivity, návyků a sebezdokonalování. Nech to plavat je praktický průvodce, díky kterému se zbavíte emocionálních břemen a budete žít svobodněji. Damon Zachariades nabízí 21 jednoduchých, ale účinných strategií a 3 bonusové techniky, jak pracovat s negativními vzorci myšlení, vnitřní kritikou a bolestivými vzpomínkami. V každé kapitole naleznete cvičení, která vám pomohou tyto metody rovnou uplatnit v praxi a osvojit si návyky, které vás povedou k větší vnitřní svobodě, klidu a sebeúctě. 

Knihu Nech to plavat přeložil z anglického originálu The Art of Letting Go David Vichnar.

Ukázka:

Strategie č. 1: Rozhodněte se nechat to plavat

Včerejšek už zpátky získat nemůžeme, ale zítřek je jen na nás – můžeme ho buď vyhrát, nebo prohrát.

LY N D O N B . J O H N S O N

Chceme v životě provést pozitivní změny. Tyto změny si přejeme z různých důvodů. Někdy proto, že nám pomohou stát se lepším, laskavějším a spolehlivějším přítelem, partnerem nebo kolegou. Jindy proto, že věříme, že nám zvednou kvalitu života.

Nejdůležitější je uvědomit si, že chtít provést pozitivní změnu není totéž jako se pro ni skutečně rozhodnout. To první je spíše jen přání. To druhé je závazkem, rozhodnutím, jež má mnohem větší naději vést k požadované změně.

Rozhodnutí nechat něco ze života plavat je složitější, než se zdá. Nejprve si musíme přiznat, z čeho naše neštěstí pramení. Musíme si položit otázku: „Co je příčinou mé emoční bolesti?“

Dále musíme určit, zda jsme skutečně připraveni se této zátěže vzdát. K tomu potřebujeme motivaci, která nás povzbudí k závazku. Položme si otázku: „Jak se můj život zlepší, až se této bolestivé vzpomínky, lítosti nebo frustrace zbavím?“

Třetím krokem je identifikace možných důvodů, proč naše mysl odmítá nechat tuto emoční zátěž plavat. Neztotožňujeme se snad s bolestí? Netrpíme nízkým sebevědomím a nevěříme tak trochu, že si odpuštění a štěstí nezasloužíme? Znovu si projděme běžné důvody, o kterých jsme mluvili ve druhé části. Je velmi pravděpodobné, že se nás týká aspoň jeden z nich.

Nakonec musíme pochopit, že rozhodnutí pustit minulost je jen a jen na nás. Nikdo jiný za nás toto rozhodnutí udělat nemůže. Uvědomit si tuto skutečnost nám dává smysl pro vládu nad vlastním životem. Povzbuzuje nás, abychom uznali svou schopnost rozhodovat o svém životě.

Například si představme, že se nedokážeme smířit s nevydařeným vztahem. Nejprve si musíme přiznat zdroj neštěstí. Možná to bylo nějaké osudové rozhodnutí, které vztah odsoudilo k zániku. Možná to bylo verbální týrání ze strany partnera.

Dále se zamysleme, jak se náš život zlepší, když tuto bolest necháme plavat. Zbavíme se citové zátěže. Získáme větší sebevědomí. Ohledně možností, jež život skýtá, nabudeme optimismu.

Poté bychom si měli položit otázku, proč se vztahu nadále držíme. Brání nám v tom nízké sebevědomí a pocit, že si lepší vztah nezasloužíme? Nebo se bojíme čelit pravdě, že jsme už od začátku tušili, že vztah nevyjde, ale pokračovali jsme v něm tak jako tak?

A nakonec musíme přijmout skutečnost, že rozhodnutí nechat tento nevydařený vztah plavat je jen na nás. To my držíme v rukou všechny trumfy. To my máme schopnost toto rozhodnutí učinit.

CVIČENÍ č. 1

Ohledně rozhodnutí nechat plavat událost, rozhodnutí, vztah nebo vzpomínku, která vám způsobuje utrpení, si sepište prohlášení.

Umístěte toto prohlášení na viditelné místo (např. nad pracovní stůl nebo na lednici). Toto prohlášení by mělo zahrnovat čtyři výše uvedené kroky.

Zde je příklad:

• „Zavazuji se, že konečně nechám plavat [doplňte ______________].
• Tím, že nechám [______________] plavat, se budu cítit v menším stresu a méně sklíčeně. Také se budu cítit lépe sám/sama se sebou – získám větší sebevědomí a kladnější náhled na vlastní potenciál.
• Moje mysl se tomu možná bude bránit. Koneckonců jsem se [______________] držel/a celé roky. Tu bolest mám za součást sebe sama. Také si [______________] idealizuju, i když vím, že ideál je nemožný.
• Jen já mám moc toto rozhodnutí uskutečnit. Jen já mohu rozhodnout, že nechám [______________] plavat.“

Časová náročnost : 10 minut