Naše tělo je jako deník, do kterého se zapisují všechny naše pocity, zážitky - traumata, smutek, i radosti…

Často se snažíme problémy “vymyslet” hlavou, ale tělo si pamatuje všechno, co jsme prožili.

Je to náš nejbližší přítel, kterého ale často ignorujeme…

Jak se znovu sám se sebou propojit?

Kniha Práce s tělem v psychoterapii nabízí spoustu různých cvičení, která nám mohou pomoci své tělo a to jak se cítí, zase lépe vnímat. Nejedná se o žádnou suchou teorii, ale spíše o takový “toolbox” různých aktivit, i praktických pracovních listů. Primárně je mířená pro terapeuty, ale mnohá cvičení mohou být moc přínosná i v každodenním životě

Někdy stačí zeptat se sám sebe jak se cítím, udělat si chviličku na “sken těla”...

Jak se teď cítím?

Kde v těle cítím napětí?

Jaký je můj dech?

Co by mé tělo teď potřebovalo?

A co by mi mé tělo asi řeklo, kdyby mohlo mluvit?...

K těmto otázkám a mnoho dalšímu, včetně toho jak s tím vším pracovat, autorka ve své knize vybízí.

Moc se mi líbil koncept soucitného dotyku - soucitné dotýkání se sebe sama

Takový laskavý sebedotyk, je něco co by si každý z nás zasloužil, a ne vždy si to dopřává…

Kůže je náš největší smyslový orgán, a správný dotek může vyslat signál: „jsi v bezpečí“. Pomáhá nám vrátit se do těla, když jsme v úzkosti nebo odpojení. Je to způsob jak projevovat lásku svému tělu, pečovat o něj a o své potřeby

Tvé tělo je tvůj nejbližší domov. Nauč se v něm cítit bezpečně.

Knížka obsahuje opravdu spoustu možností, jak tyto pocity podpořit, a za mě určitě stojí za to mít ji v knihovničce

#nakladatelstviportal

Tahle kniha se nečte, ta se prostě cvičí! ‍

Když jsme se s @nakladatelstviportal domlouvali na spolupráci (za což moc děkuji i @czechpsychologist), sáhla jsem po Manueli Mischke-Reeds a jejích 125 cvičeních na trauma a stres okamžitě.

Proč? Protože jako krizová interventka i máma dítěte se specifickými potřebami vím, že slova jsou někdy prostě krátká. Musíme jít hlouběji a to rovnou do těla.

Co od ní (ne)čekat?

Rozhodně nečekejte román na dobrou noc. Je to spíš taková „kuchařka na práci s tělem“. Katalog receptů, jak se vrátit do bezpečí vlastní kůže, když nervová soustava jede na plné obrátky.

Proč mě baví?

V práci: Jako první pomoc. Když je klient v panice nebo „mimo sebe“, potřebuju ho vrátit do reality TADY A TEĎ. Tahle knížka mi dává do ruky jasné nástroje jako dech, uzemnění, pohyb.

Moje srdcovka: Zvuky. Jsem na ně extrémně citlivá a dokážou mě totálně vyčerpat. V knize jsem ale našla cvičení, jak s hlasem a zvuky (třeba i s tibetskou mísou) pracovat tak, aby mě naopak nabily. Uzemňuje to mě i moje děti, ty si dokonce některá cvičení začaly samy dělat před spaním, aby se zklidnily.

Má to nějaký háček?

Abych jen nepěla ódy. Kniha je plná skvělých pracovních listů, ale ta lepená vazba je nešťastná. Špatně se to kopíruje a člověk má strach, že se knížka rozpadne, když ji víc rozevře. Vyndavací listy by byly značka ideál!

Verdikt?

Pokud pracujete s lidmi (terapeuti, učitelé, interventi) nebo jste prostě „jen“ máma/táta, co chce doma víc klidu, tohle je poklad. Je to srozumitelné, funkční a hrozně lidské.

Děkuji @nakladatelstviportal za tuhle možnost, v mé knihovně má čestné místo!

A co vy? Znáte tuhle knížku? Nebo máte nějaký svůj trik, jak se hodit do klidu, když hlava třeští? Napište mi do komentářů, ráda se inspiruju!

#nakladatelstviportal #somatickaterapie #trauma #stres #krizovaintervence