Kniha Práce s tělem v psychoterapii přináší ucelený systém, jak integrovat tělo do terapeutického procesu. Namísto složitých teoretických konceptů dostáváte do rukou přes 125 praktických cvičení, která jsou okamžitě použitelná v praxi, jsou jasně popsaná, bezpečná a vhodná pro individuální i skupinovou terapii. Text vás provede cestou od základního navázání kontaktu s klientem až po hlubokou práci s tělesnými vzorci, které v sobě nesou prožitá traumata.

Cvičení a intervence jsou navrženy tak, aby pomáhaly u specifických psychických obtíží a psychologických diagnóz, kde tělo hraje klíčovou roli:

• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a komplexní trauma: Techniky pro bezpečné uvolnění traumatického napětí bez rizika retraumatizace.
• Úzkostné poruchy a panická ataka: Okamžité nástroje pro uzemnění a zklidnění fyziologické reakce „bojuj nebo uteč“.
• Deprese a disociace: Postupy, jak klienta bezpečně „probudit“ z necitlivosti a vrátit ho do přítomného okamžiku.
• Hraniční porucha osobnosti: Cvičení zaměřená na emoční regulaci a zvládání vnitřního chaosu.
• Chronický stres a vyhoření: Metody pro obnovu kapacity nervové soustavy a prevenci somatizace psychických potíží.

Co v knize najdete?

Celý obsah je logicky rozdělen do modulů, které na sebe navazují. Naučíte se pracovat s všímavostí (mindfulness), využívat dech jako nástroj regulace a pracovat s prostorem a hranicemi klienta. Každé cvičení obsahuje jasný návod, jak jej uvést, na co si dát pozor a jak výsledný prožitek s klientem následně zpracovat.

Tato publikace je určena psychoterapeutům, kteří chtějí do své práce vnést více hloubky, lidskosti a vědecky podložených metod somatické psychoterapie.

Z anglického originálu Somatic psychotherapy toolbox přeložila Miroslava Kopicová.

UKÁZKA 1

VYMEZENÍ SOMATICKÉ PSYCHOTERAPIE

Somatická psychoterapie je integrativní přístup k léčbě celého člověka. Myšlenky, pocity, vjemy, postoje a systémy přesvědčení člověka mají vliv na jeho fyzický wellbeing. Jak prožívá člověk sám sebe v různých kategoriích své existence? Jaké domněnky má ohledně sebe sama? A v čem jsou tyto domněnky natolik zúžené nebo limitující, že ovlivňují jeho fyzickou a emocionální pohodu?

 Somatický psychoterapeut vnímá tělo a mysl jako bytostně propojené a zkoumá, jak se člověk projevuje prostřednictvím držení těla, gest, svalových vzorců, emocionálních vzorců a fyziologických reakcí. Poté pomáhá podpořit procesy seberegulace, když dojde k narušení rovnováhy mezi tělem a myslí.

 Somatická psychoterapie je velmi účinná u symptomů spojených s traumatem, protože ty bývají často prožívány v těle velmi fyzicky. Somatická psychoterapie využívá všímavost, uvědomování si těla, uvědomování si dechu a nástroje orientované na tělo, aby vedla klienta k jeho vnitřním a vnějším zdrojům, a stabilizovala tak jakékoli dysregulované symptomy. Klienti pak mohou vědomě prozkoumávat možnosti řešení emočních a fyziologických vzorců.

UKÁZKA 2

 Nástroj č. 28

Celkové povědomí o těle

ÚČEL

Začínáme s celkovým povědomím o těle. Neděláme „nic“ a prostřednictvím svých smyslů vnímáme, jaké je tělo v tomto okamžiku a v okamžiku následujícím. Trik spočívá v tom, zůstat bdělý a neusnout. Pokud je to pro vás nový koncept, zkuste začít se třemi minutami soustředěného uvědomování a postupně se propracujte k 15 minutám. Je důležité, abyste nepodřimovali, nenechali se rozptýlit nebo se nestáhli zpět do chaosu myšlenek.

Opakováním tohoto cvičení celkového povědomí o těle a dodržováním pokynů posílíte svůj „uvědomovací sval“. To se pak stane základem pro jakoukoli další somatickou praxi, protože budete mít dobrý, pevný základ, ze kterého můžete vycházet a ke kterému se můžete vracet.

 POKYNY

Tyto pokyny jsou základním návodem, který vám pomůže naučit se vnímat tělo a důvěřovat mu.

■ Nastavte časovač. Pokud s cvičením začínáte, začněte se třemi až pěti minutami a postupně prodlužujte dobu, dokud nezvládnete cvičit 15 minut. Ačkoli se zdá, že jde o velmi uvolněnou praxi, vyžaduje soustředění a trénink. Učíte se zostřit své vzorce pozornosti.

■ Udělejte si pohodlí. Nejlepší je lehnout si a podepřít tělo polštáři, abyste byli zcela uvolnění. Neměli byste pociťovat žádné nepohodlí. Udělejte si chvilku času na to, abyste to doladili.

■ Zkontrolujte si, že jste dostatečně bdělí, abyste byli uvolnění, ale neusnuli. Pokud si všimnete, že jste unavení, je lepší omezit cvičení na tři až pět minut s časovačem, abyste z něj vytěžili co nejvíce. Neměli byste se pomocí tohoto cvičení snažit naučit efektivněji usínat!

■ Řekněte si: „Nebudu dělat nic, jen budu se svým tělem a budu pozorovat, co dělá.“

■ Zavřete oči a několikrát vydechněte.

■ Nechte svou pozornost putovat po celém těle. Nebuďte systematičtí – nepostupujte například svou pozorností od hlavy k patě. Jedná se o trénink uvědomění, jehož cílem je umožnit si náhodně pozorovat, co tělo dělá spontánně, a naučit se jeho přirozené vzorce inteligence. Pokud svou pozornost zaměříte vědomě, stane se z toho jiný druh cvičení. Jde o to, „nedělat nic“ a naučit se pozorovat, co už dělá tělo samo. Sledujte a učte se!

■ Všímejte si, které části těla reagují. Můžete si například všimnout, jak se uvolňuje rameno, jak máte sevřené břicho, nebo se naladit na kvalitu svého dechu.

■ Nechte svou pozornost volně bloumat – není třeba v tom mít systém. Stále více se zklidňujte, abyste mohli lépe pozorovat své tělo zevnitř ven.

■ Když nastavená doba uběhne, protáhněte tělo a posaďte se. Nedovolte si podřimovat. Všímejte si, jak se ve svém těle cítíte.

■ Dopřejte si přechodový čas, kdy můžete psát nebo přemýšlet. Všímáte si, jak je vaše tělo citlivější?

 JAK POUŽÍVAT PŘI TERAPII

Proveďte klienta těmito kroky. Poté si vyhraďte jednu až dvě minuty na společnou reflexi. Pokud klient říká, že se nemůže na své tělo soustředit, nebo pokud se rozptyluje, můžete ho jemně navést zpět k uvědomění. Jedná se o vynikající nástroj, který je vhodné opakovat na začátku každého sezení. Tím klienta zpomalíte a naučíte ho číst své tělo. Použijte toto cvičení jako výchozí bod k prozkoumání a prodiskutování problémů a oblastí, ve kterých klient uvízl nebo kde se bojí posunout dál.

Jak je tomu aktuálně v České republice? Psychoterapie zaměřená na tělo je v českém prostředí etablovaným směrem, který je zastřešen odbornými organizacemi a uznávanými vzdělávacími instituty. Hlavní proudy bodyterapie, jako je Biosyntéza nebo Biodynamická psychoterapie, jsou plně akreditovány a uznávány Českou asociací pro psychoterapii (ČAP). Terapeuti s tímto vzděláním jsou považováni za kvalifikované odborníky a splňují standardy pro zápis do seznamu certifikovaných psychoterapeutů. Odborné zázemí poskytují instituce jako Český institut biosyntézy (ČIB) nebo Výcvik v biodynamické body-psychoterapii, které nabízejí dlouholeté komplexní výcviky splňující evropské standardy.