Sebepřijetí není na rozdíl od jiných rozvojových a psychologických trendů cizí, záhadné slovo s puncem výjimečnosti. Vypadá jako něco známého, obyčejného. Maličkost, co by měla jít sama od sebe. Součást života stejně přirozená, jako dýchání. Jenže to tak často není. Najděte cestu a pozitivní vztah ke svému jedinečnému životu s knihou psychoterapeuta Jana Buriana, která vyšla v Nakladatelství Portál.

Když si člověk podobnou knížku pořídí, neví ani tak to, co v ní je, ale dobře nejspíš tuší, proč to udělal. Něco uvnitř tlačí, něco se napíná. Vnitřní varhany jsou rozladěné, úsměvy zatemněné. A to něco, co nefunguje tak, jak bychom chtěli, nám zasahuje do vztahů, práce, do každého dne. Toužíme se napravit, vylepšit, smazat to…

A právě to je často ten problém, jak se na stránkách tohoto průvodce laskavostí a všímavým přístupem dozvíte. Není s vámi totiž špatně vůbec nic. Jde o nějaké představy, filtry, myšlenky, kterými jsme zanesení po celoživotní cestě. Nevíme o tom, kde jsme je nabrali, kdy nám vyskakují, ani do jaké míry ovlivňují to, co děláme. Jedno mají ale společné. Jsou nelaskavé. Jsme na sebe oškliví. Chceme toho po sobě moc. Nepřijímáme svoje limity a nepracujeme s nimi. Jedeme na výkon, bičujeme se kritikou. Bují v nás odpor a stud za to, jací jsme a co děláme. Jak by se mohl človíček pod takovou správou cítit dobře?

To není abstraktní otázka. Zkušený psychoterapeut Jan Burian vám na ní a na mnoho dalších odpoví zcela konkrétně. Nezahltí vás odbornými hláškami ani studiemi (i když je kniha velmi dobře ozdrojovaná). Bude s vámi mluvit lidsky, mile, přátelsky. Nabídne vám ruku a osvobozující úhly pohledu. Otevře vaši zvědavost tyto mechanismy prozkoumat a jenom se jemně otevřít něčemu lepšímu. A to lepší si nemusíte nijak vydřít nebo zasloužit. Naopak, je to spíš o pouštění, povolování a soucitu. O hledání lásky a radosti. O jejich posilování tak, aby vám život vzkvétal.

Najdete zde trefné popisy, příběhy klientů z autorových kurzů, ale i z jeho vlastního života, mnoho průlomových uvědomění, i praktických cvičení. Mezi čtením si nejspíš sami uvědomíte důležité poznatky o svém smýšlení a zjistíte, že se vám volněji dýchá. Mě osobně během čtení potkal jeden velmi stresující den. Vím přesně, jak bych se na něm ještě před krátkou dobou svezla, ale nyní jsem zaznamenala rozdíl. Více nadhledu, klidu a soucitu nejen se sebou, ale i s ostatními lidmi, kteří v problémech figurovali. Existuje snad lepší recenze, že tyto rady fungují?

Někdo má zkrátka dar nejen věci popsat, ale opravdu je vysvětlit a předat. Můžete přečíst deset knih na stejné téma a zachvěje s vámi jedna. Dá myšlenkám rozměr, úvahám plasticitu, dokáže je skutečně propojit s reálným životem. Aha, tak takhle to všichni mysleli! A ta jedna z deseti, je právě tato. Dávám nezvykle 100%, je to zasloužené.

V klidu domova můžete udělat první krok k větší pohodě a vnitřní rovnováze. Stačí se na chvíli zastavit a začít vnímat sami sebe laskavěji.

Kniha Sebepřijetí mě zaujala už svým názvem, ale teprve při čtení jsem si uvědomila, jak moc je toto téma v dnešní době důležité. Často na sebe klademe vysoké nároky, hodnotíme se přísněji než ostatní a zapomínáme být sami k sobě laskaví. Právě v tom mi tato kniha pomohla otevřít oči.

Určeno pro: aktivní seniory i všechny, kdo se chtějí spřátelit se svým jedinečným životem

Velmi oceňuji, jak srozumitelně a klidně je kniha Sebepřijetí napsaná. Neměla jsem pocit, že čtu odborný text, ale spíš že se mi někdo snaží citlivě vysvětlit věci, které jsem možná tušila, ale neuměla si je pojmenovat. V mnoha pasážích jsem se doslova našla, což pro mě bylo silné a místy i osvobozující.

Zaujala mě také praktická část knihy. Nejde jen o čtení, ale o skutečnou práci se sebou samou. Některá cvičení mě přiměla se na chvíli zastavit a zamyslet se nad tím, jak k sobě přistupuji. Uvědomila jsem si, jak často si zbytečně ubližuji vlastní kritikou, a že změna nemusí být dramatická – stačí začít postupně a s větší trpělivostí.

Knihu Sebepřijetí bych doporučila každému, kdo má pocit, že na sebe příliš tlačí, nebo hledá větší klid a rovnováhu. Myslím, že si v ní každý může najít něco svého, bez ohledu na věk nebo životní situaci.

Pro mě osobně byla tato kniha milým a užitečným zastavením – připomněla mi, že být k sobě laskavá není slabost, ale naopak důležitý krok ke spokojenějšímu životu.

Krátké doporučení

Kniha Sebepřijetí mi pomohla uvědomit si, jak často na sebe zbytečně tlačím a jak důležité je být k sobě laskavější. Je psaná velmi srozumitelně a nenásilně, takže působí spíš jako klidné zamyšlení než odborný text. Ocenila jsem i praktická cvičení vedoucí k hlubšímu uvědomění. Doporučuji ji každému, kdo hledá větší vnitřní klid.

Recenze na knihu SEBEPŘIJETÍ: jak se spřátelit se svým jedinečným životem - Jan Burian

Honza byl mým výcvikovým lektorem a supervizorem u mého prvního mindfulness kurzu, a když jsem viděla, že mu vychází kniha, přála jsem si být první na seznamu, kdo si ji přečte. Nakonec se to povedlo.

Na téma sebepřijetí a sebelaskavosti jsem již několik knih přečetla. Každá k tématu přistupovala trochu jinak. Jak Honza popisuje: „Sebepřijetí je na všímavosti a laskavosti založený proces postupné integrace jednotlivých částí naší osobnosti do vyváženého a zdravého celku.” A právě takhle postupuje i jeho kniha. Postupně, krok za krokem popisuje, proč je dobré před svými pocity nezavírat oči a proč je začít vnímat ve svém těle. Pomáhá budovat pevné základy sebepřijetí, a to i přesto, že ty vaše jsou vratké, často postaveny na sebekritice nebo přehnané kontrole. Věnuje se také tématu všímavosti-mindfulness, které je klíčové pro náš život. Jak píše “všímavost nám umožní rozpoznat dříve nepovšimnuté impulzy probíhající hlouběji pod hladinou.”

Čekají vás kapitoly, kterým porozumíte hned. Nebudete si muset googlit slovíčka a lámat si hlavu, co znamená ten či onen pojem a proč by vás měl zajímat. Co mi pomohlo číst knihu dál a dál, jsou příklady od dalších lidí (i autorovy příběhy ze života), se kterými se ztotožníte. Otázky, které vás donutí se zamyslet a jít s tématem do hloubky, a v neposlední řadě cvičení, která je možné obohatit o Honzovy nahrávky na webu.

To vše z knihy udělalo hravý formát, který ocení každý, kdo chce na sebepřijetí pracovat, ale zároveň se nechce utopit v teoretické knize „ala skripta z VŠ”. Přečíst si knihu o tom, že sebepřijetí je důležité, je fajn (to už přeci víte), ale nemít k tomu žádné kroky, úkoly a inspiraci je náročné, protože se stejně nic nezmění. Jen máte víc teorie. Kniha je pro všechny, kteří chtějí praxi, kteří chtějí změnu a kteří se chtějí spřátelit se svým jedinečným životem.

PS: Zajímalo by mě, co ve vás evokuje obrázek na obálce? Dejte mi vědět v komentáři.

#nakladatelstviportal #seberozvoj #sebeprijeti #mindfulness