Znáte dr. Nešpora, psychiatra z pražské psychiatrické léčebny v Bohnicích? Je to originální člověk a zjev, jsem přesvědčená o tom, že pokud jste na něj už někdy narazili, nezapomenete to.

Já jsem zhruba před rokem recenzovala jeho knihu Kudy do pohody a musím říct, že mě čtení dost bavilo. Dr. Nešpor se sice do současného světa moc nehodí, ale o to je čtení jeho knih zajímavější. Neodolala jsem tedy nabídce k přečtení Nešporovy nejnovější knihy Jak být milejší.

Jak už název napovídá, tato příručka by nám měla pomoci zlepšit naše emoce, nahradit emoce negativní těmi zdravějšími, pozitivními. Neboť jak říká dr. Nešpor v úvodu: "Zdravé emoce prospívají nám i okolí. Kromě toho sluší a dělají nás hezčí a přitažlivější. Jen málo věcí na světě je důležitějších. ... Zdravé emoce vás uklidní, bude vám to dobře myslet a vyznáte se lépe ve vztazích i v sobě samém."

Dr. Nešpor pečlivě zkoumá jednu emoci po druhé: např. laskavost, vděčnost, pokoru, hrdost, klidné štěstí, okouzlení, soucit, úlevu, velkorysost, respekt... Při výkladu ale nečekejte žádné složité konstrukty a myšlenkové vzorce. Vše se probírá na příkladech z každodenního života, na obecně známých příslovích a pořekadlech, inspirativních myšlenkách, příhodách ze života historických postav. Krom toho autor vede pomyslný dialog se svým alteregem, skeptickým společníkem panem Jasoněm, který chce mít ve všem jasno.

Kniha obsahuje i řadu návodů, které mohou zlepšit Váš každodenní život, patří mezi ně drobné rituály, meditační techniky, relaxační cvičení, jednoduché tipy. Zapsala jsem si hesla: krátké přestávky, emoce pro tento den, informační skromnost, ždímám hadr.

Některé rady ale už vyžadují vyšší level sebeovládání - např. veselost pro celý vesmír:

"Toto cvičení lze praktikovat vsedě, vleže i za pomalé a klidné chůze. Postupně si uvědomujete, jak se usmívá vaše břicho, hrudník a stejně tak hlava a končetiny. Vnímejte celé tělo jako veselé a usměvavé. Dále si představujte, jak se usmívá vaše okolí, město, nebo obec, krajina, kontinent, planeta Země a celý vesmír. Nakonec se opět soustřeďte do břicha a vnímejte ho jako usměvavé a veselé."

Anebo jednoduché cvičení pro větší vyrovnanost:

"Co nejčastěji v duchu opakujte větu: "Přijímám s klidem...". Několik příkladů: Přijímám s klidem, že nemůžu najít druhou ponožku. Přijímám s klidem, že nejede autobus. Přijímám s klidem oběd, který mi nechutnal. Přijímám s klidem svoje narozeniny. Přijímám s klidem pochvalu. Přijímám s klidem rýmu. Přijímám s klidem počasí."

Budu muset trénovat:-) Naštěstí je vše pouze nabízeno, nikoliv vnucováno. Další svépomocné návody je pak možné najít na webových stránkách autora (docela zajímavý je jeho každodenní střízlivý deníček s drobnými postřehy) nebo zkuste třeba cvičení proti smutku:

Věřím, že člověk by měl umět se svými emocemi fungovat a ideálně je i ovládat ke svému prospěchu. Kniha dr. Nešpora se může stát inspirací, jak na sobě v této oblasti trochu zapracovat.

Hodnocení: 80 %

Pokud je odpověď na otázku v titulku jednoznačné „ne“, pak je nová kniha od Karla Nešpora Jak být milejší určena právě pro vás. Autor knihy, uznávaný psychiatr, dává v této knize odpovědi na mnoho otázek o zdravých emocích i těm, kteří si mysleli, že nemohou své emoce ovládat.

Emoce ovlivňují život každého z nás. Když jsme šťastní, jsme zdravější, milejší na svoje okolí, spokojenější. V nové publikaci Karla Nešpora dostáváme návod na to, jak si ty správné emoce přivolat a s těmi horšími se vyrovnat.

Průvodcem celé knihy je zvídavý muž Jasoň, na jehož otázky Karel Nešpor odpovídá, a tím vlastně vysvětluje celou problematiku ovládání emocí. Dotazy, které Jasoň pokládá, už většinou zazněly na seminářích, které autor pořádá pro pacienty a veřejnost. Poutavé povídání těchto dvou mužů je doplněno teorií emocí. Čtenář je seznámen hned v úvodu s rozdílem mezi myšlenkou a emocí, s projevy nezdravých a zdravých emocí a s pozitivním vlivem zdravých emocí na lidský život.

Kniha je členěna do 28 kapitol. Každá kapitola se věnuje jinému pojmu a vždy je doplněna krátkými příběhy o lidech z různých částí světa, kteří si díky nepříjemnému zážitku uvědomili své negativní chování k druhým a začali být skutečně milejší. Některé příběhy jsou smyšlené a vystupují v nich nadpřirození tvorové, čtenář tak musí oplývat určitou mírou představivosti, aby všechny příběhy správně pochopil. Mně osobně přišlo několik příběhů přitažených za vlasy, ale jiné mě rozesmály nebo opravdu donutily se nad sebou zamyslet.

Kromě odpovědí, teorie a vyprávění publikace obsahuje i praktická cvičení. Cvičení jsou zaměřena na navození příjemných pocitů a jsou důkladně vysvětlena. Skoro ke každému cviku je fotka zobrazující Karla Nešpora, jak daný cvik provádí. Karel Nešpor dokonce radí některé cviky zkoušet v práci nebo mezi přáteli, ale to už je asi pro ty otrlejší čtenáře. Cvik, při kterém napodobujeme slona mávajícího chobotem, mi připadal vtipný sám o sobě.

Tato publikace je určeno pro ty z vás, kteří se chtějí cítit lépe, smát se více a být milí i na tu paní, co sedí za pokladnou, dělá jednu chybu za druhou a vy už ve frontě stojíte patnáct minut. Jestli z takové situace nebudete rozmrzelí, zvládnete si zachovat dobrou náladu a ještě se u toho usmívat, už jste se stihli naučit všechno.

Hodnocení: 70 %

Být milý na člověka, se kterým nemáme právě nejvřelejší vztahy, se může na první pohled jevit jako nemožný úkol. Díky nové knize Karla Nešpora s názvem Jak být milejší se ale i tohle naučíte velmi snadno. Pokud se domníváte, že své emoce nemůžete ovládat, pak máte nejvyšší čas pořádně se začíst do knihy, která vám ukáže, jak na to.

Buďte milejší díky Jasoňovi

Celou knihou vás bude doprovázet postava Jasoně, člověka, který má rád ve všem jasno, a tak klade autorovi různé záludné otázky, které se týkají daných kapitol. Většinou se jedná o dotazy, které často zazněly na přednáškách a školeních, které Karel Nešpor pořádal pro veřejnost. Dostane se vám tak jasných odpovědí na ty nejzajímavější kladené otázky. Kniha je přehledně členěna do jednotlivých kapitol. Nejobsáhlejší část tvoří výčet emocí, které bychom se měli naučit ovládat, aby jich bylo možné plně využít ve prospěch skutečnosti, že budete milejší. Informace, které nám autor prostřednictvím knihy sděluje, jsou založeny na jeho osobních zkušenostech se svými klienty, ale i sebou samým. Nenajdete zde tedy nic, co by nebylo již vyzkoušeno.

Moudrost na cestě k milejšímu já

Vyzdvihnout si jistě zaslouží krátké příběhy s ponaučením nebo skrytou myšlenkou, kterými je kniha příležitostně prokládána. Setkat se můžete s povídkami ze světa různých myslitelů, ale i ze světa obyčejných lidí. Troufám si tvrdit, že jsou to právě tyto krátké texty, které se vám vryjí do paměti, a na jejichž základě se rozhodnete skutečně jednat a být milejší. Některé příběhy vás překvapí svým rozuzlením, jiné rozesmějí, ale především by se vám jejich prostřednictvím mělo dostat nějakého ponaučení či vysvětlení. Kombinace těchto příběhů a odborných rada Karla Nešpora je zárukou, že probírané emoce a jejich ovládání správně pochopíte, což je samozřejmě tím hlavním klíčem k úspěchu.

Co vás kniha naučí

Autor si při psaní této knihy dal za úkol představit vám několik šikovných triků, díky kterým budete milejší. Kromě toho vám představí několik relaxačních technik, které vám při této cestě budou také velmi nápomocné. Co si z knihy odnesete a zda budete získané vědomosti používat v praxi, je pochopitelně zcela na vás. Jasoň pro vás snad bude dostatečnou motivací, abyste na sobě alespoň trochu zapracovali a dokázali být milejší, protože to je dovednost, kterou si snadno můžete osvojit. Kniha Jak být milejší vám při tom bude skvělým pomocníkem.

Ve zkratce: Pokud hledáte návod, jak být na lidi více milejší, pak pro Vás bude tato kniha správnou volbou.

70%