Před vámi je test z knihy Ilse Sand Přecitlivělost není slabost, ve které se tato dánská terapeutka věnuje tématu vysoké citlivosti a poskytuje řadu konkrétních tipů, co dělat, aby se přecitlivělí lidé dokázali lépe postarat o svou duševní pohodu. Připojuje také údaje o výzkumech přecitlivělosti a seznam aktivit, které by mohly vysoce citlivým lidem přinášet radost. A také tento dotazník, s jehož pomocí může každý vlastní přecitlivělost otestovat.

Máte pět možností, jak odpovědět. Za každou otázku napište číslo.

0 = Vůbec mi to neodpovídá.

1 = Trochu mi to odpovídá.

2 = Přibližně mi to odpovídá.

3 = Skoro úplně mi to odpovídá.

4 = Naprosto mi to odpovídá.

TEST: Jste vysoce citliví?

Skupina otázek číslo 1:

1. Nadchne mě, když slyším krásnou skladbu.
2. Spotřebuji mnohem více energie než jiní lidé, protože se snažím předvídat, co všechno může dopadnout špatně, a podnikám opatření.
3. Obvykle si hned všimnu, když se objeví nová možnost.
4. Snadno se nadchnu a mám spousty báječných nápadů.
5. Vím, že mezi nebem a zemí je toho mnohem víc, než dokážeme vidět.
6. Mám nízký práh bolesti.
7. Často se mi stává, že něco, co ostatní považují za maličkost, je pro mě významné.
8. Potřebuji být každý den nějakou dobu o samotě.
9. Když trávím ve společnosti jiných lidí víc než 2-3 hodiny bez možnosti na chvíli odejít, obvykle mě to vyčerpá.
10. Když se schyluje ke konfliktu, mám chuť se schovat.
11. Zatěžuje mě i hněv, který není namířený proti mně.
12. Utrpení jiných lidí mě hluboce zasahuje.
13. Dělám všechno pro zamezení nepříjemných překvapení nebo omylů.
14. Jsem kreativní.
15. Umělecká díla na mě dokážou hluboce zapůsobit.
16. Mám dojem, že moje laťka ohledně toho, jaké množství vjemů dokážu najednou zpracovat, je nižší než u většiny jiných lidí. Mám například problém sledovat hovor a zároveň hledat informace na internetu.
17. Nevyhledávám prostředí, které je plné podnětů, například zábavní parky, nákupní centra nebo sportovní utkání.
18. Když vidím v televizi násilí, ovlivňuje mě to ještě několik dní potom.
19. Všechno promýšlím víc než ostatní.
20. Dokážu bez potíží poznat, jak se cítí zvířata nebo rostliny.
21. Když pobývám v krásné přírodě, v duchu jásám.
22. Mám „tykadla“ na jiné lidi a vnímám, jak jim je.
23. Snadno se stává, že mám špatné svědomí.
24. Stresuje mě, když se někdo dívá, jak pracuji.
25. Vycítím, co je pravda a co ne, a snadno poznám, když někdo něco předstírá.
26. Snadno se vyděsím.
27. Dokážu nabídnout intenzivní pozornost a hluboký kontakt.
28. Někdy mě velice rozčilují zvuky, které ostatním zřejmě vůbec nevadí.
29. Mám dobrou intuici.
30. Samota mi vyhovuje.
31. Většinou si všechno rozvažuji, jen málokdy jednám rychle a spontánně.
32. Hodně mi vadí hlasité zvuky, pronikavé vůně a ostré světlo.
33. Oproti jiným mám větší potřebu v klidu odpočívat.
34. Když mám hlad nebo je mi zima, nedokážu se od toho odpoutat.
35. Snadno se rozpláču.

Skupina otázek číslo 2:

1. Ochotně a bez přípravy se pouštím do nových zážitků.
2. Těší mě, když se mi podaří prosadit svou díky své hbitosti a chytrosti.
3. Pobyt ve společnosti mě neunavuje. Když panuje dobrá nálada, můžu si ji užívat od rána do večera, aniž potřebuji odejít do ústraní nebo odpočívat o samotě.
4. Adrenalinové sporty – to je moje.
5. Nevadí mi pracovat pod tlakem.
6. Myslím si, že lidé, kteří na tom nejsou dobře, si za to mohou sami.
7. Obvykle mám hodně energie a jsem v dobré náladě bez ohledu na to, co se kolem mě děje.
8. Z večírku obvykle odcházím mezi posledními.
9. Beru všechno, jak to přichází, a jen málokdy si dělám starosti.
10. Dokážu strávit celý víkend na chatě s partou kamarádů, aniž bych musel(a) být chvílemi o samotě.
11. Potěší mě, když mě přátelé a známí překvapí nečekanou návštěvou.
12. Nepotřebuji příliš mnoho spánku.
13. Rád(a) vystřeluji petardy.

Spočítejte čísla v odpovědích v první skupině. Pokud jste například na všechny otázky odpověděli číslem 1, součet je 35.

Spočítejte čísla v odpovědích v druhé skupině. Pokud jste například na všechny otázky odpověděli číslem 2, součet je 26.

Pak odečtěte od součtu ze skupiny 1 součet ze skupiny 2. Získáte tak číslo vyjadřující míru vaší citlivosti. Toto číslo se nachází někde mezi −52 a +140. Čím je vyšší, tím jste citlivější. Pokud je vaše číslo vyšší než 60, pravděpodobně jste vysoce citliví.

Výsledek testu musíme brát s rezervou. Když chceme o člověku něco sdělit na základě testu, nikdy to není úplně jednoznačné. Mnohé aspekty v testu zahrnuty nejsou. Výsledek se také může měnit podle toho, jakou máte v den testu náladu. Poskytne vám jen hrubou představu o míře vaší citlivosti a nijak na něm nelpěte.